చైనీస్ రెస్టారెంట్ నుండి ఆర్డరింగ్ చేసే ఆకర్షణలో భాగం మీరు వేయించిన వొంటన్లు, పంది కుడుములు మరియు అందరికీ ఇష్టమైన గుడ్డు రోల్స్ వంటివి. తరచుగా, మీరు మీ ఆర్డర్‌ను ఉంచినప్పుడు మరియు ఈ నిబంధనలు మీ నాలుకను విప్పినప్పుడు, మీరు వాటితో పాటు వచ్చే కొవ్వు మరియు కేలరీలను మానసికంగా లెక్కించరు. మీకు ఆకలిగా ఉంది! మరియు వంటగదిలో నిజమైన నైపుణ్యాలు ఉన్న ఎవరైనా మీరు ఆస్వాదించడానికి రుచికరమైన ఆహారాన్ని తీసుకురాబోతున్నారు. సరే, మీరు రేపు ఉదయం బాత్రూమ్ స్కేల్‌లో షాక్ మరియు ఆశ్చర్యాన్ని నివారించాలనుకుంటే, ఈ రాత్రి గుడ్డు రోల్స్ ఆర్డర్ చేయడం గురించి మీరు రెండుసార్లు ఆలోచించాలనుకోవచ్చు.
ప్రకారం ఈ చాలా తినండి , ఒక గుడ్డు రోల్‌లో 222 కేలరీలు, 10.6 గ్రాముల కొవ్వు, 14.2 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్, 24 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు మరియు 416 మిల్లీగ్రాముల సోడియం ఉంటాయి. అహేమ్ ... మీ రోజువారీ సిఫారసు చేసిన సోడియంలో 18 శాతం కేవలం ఒక గుడ్డు రోల్‌లో ఉంటుంది. మీరు ఇంకా తీపి మరియు పుల్లని చికెన్‌లో కూడా చేయలేదు! తదుపరిసారి మీరు చైనీస్ రెస్టారెంట్‌లో గుడ్డు రోల్స్ ఆర్డర్ చేయమని ప్రలోభాలకు గురిచేస్తే, మీ మనసు మార్చుకునే మరికొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
గుడ్డు రోల్స్లో నింపిన అన్ని కూరగాయలతో మోసపోకండి
గుడ్డు రోల్స్ మోసపూరితంగా ఉంటాయి, అందులో అవి ప్రాథమికంగా సలాడ్ మరియు కొద్దిగా ప్రోటీన్లతో నింపబడి ఉంటాయి. చైనీస్ గుడ్డు రోల్స్ కోసం 'ప్రామాణికమైన' వంటకం అన్ని వంటకాలు గుడ్లు, తురిమిన క్యాబేజీ, క్యారెట్లు, వెదురు రెమ్మలు, పుట్టగొడుగులు, కాల్చిన పంది మాంసం మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలతో మొదలవుతుంది. ఇవన్నీ మీరు మీ ఫుడ్ జర్నల్‌లో సున్నా అపరాధభావంతో డాక్యుమెంట్ చేసి, 'నా ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపండి!' అంత వేగంగా లేదు. రుచికరమైన ఆహారానికి మసాలా అవసరం, ఈ సందర్భంలో, సోయా సాస్, ఉ ప్పు , చక్కెర మరియు MSG. సరే, మేము మిమ్మల్ని చూస్తాము, సోడియం! ఈ మసాలా నిస్సందేహంగా ఆ సాదా కూరగాయలన్నీ రుచికరమైన రుచిని కలిగిస్తాయి, సోడియం మీ శరీరంపై కొన్ని దుష్ట ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన సోడియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం మెదడు పొగమంచు, అధిక దాహం మరియు ఉబ్బరం వంటి వాటికి ముడిపడి ఉందని చెప్పారు. మరింత తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలలో మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు, కడుపు పూతల మరియు అధిక రక్తపోటు ఉన్నాయి. ది FDA సోడియం తీసుకోవడం రోజుకు 2,300 మిల్లీగ్రాముల కన్నా తక్కువకు పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తుంది. ఒకటి లేదా (నిజాయితీగా ఉండండి) మీరు ఒక ప్రధాన కోర్సుతో పాటు వాటిని ఆనందిస్తుంటే రెండు గుడ్డు రోల్స్ నిజంగా ఆ సంఖ్యను తగ్గించగలవు.
గుడ్డు రోల్స్లో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ యొక్క ట్రేస్ మొత్తాలు ఉంటాయి
మీ గుడ్డు రోల్స్‌లోని సోడియం కంటెంట్‌ను మీరు పొందగలిగితే, తదుపరి అడ్డంకి మూలలో చుట్టూ, వేడి నూనెను బబ్లింగ్ చేసే కుండలో ఉంటుంది. సాధారణంగా, వేయించిన ఆహారం మనకు గొప్పది కాదని మాకు తెలుసు. గుడ్డు రోల్స్ వంటి లోతైన వేయించడానికి ఆహారాలు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కోసం తలుపులు తెరుస్తాయి. ఈ చాలా తినండి గుడ్డు రోల్స్లో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మొత్తాన్ని గమనికలు గుర్తించాయి, ఇవి డీప్ ఫ్రైడ్ వంట పద్ధతి ఫలితంగా ఉండవచ్చు.
హెల్త్‌లైన్ చమురు అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు వేడి చేసినప్పుడు, హైడ్రోజనేషన్ సంభవిస్తుంది. హైడ్రోజనేషన్ అసంతృప్త కొవ్వులను ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ గా మారుస్తుంది, ఇవి గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, క్యాన్సర్ మరియు es బకాయం యొక్క ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటాయి. మాయో క్లినిక్ మీ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్‌ను వీలైనంత తక్కువగా ఉంచాలని సిఫారసు చేస్తుంది, దీని అర్థం వీడుకోలు చేపడం మంచి కోసం గుడ్డు రోల్స్ కు. గుడ్డు రోల్స్‌కు ఒక్కసారిగా చికిత్స చేసే బలం మీకు ఉంటే, మీకు మరింత శక్తి వస్తుంది. మాకు మిగిలిన, బహుశా మేము ఆకలిని వదిలివేసి, మా కేలరీలను ఆదా చేస్తాము చౌ సరదాగా .
