విటమిన్ సి వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలకు నారింజ గొప్ప మూలం. ఫైబర్ , మరియు పొటాషియం. విటమిన్ సి శాన్ డియాగోకు చెందిన పోషకాహార నిపుణుడు లారా ఫ్లోర్స్ (ద్వారా) ప్రకారం, 'నారింజలో కనిపించే పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గించడానికి, స్ట్రోక్ నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది' అని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించగలదు. లైవ్ సైన్స్ ). సరైన జీర్ణక్రియకు అవసరమైన ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి ప్రజలకు సహాయపడుతుంది మరియు శరీర కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు .
అయితే, చాలా మంచి విషయం కలిగి ఉండటం సాధ్యమే. నారింజ మితంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అయితే, చాలా ఎక్కువ తీసుకుంటుంది వాటిలో కొన్ని అసహ్యకరమైన కడుపు సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ తిమ్మిరి, విరేచనాలు, ఉబ్బరం మరియు వికారం వంటి అవాంఛనీయ ఫలితాలకు దారితీస్తుంది. విటమిన్ సి అధికంగా తినడం వల్ల గుండెల్లో మంట, తలనొప్పి, వాంతులు, మరియు కూడా ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. నిద్రలేమి , ప్రతి మాయో క్లినిక్ .
ఎక్కువ నారింజ తినడం వల్ల దుష్ట ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి
నారింజ ఆమ్లంగా ఉన్నందున, అవి కూడా కడుపు పొరలో కొంత చికాకుకు దారితీస్తాయి రోజువారీ ఆరోగ్యం . అధిక మోతాదులో, సిట్రస్ పండ్లలోని ఆమ్ల పదార్థం గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (జిఇఆర్డి) తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో ముఖ్యమైన జీర్ణ సమస్యలను (పైన పేర్కొన్న గుండెల్లో మంట మరియు వాంతితో సహా) కలిగిస్తుందని తేలింది. ఇంకా, ఎక్కువ పొటాషియం హైపర్‌కలేమియా అని పిలువబడే తీవ్రమైన పరిస్థితికి కారణమవుతుందని తేలింది, ఇది వికారం, బలహీనత, కండరాల అలసట మరియు అరిథ్మియాకు దారితీస్తుంది. మాయో క్లినిక్ . తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఈ పరిస్థితి ప్రాణాంతకం కావచ్చు.
హీన్జ్ 57 లో 57 ఏమిటి
కాబట్టి నారింజ లేదా రెండింటిని ఆస్వాదించడంలో తప్పు ఏమీ లేనప్పటికీ, అనేక రకాలైన వాటిని చేర్చడం మంచిది పండ్లు మరియు కూరగాయలు మీ ఆహారంలో. పర్ హెల్త్‌లైన్ , చాలా మంది నిపుణులు మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలలో ఒకటి లేదా రెండు కాకుండా ప్రతిరోజూ వివిధ రంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినాలని సిఫార్సు చేశారు. 'ఇంద్రధనస్సు తినడం' మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు పోషకాలలో మీ ఆహారం సరైన మొత్తంలో ఉందని నిర్ధారించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి.
