మీరు ఎప్పుడైనా మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేయడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, మీరు దగ్గరగా చూసిన తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహార లేబుళ్ళతో చాలా అసహ్యంగా ఆశ్చర్యపోతారు, అప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా ఒంటరిగా ఉండరు. కిరాణా దుకాణాల్లో టన్నుల కొద్దీ వస్తువులు ఆరోగ్యకరమైనవిగా విక్రయించబడుతున్నాయి, కాని వాస్తవానికి దానికి దూరంగా ఉన్నాయి. తక్షణ వోట్మీల్ ఈ వస్తువులలో ఒకటి.
వోట్మీల్ మీద ఆధారపడటం చాలా సులభం, అది నీరు లేదా పాలతో కలిపి మైక్రోవేవ్ చేయవచ్చు, కాని చాలా ముందే ప్యాక్ చేయబడిన తక్షణ వోట్మీల్స్ చక్కెరతో నిండి ఉన్నాయి (ద్వారా డైలీ మెయిల్ ). వోట్మీల్ దాని కరిగే ఫైబర్కు చాలా హృదయ-ఆరోగ్యకరమైన కృతజ్ఞతలు, కానీ టన్నుల కొద్దీ చక్కెర ఉన్నప్పుడు, మీరు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను రద్దు చేయవచ్చు. మీకు కావలసిన టాపింగ్స్‌తో లేదా మీ స్వంత వోట్ మీల్‌ను ఇంట్లో తయారు చేసుకోవడం ఉత్తమ ఎంపిక అదనపు ప్రోటీన్ కోసం గుడ్డు , కాబట్టి మీరు ఏమి తింటున్నారో మీకు తెలుసు. అయితే, కొన్ని తక్షణ వోట్మీల్స్ ఆమోదయోగ్యమైనవి.
ఏ రకమైన తక్షణ వోట్ మీల్స్ నివారించాలి
ప్రకారం ఇది తినండి, కాదు , మీరు క్వేకర్ ఇన్‌స్టంట్ వోట్మీల్ ఒరిజినల్ గురించి స్పష్టంగా తెలుసుకోవాలి మరియు నేచర్ పాత్ ఆర్గానిక్ ఒరిజినల్ హాట్ వోట్మీల్ కోసం ఎంచుకోవాలి. క్వేకర్ ఎక్కువ ఫైబర్ లేదు మరియు ఇది ఒక కృత్రిమ రంగును కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్రచురణ అనవసరంగా భావించబడింది. క్వేకర్ రకంలో నేచర్ పాత్ ఇన్‌స్టంట్ వోట్మీల్ కంటే సగం ప్రోటీన్ మరియు చాలా ఎక్కువ సోడియం ఉన్నాయి.
మీరు అధిక ప్రోటీన్ ఎంపికల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, అప్పుడు ఇది తిను థియేటర్ ఫార్మర్స్ మార్కెట్ బెర్రీ నేచర్ వ్యాలీ మిక్స్డ్ బెర్రీ క్రంచ్ ప్రోటీన్ వోట్మీల్కు బదులుగా వోట్మీల్ సింగిల్ సర్వింగ్ బౌల్ ను నలిపివేస్తుంది. థింక్‌థిన్ వోట్ మీల్ ప్రతి సేవకు ఎక్కువ ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ చక్కెరను ప్యాక్ చేస్తుంది. అంటే మీరు ఎక్కువ కేలరీలు లేదా చక్కెర తినకుండా ఎక్కువ ప్రయోజనకరమైన పోషకాలను పొందుతారు.
చివరగా, సింపుల్ ట్రూత్ సేంద్రీయ సహజ మాపుల్ & బ్రౌన్ షుగర్ రుచిగల తక్షణ వోట్మీల్ నుండి దూరంగా ఉండండి. పోషణ విషయానికి వస్తే చాలా సేంద్రీయ వోట్ మీల్స్ చాలా బాగుంటాయి, కానీ ఇది ఒక మినహాయింపు. వోట్మీల్ నాణ్యమైన వోట్స్‌తో తయారవుతుంది, కాని రెండవ పదార్ధం ఎండిన సేంద్రీయ చెరకు సిరప్. అంటే చాలా ఉంది - వడ్డించడానికి 4 టీస్పూన్లు. కాబట్టి, దీన్ని కూడా దాటవేసి, మీ షాపింగ్ కార్ట్‌లోకి తక్షణ వోట్ మీల్‌ను విసిరే ముందు అన్ని లేబుల్‌లను జాగ్రత్తగా చదవాలని నిర్ధారించుకోండి (ద్వారా ధైర్యంగా జీవించు ).
