ప్రజలు నిజంగా ఇష్టపడే లేదా నిజంగా ద్వేషించే ప్రదేశాలలో సబ్వే ఒకటి. వారి పద్ధతులను నిర్ధారించే ద్వేషకుల సేకరణ వారి వద్ద ఉంది, కాని సబ్వే తక్కువ సమయంలో మరియు సహేతుకమైన చవకైన ధర ట్యాగ్ కోసం, సహేతుకమైన పోషకమైన ఆహారాన్ని (మంచి రుచినిచ్చే) తయారుచేసే మంచి పని చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు వాటిని పరిగణించినప్పుడు స్థిరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు .
కాని కాదు అన్నీ వారి మెను ఐటెమ్‌లు గుర్తుకు వస్తాయి. సాంప్రదాయిక ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా సబ్వే దాని ఖ్యాతిని బట్టి ఉంటుంది, ఇది గొలుసు యొక్క ఉప-చట్టాలలో వ్రాయబడలేదు - మీకు కావలసినంత చెడ్డదిగా మీరు చేయవచ్చు. కౌంటర్లో కొంత సమయం గడపండి మరియు కేలరీలు ఎంత త్వరగా పోగుపడతాయో మీరు తెలుసుకుంటారు.
ఇవన్నీ దృష్టిలో పెట్టుకుని, సబ్వే వద్ద మీరు ఎప్పుడూ ఆర్డర్ చేయకూడని కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
చికెన్ మరియు బేకన్ రాంచ్ కరుగుతాయి
ఇది అమాయకంగా అనిపించినప్పటికీ, సబ్వే చికెన్ మరియు బేకన్ రాంచ్ మెల్ట్ ర్యాప్ సబ్వే వద్ద చెత్త ఎంపికలలో ఒకటి. ఒకదానికి, ఇది మీ రోజువారీ ఉప్పు తీసుకోవడం కంటే ఎక్కువ ఇచ్చే సోడియం బాంబు. ఒంటరిగా ఇది చికెన్ బేకన్ రాంచ్ శాండ్‌విచ్‌ను అత్యంత ప్రశ్నార్థకమైన ఎంపికగా చేస్తుంది. రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ ఎలిజబెత్ షా చెప్పారు మెత్తని , 'అమెరికన్ల కోసం డైటరీ గైడ్‌లైన్స్ (డిజిఎ) మీ తీసుకోవడం రోజుకు 2300 మిల్లీగ్రాములకు మించకుండా పరిమితం చేయాలని సిఫారసు చేస్తుంది మరియు మీరు ఇప్పటికే ఒక భోజనంలో రోజు పరిమితిని అధిగమించారని తెలుసుకోవడం మీ మిగిలిన రోజులను నావిగేట్ చేయడం మరింత సవాలుగా చేస్తుంది.'
అదనంగా, వద్ద చికెన్ బేకన్ రాంచ్ శాండ్విచ్ గడియారాలు 850 కేలరీలు ప్రతి సేవకు, 42 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 155 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. శాండ్విచ్ గురించి షా గమనికలు, 'ఇప్పుడు, సబ్వే లేదా ఇతర ఫాస్ట్ ఫుడ్ గొలుసులలో గొప్ప ఎంపికలు లేవని నేను చెప్పడం లేదు, కానీ మీ నిర్ణయం తీసుకునే ముందు మీ శరీరం, మీ ఆరోగ్యం మరియు మీ అవసరాలను తెలుసుకోండి. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు (బేకన్ మరియు ప్రీక్యూక్డ్, ప్రాసెస్డ్ చికెన్ చదవండి), డ్రెస్సింగ్ మరియు రొట్టెలు వంటి ఆహారాలు పెద్ద మొత్తంలో సోడియం కలిగి ఉంటాయి. '
టాప్ 10 చాక్లెట్ బ్రాండ్లు
మరియు షాకు శీఘ్ర పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. ఆమె ఇలా అంటుంది, 'కాబట్టి, మీరు తపిస్తుంటే, బేకన్ మరియు చికెన్ అని చెప్పండి, ఆ ఆహారాలు సబ్వే వద్ద పరిమితికి దూరంగా ఉన్నాయని చెప్పడం కాదు, బదులుగా, వాటిని కొన్ని వందల మిల్లీగ్రాముల సోడియం ఆదా చేయడంలో సహాయపడటానికి శాండ్‌విచ్‌కు వ్యతిరేకంగా సలాడ్‌లో వాటిని సరళంగా మార్చండి. ! '
క్లాసిక్ ట్యూనా
నేను సబ్వే ఆధారాలను ఇస్తాను స్థిరమైన ఆహార పద్ధతులు ట్యూనా విషయానికి వస్తే అవి మూలం. వారు మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు skipjack ట్యూనా, మరియు అధిక చేపలు పట్టని సురక్షితమైన ఆపరేషన్ల నుండి మాత్రమే వారి చేపలను మూలం చేయండి.
