చాలా మందికి, వేరుశెనగ చౌకైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి. వారి పేరు ఉన్నప్పటికీ, వారు నిజానికి సభ్యుడు చిక్కుళ్ళు, కాయధాన్యాలు మరియు ఇతర బీన్స్‌తో పాటు పప్పుదినుసుల కుటుంబానికి చెందినవి, మరియు మీరు క్రంచీ చిరుతిండిని ఆరాటపడుతున్నప్పుడు అవి చిప్స్ లేదా ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు సంతృప్తికరమైన ప్రత్యామ్నాయం.
చెడు బాటిల్ వాటర్ బ్రాండ్లు
వారు సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి కూడా కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. కేవలం కొన్ని వేరుశెనగలో 170 కేలరీలు ఉన్నాయి ధైర్యంగా జీవించు , కాబట్టి మీరు శ్రద్ధ చూపకుండా అల్పాహారం చేస్తుంటే అతిగా తినడం సులభం. వేరుశెనగలో కొవ్వు అధికంగా ఉందని చాలా మందికి తెలియదు, oun న్సుకు 15 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది. అవి ఎక్కువగా అసంతృప్త కొవ్వులతో తయారైనప్పటికీ, వాటిలో కొన్ని సంతృప్త కొవ్వులు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి అధిక కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి మరియు బరువు పెరగడం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు ధమని అడ్డంకులు కూడా కలిగిస్తాయి.
ప్రజలు తాము తినే వేరుశెనగ రకాలను కూడా గుర్తుంచుకోవాలి. వేరుశెనగలో సహజంగా సోడియం తక్కువగా ఉండగా, చాలా సాధారణ బ్రాండ్లలో ఉప్పు, మరియు చాలా అదనపు సోడియం అధిక రక్తపోటుకు దోహదం చేస్తుంది.
వేరుశెనగ అనాలోచిత ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది
వేరుశెనగ కూడా ఫైటేట్ యొక్క మూలం, దీనిని యాంటీ-న్యూట్రియంట్ అని పిలుస్తారు ఎందుకంటే ఇది ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాలను గ్రహించే శరీర సామర్థ్యాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఫైటేట్లు జీర్ణవ్యవస్థలోని పోషకాలతో బంధిస్తాయి మరియు ఇనుము, జింక్ మరియు కాల్షియం వంటి అవసరమైన ఖనిజాలను పూర్తిగా గ్రహించకుండా నిరోధిస్తాయి. అదనంగా, అవి కొన్ని జీర్ణ ఎంజైమ్‌లతో జోక్యం చేసుకోగలవు, ఇది ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు పిండి పదార్థాలను విచ్ఛిన్నం చేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం వంటి కొన్ని జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది ప్రెసిషన్ న్యూట్రిషన్ .
అదనంగా, వేరుశెనగలో ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి, కానీ ఒమేగా -3 లతో పోల్చదగిన మొత్తం కాదు, మరియు ఈ రెండు ముఖ్యమైన పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలలో అసమతుల్యత మంటను కలిగిస్తుందని తెలిసింది. ఆర్థరైటిస్ మరియు క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు పెరిగిన మంట ప్రమాద కారకం, మరియు ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు es బకాయంతో ముడిపడి ఉంది యూనివర్శిటీ హెల్త్ న్యూస్ డైలీ .
టాకో బెల్ స్టీక్ అంటే ఏమిటి
వాస్తవానికి, వేరుశెనగ అలెర్జీతో బాధపడుతున్న జనాభా యొక్క ఉపసమితికి కూడా వేరుశెనగ చాలా ప్రమాదకరం. గింజ అలెర్జీ దద్దుర్లు, వికారం, తిమ్మిరి, breath పిరి, మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, అనాఫిలాక్సిస్, మాయో క్లినిక్ . కొన్ని కేసులు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి, అవి వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే ఆసుపత్రిలో చేరవచ్చు, లేదా మరణానికి కూడా దారితీస్తాయి.
