అమెరికన్లు వారి అరటిపండ్లను ఇష్టపడతారు. సంవత్సరానికి సగటున, వ్యక్తికి 27 పౌండ్ల అరటిపండ్లు తింటాము వినియోగదారు నివేదికలు ). వాస్తవానికి, 2019 లో అరటిపండ్లు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ఎక్కువగా కొనుగోలు చేయబడిన మరియు వినియోగించే పండ్లు (ద్వారా స్టాటిస్టా ). అవి మన అభిమాన పసుపు సేవకులకు ఎంపిక చేసిన ఫలం నన్ను నిరాశపరిచింది . అరటిపండ్లు అద్భుతంగా ఉన్నాయి. లేక అవి ఉన్నాయా?
మొదట, అరటిపండ్లు అధిక కేలరీల పండ్లలో ఒకటి అని పరిగణించండి, పండ్ల మధ్యస్థ భాగానికి సుమారు 120 కేలరీలు, మరియు 17 గ్రాముల చక్కెర - మీరు ఒక కప్పు స్ట్రాబెర్రీలను పట్టుకుంటే మీరు తినే రెట్టింపు. చిరుతిండి. అరటిపండ్లు ఎక్కువగా పిండి పదార్థాలు . తక్కువ కార్బ్ ఆహారం తినడానికి ఇష్టపడే చాలా మంది ప్రజలు అరటిపండ్లకు దూరంగా ఉంటారు మరియు పుచ్చకాయ, బెర్రీలు మరియు కాంటాలౌప్ వంటి తక్కువ కార్బ్ పండ్లను ఎంచుకుంటారు.
నిజం చెప్పాలంటే, అరటిపండ్లు కూడా పొటాషియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం. కాంటాలౌప్ మరియు తేనె మంచు మినహా ఇతర పండ్ల కంటే ఎక్కువ పొటాషియం కలిగి ఉండవచ్చు (ద్వారా గ్లోబ్ మరియు మెయిల్ ). ఈ పసుపు, టెలిఫోన్ ఆకారపు పండ్లలో ఒకదాన్ని తొక్కే ముందు మీరు రెండుసార్లు ఆలోచించాలి.
అరటి మరియు నిద్రవేళ
మీరు రెండుసార్లు ఆలోచించాలనుకుంటున్నారు ఎప్పుడు మీరు ఈ 'వివాదాస్పద' పండును పట్టుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే మీరు అరటిపండు తింటున్నారు. మీరు నిద్రవేళకు దగ్గరగా అరటిపండ్లు తినకూడదు మరియు ఇక్కడే ఎందుకు: అరటిపండ్లు స్టిక్కర్ పండ్లలో ఒకటి, మరియు వాటి చక్కెర మీ దంతాలపై మరింత సులభంగా చిక్కుకుపోతుంది, కావిటీస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి, మీరు మంచం ముందు అరటిపండును పూర్తిగా ఆరాధిస్తుంటే, మీ ముత్యపు శ్వేతజాతీయులను రక్షించడానికి మీరు పళ్ళు తోముకుంటారని నిర్ధారించుకోండి.
అరటిపండ్లు పండ్ల పండు కాబట్టి, మీ జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా వెళ్ళడానికి కొంచెం సమయం పడుతుంది. మీరు సాయంత్రం అరటిపండు తినాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఎండుగడ్డిని కొట్టడానికి కొన్ని గంటల ముందు మీరే ఇవ్వమని సిఫార్సు చేయబడింది ఎన్‌డిటివి ఆహారం ). అరటిపండ్లు మీకు సోమరితనం మరియు బద్ధకం కలిగిస్తాయని కూడా గమనించాలి, ఎందుకంటే వాటిలో అధిక కార్బ్ కంటెంట్ ఉంటుంది.
మీ ప్రియమైన అరటిని మీరు వదులుకోలేకపోతే, నిపుణులు పచ్చగా ఉన్నప్పుడు వాటిని తినమని సూచిస్తున్నారు. అవును, మీరు ఆ హక్కును చదవండి. ఆకుపచ్చ అరటిలో రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ అని పిలుస్తారు, ఇది అరటి పండినప్పుడు చక్కెరగా మారుతుంది. నిరోధక పిండి పదార్ధాలను జీర్ణించుకోవడం మన శరీరాలకు కష్టం, ఇది మనం ప్రాసెస్ చేసే చక్కెర పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది, మన రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