సబ్వే యొక్క తునాఫిష్ శాండ్విచ్ సమస్య ఏమిటంటే ఇది మయోన్నైస్‌లో తడిసిపోయింది. ఇది ట్యూనాను సూఫీ పదార్ధంగా మార్చడం వల్ల మాత్రమే కాదు, ఇది ఆకృతిని చంపుతుంది, కానీ శాండ్విచ్ అనారోగ్యంగా ఉండటానికి తగినంత కేలరీలు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను జోడిస్తుంది. ది క్లాసిక్ ట్యూనా , జున్ను లేదా అదనపు సంభారాలు లేకుండా ఆరు అంగుళాల రోల్‌లో వడ్డించినప్పుడు, 470 కేలరీలు మరియు 25 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది, వీటిలో 4.5 గ్రాములు సంతృప్తమవుతాయి. మరియు మీరు జున్ను జోడించినట్లయితే అది మరింత దిగజారిపోతుంది.
కిర్క్లాండ్ ప్రోటీన్ బార్లు నిలిపివేయబడ్డాయి
డబుల్ మాంసం శాండ్‌విచ్‌లు
ఇన్స్టాగ్రామ్ డబుల్ మాంసాన్ని ఆర్డర్ చేయడం ఎప్పుడూ చెడ్డ విషయం అని నేను అనుకోను. ఉదాహరణకు, మీరు రోటిస్సేరీ చికెన్‌తో తరిగిన సలాడ్ పొందుతుంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. డబుల్ మాంసాన్ని ఆర్డర్ చేయడం ద్వారా, మీరు పొందుతున్న లీన్ ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని కూడా రెట్టింపు చేస్తున్నారు. మరియు మీరు ఇప్పటికే రొట్టెను వదిలివేసినందున, మీ భోజనం ఇప్పటికీ ఆరోగ్యంగా ఉంది.
కానీ B.M.T లేదా మీట్‌బాల్ సబ్ వంటి క్యాలరీ-దట్టమైన సబ్స్ విషయంలో? మాంసాన్ని రెట్టింపు చేయడం వల్ల మీ శాండ్‌విచ్‌లోని కేలరీలు, సోడియం మరియు కొవ్వు పెరుగుతాయి. ఇది కొంత రుచిని కలిగి ఉండగా, మీ ఆహార వినియోగం మొత్తాన్ని ఒకే భోజనంలో ప్యాక్ చేయడం విలువైనది కాదు. కాబట్టి మీరు మాంసాన్ని రెట్టింపు చేయబోతున్నట్లయితే, శాండ్విచ్ దాటవేసి సలాడ్‌లతో అంటుకోండి.
చికెన్ టెరియాకి & చిపోటిల్ చికెన్
ఇన్స్టాగ్రామ్ ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని పట్టుకోవడం కఠినమైనది, మరియు మీరు మంచి ఎంపికలు చేసుకుంటున్నారని మీరు అనుకున్నా, అది ఎల్లప్పుడూ అలా కాదు. మీరు కోల్డ్ కట్స్ యొక్క అధిక సోడియం కంటెంట్ నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, సబ్వే యొక్క చికెన్ టెరియాకి లేదా చిపోటిల్ చికెన్ మంచి ఆలోచన అనిపించవచ్చు. కానీ కనీసం ఒక రెడ్డిటర్ మరియు మాజీ ఉద్యోగి ప్రకారం, ఇవి వేరే కారణంతో పేలవమైన ఎంపిక కావచ్చు.
ఉత్తమ కిరాణా దుకాణం కుకీలు
థ్రెడ్లో ఖననం చేశారు 'సబ్వే ప్రశ్నోత్తరాలు - సబ్వే సంబంధిత ఏదైనా నన్ను అడగండి,' చాలా మంది ఉద్యోగులు మరియు మాజీ ఉద్యోగులు ఈ రెండు సబ్‌లలో మీకు లభించే చికెన్ స్ట్రిప్స్‌తో వారు ఎలా తప్పించారో గురించి మాట్లాడారు. చాలా మాంసం, రెండు రోజుల షెల్ఫ్ జీవితాన్ని కలిగి ఉండగా, ఈ కోడి మినహాయింపు. ఈ చికెన్ అధికారికంగా నాలుగు రోజుల షెల్ఫ్ జీవితాన్ని కలిగి ఉంది, కానీ అది కూడా ఒక సాంకేతికత. కొంతమంది ఉద్యోగులు ఐదవ రోజున విసిరినందుకు వారు మందలించబడ్డారని మరియు తొమ్మిది రోజుల వరకు కూర్చున్న బ్యాచ్లను వారు చూశారని వాంగ్మూలం ఇచ్చారు.
శాఖాహారం ఎంపికలు
సబ్వే కొన్నేళ్లుగా దాని మాంసం లేని మార్కెటింగ్ గేమ్‌లోకి డబ్బు పెడుతోంది. వారు ప్రధానమైన వాటితో సహా అనేక రకాల శాఖాహార ఎంపికలను కలిగి ఉన్నారు వెజ్జీ డిలైట్ మరియు కొన్ని ఇటీవలి, ప్రాంతీయ శాఖాహార ఎంపికలు ఫలాఫెల్ . మరియు ఇది ఇప్పటికే వారి మాంసం లేని సలాడ్ ఎంపికలకు అదనంగా ఉంది.
కానీ వారు ప్రయత్నించినట్లుగా ప్రయత్నించండి, సబ్వే మాంసం లేని ముందు భాగంలో దాన్ని సరిగ్గా పొందలేము. ట్రేడ్మార్క్‌లో ఒకటి అయినప్పటికీ, వెగ్గీ డిలైట్ ఫ్రెష్ ఫిట్ శాండ్‌విచ్‌లు, నిజంగా మాంసం లేని మాంసం కేంద్రీకృత శాండ్విచ్. మరియు జున్ను ప్రచారం చేయబడిన, 'సరిపోయే' పోషక కంటెంట్‌లో లెక్కించబడదు - జున్ను లేకుండా వీటిలో ఒకటి ఎవరు తింటారు? శాఖాహారులు, మీరు మరెక్కడా మంచిది కాదు.
కోల్డ్ కట్ కాంబో
ఇన్స్టాగ్రామ్ 'కోల్డ్ కట్ కాంబో' అనే పదాలు విన్నప్పుడు, నేను టర్కీ మరియు కాల్చిన గొడ్డు మాంసం వంటి మాంసాల గురించి ఆలోచించటానికి ఇష్టపడతాను. కానీ అది మరింత ఇష్టం సబ్వే క్లబ్ శాండ్విచ్, టర్కీ, కాల్చిన గొడ్డు మాంసం మరియు హామ్‌లతో కూడి ఉంటుంది. ది కోల్డ్ కట్ కాంబో వాస్తవానికి హామ్, సలామి మరియు బోలోగ్నా (అన్ని టర్కీ ఆధారిత) కలిగి ఉంటుంది. డైటీషియన్ ఎలిజబెత్ షా కోల్డ్ కట్ కాంబోలో 6 అంగుళాల శాండ్‌విచ్‌కు 1,000 మిల్లీగ్రాముల సోడియం ఉంటుంది. దీనిని దృష్టిలో ఉంచుకుంటే, రహస్య సాస్‌తో కూడిన ఇన్-ఎన్-అవుట్ హాంబర్గర్‌లో 650 మిల్లీగ్రాముల సోడియం మాత్రమే ఉంది! '
షా కోసం, సబ్వే వద్ద కొన్ని మార్పిడులు చేయడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన భోజనం వస్తుంది. ఆమె మాట్లాడుతూ, 'అధిక సోడియం మాంసాలను ఒక శాండ్‌విచ్‌లో చుట్టే బదులు, ఒక మాంసాన్ని ఎంచుకుని, ఆ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు కోసం వెజిటేజీలు మరియు అవోకాడోతో లోడ్ చేయండి. అదనంగా అదనంగా అదనపు డబ్బు విలువైనది మరియు నన్ను నమ్మండి, ప్రియమైన ఆకుపచ్చ దేవత అవోకాడోస్ యొక్క హృదయ ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలకు పరిశోధనలు మద్దతు ఇస్తున్నాయి. '
స్టీక్, గుడ్డు మరియు జున్ను అల్పాహారం శాండ్విచ్
సబ్వే సబ్వే సాంప్రదాయ అల్పాహారం వరకు అందించలేదు 2010 , చివరకు అల్పాహారం మార్కెట్లోకి ప్రవేశించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొన్నప్పుడు. కానీ వారు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇంకా కొంత పని ఉంది. రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్, కెల్లీ పురీయర్ చెప్పారు మెత్తని , 'సబ్వే అయితే స్టీక్, గుడ్డు మరియు జున్ను అల్పాహారం శాండ్విచ్ మీ రోజును కేవలం 450 కేలరీలు మరియు 28 గ్రాముల ప్రోటీన్‌తో ప్రారంభించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన మార్గంగా కనిపిస్తుంది, ఈ (బదులుగా చిన్నది) అల్పాహారం శాండ్‌విచ్‌లో సోడియం మరియు 18 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది! ' కాబట్టి మీరు సబ్వే వద్ద అల్పాహారం చేయబోతున్నట్లయితే శాండ్విచ్ నుండి స్టీక్‌ను వదలడం మరియు గుడ్డు మరియు జున్నుతో అంటుకోవడం మంచిది. ఆ విధంగా, మీరు తక్కువ కొవ్వు, కేలరీలు మరియు సోడియం తీసుకుంటారు.
విందు
ఇన్స్టాగ్రామ్ సబ్వే ఒక ఉందని నాకు తెలియదు రహస్య మెను ఇటీవల వరకు. నేను వరుసలో ఉన్నాను, మరియు నా ముందు ఉన్న వ్యక్తి 'మృగం' అనిపించే ఏదో ఆదేశించాడు. అది నా దృష్టిని ఆకర్షించింది! శాండ్విచ్ ఆర్టిస్ట్ ఒలిచి, మాంసం ముక్కలను ఒకదానిపై ఒకటి లాగడంతో శాండ్విచ్ నిర్మించినప్పుడు నేను నోసిలీగా చూశాను.
నేను నిజంగా సాక్ష్యమిచ్చేది ఎవరో 'ది ఫీస్ట్' ను ఆర్డరింగ్ చేయడం, ఇది రహస్య మెనూలోని శాండ్విచ్, దీనిపై వారి డెలి మాంసాలు అక్షరాలా ఉన్నాయి: టర్కీ, హామ్, కాల్చిన గొడ్డు మాంసం, సలామి, పెప్పరోని, ఇంకా ఏమైనా వారు మీ వద్ద నిల్వ చేస్తారు స్థానిక సబ్వే స్థానం.
పండ్ల ఉచ్చులు లేదా ఫ్రూట్ ఉచ్చులు
ఇది చాలా మాంసం - జున్ను, కూరగాయలు మరియు సంభారాలు ఎలా సరిపోతాయో నేను ఆశ్చర్యపోయాను. కానీ వారు చేసారు, మరియు శాండ్విచ్ మడతపెట్టి, మరేదైనా చుట్టి ఉంది. మరియు కనుగొనడం చాలా మనోహరమైనది, నేను ఎప్పుడైనా దీన్ని ఆర్డరింగ్ చేయడాన్ని నేను చూడలేను. నేను కేలరీలు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను imagine హించలేను, సోడియం మాత్రమే. ఇది కొత్తదనం విలువైనదని నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు.
చికెన్‌తో ఏదైనా
2017 లో, సబ్వే కొన్ని వివాదాలకు దారితీసింది. కెనడియన్ బ్రాడ్‌కాస్టింగ్ కార్పొరేషన్ (సిబిసి) విడుదల చేసింది ఒక అధ్యయనం ఫలితాలు సబ్వే యొక్క చికెన్ 50 శాతం అసలు చికెన్ మాత్రమే అని కనుగొన్నారు. ఓవెన్-కాల్చిన చికెన్ మరియు చికెన్ స్ట్రిప్స్ రెండింటిలోని మిగిలిన DNA సోయాగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. ప్రారంభంలో, శాండ్విచ్ రెస్టారెంట్ కోసం విషయాలు చాలా చెడ్డవిగా కనిపిస్తున్నాయి.
ఫుడ్ టీవీ కిచెన్
సబ్వే త్వరగా స్పందించింది. వారు తమ కోడిని రెండు స్వతంత్ర సంస్థలకు పరీక్ష కోసం పంపారు, మరియు పరీక్షలలో వారి కోడి ఉన్నట్లు తేలింది నేను చాలా తక్కువ CBC కనుగొన్నట్లు పేర్కొంది.
కానీ నష్టం జరగవచ్చు సబ్వే కేసు పెట్టారు ఫలితాలపై. ఇలాంటి ఫలితాల తర్వాత మీకు సోయా శాండ్విచ్ అందించబడదని మీరు ఎలా విశ్వసిస్తారు? సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీరు చికెన్‌ను పూర్తిగా దాటవేయాలనుకోవచ్చు.
ఆ అదనపు వెజ్జీ టాపింగ్స్
ఇన్స్టాగ్రామ్ ఖచ్చితంగా, కూరగాయల అదనపు సహాయంతో మీ సబ్‌ను పొందడం ద్వారా మీరు బాధ్యతాయుతమైన మరియు పెద్దవారిని చేస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ 2017 లో వచ్చిన కొన్ని అంతర్గత వార్తలను ఇచ్చినట్లయితే, మీరు దాని గురించి రెండుసార్లు ఆలోచించాలనుకోవచ్చు - లేదా మీరు ఆర్డర్ చేసే ముందు జాగ్రత్తగా చూడండి.
సబ్వే 2017 లో వందలాది స్థానాలను మూసివేసింది మరియు ప్రజలు ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవాలనుకున్నారు. బిజినెస్ ఇన్సైడర్ ఆహారం యొక్క నాణ్యత ఎందుకు జారిపోతుందనే దానిపై బీన్స్ చిందిన కొంతమంది ఫ్రాంఛైజీలతో మాట్లాడారు, మరియు వాటిలో చాలా భాగం వారి కార్పొరేట్-అమలుచేసిన కూరగాయల డెలివరీ. చాలా దుకాణాలలో, వారానికి ఒకసారి మాత్రమే కూరగాయల డెలివరీలను పొందటానికి అనుమతించబడ్డారని వర్గాలు తెలిపాయి. దుకాణాలు సూపర్ బిజీగా ఉంటే, కార్పొరేట్ వారానికి రెండు డెలివరీలను అనుమతించింది.
కార్పొరేట్ కార్యాలయాలు వాదనలు నిజమా కాదా అనే దానిపై వ్యాఖ్యానించవు, కానీ ఫ్రాంఛైజీలు మీరు అడుగుతున్న పాలకూర రోజుల తరబడి కూర్చుని ఉండవచ్చు. వారు తమ సొంత కూరగాయలను 'తురిమిన కాగితం' లాగా రుచిగా మరియు 'భారీ సమస్య'గా అభివర్ణిస్తారు, కాబట్టి మీరు మీ శాండ్విచ్ కళాకారుడికి కూరగాయల మీద కుప్పలు వేయమని చెప్పే ముందు, ముందుగా వాటిని బాగా చూడండి.
టొమాటోస్
ఇన్స్టాగ్రామ్ సబ్వే యొక్క అన్ని కూరగాయలు కొంచెం మోసపూరితమైనవి అయితే, భారీ సంఖ్యలో ఆన్‌లైన్ ఫిర్యాదులు వారి టమోటాలపై దృష్టి పెడతాయి. రెడ్డిట్ థ్రెడ్లో మాజీ ఉద్యోగి ప్రకారం 'సబ్వే ప్రశ్నోత్తరాలు - సబ్వే సంబంధిత ఏదైనా నన్ను అడగండి,' వారు టమోటాలు తినడానికి నిరాకరించారు. ఎగుమతులు పండనివిగా వస్తాయని లేదా వాటిని కత్తిరించేటప్పుడు అవి చూర్ణం అవుతాయని వారు చెప్పారు, మరియు మేనేజర్ ఇప్పటికీ వారికి సేవ చేయమని పట్టుబట్టారు.
కస్టమర్లు కూడా గమనించారు మరియు ప్రతిదానిలోనూ సోషల్ మీడియాకు తీసుకువెళ్లారు ఫేస్బుక్ పోస్ట్లు కు బ్లాగులు సబ్వే యొక్క టమోటాల స్థితి గురించి ఫిర్యాదు చేయడానికి. ఇది కేవలం ఒక-సమయం ఒప్పందం మాత్రమే కాదు, తెల్లని కేంద్రాలు మరియు మీకు తెలిసిన రుచితో అక్కడ పండని, లేతగా కనిపించే టమోటాల టన్నుల ఫోటోలు ఉన్నాయని మీరు కనుగొంటారు. వ్యాఖ్యలు కొన్ని పోస్ట్లు టమోటాలు పూర్తిగా పక్వానికి ముందే రవాణా చేయబడతాయని ఎత్తి చూపండి మరియు వాటిని వినియోగదారులకు అందించే ముందు వాటిని పండించడం దుకాణాల బాధ్యత. సబ్వేతో ఇది అన్ని సమయాలలో జరిగేలా లేదు, కాబట్టి టమోటాలను దాటవేయడం మంచిది.
