తాజా ఆస్పరాగస్-టమోటో సలాడ్

కావలసినవి

• 2 కప్పులు మిశ్రమ సలాడ్ గ్రీన్స్ లేదా బేబీ బచ్చలికూర

• 1 పౌండ్ సన్నని తాజా ఆస్పరాగస్, 1 1/2-అంగుళాల ముక్కలుగా కత్తిరించి, వికర్ణంగా కత్తిరించండి

• 1 కప్పు చెర్రీ టమోటాలు, సగానికి తగ్గించబడ్డాయి

• ½ కప్పు తాజా తులసి ఆకులు, పెద్ద ఆకులు నలిగిపోతాయి

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు వైట్ వైన్ వెనిగర్

• 4 టీస్పూన్లు ఆలివ్ నూనె

• 1 టీస్పూన్ తేనె

• ⅛ టీస్పూన్ ఉ ప్పు

• ⅛ టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తురిమిన పర్మేసన్ జున్ను

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు పైన్ గింజలు లేదా తరిగిన వాల్‌నట్‌లు, కాల్చినవి

దిశలు

1. పెద్ద గిన్నెలో సలాడ్ ఆకుకూరలు, ఆస్పరాగస్, టమోటాలు మరియు తులసి కలపండి.

2. vinaigrette కోసం, ఒక చిన్న స్క్రూ-టాప్ కూజాలో వెనిగర్, నూనె, తేనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. కవర్ చేసి బాగా కదిలించండి.

3. ఆకుకూరలు మిశ్రమం మీద vinaigrette పోయాలి; కోట్ చేయడానికి శాంతముగా టాసు. జున్ను మరియు గింజలతో చల్లుకోండి.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు