అవోకాడో & క్రాకర్ సాస్

కావలసినవి

• ⅛ అవకాడో

• 1 వాసా ® సోర్‌డౌ హోల్ గ్రెయిన్ క్రిస్ప్‌బ్రెడ్ వంటి పెద్ద క్రిస్ప్‌బ్రెడ్

• 1 టేబుల్ స్పూన్ తక్కువ సోడియం సల్సా

• 1 టేబుల్ స్పూన్ అలంకరించు కోసం కొత్తిమీర

దిశలు

1. ఒక చిన్న గిన్నెలో అవోకాడోను మాష్ చేసి, ఆపై మెత్తని అవోకాడోను క్రిస్ప్ బ్రెడ్ మీద వేయండి. సల్సాతో టాప్. కావాలనుకుంటే కొత్తిమీరతో అలంకరించండి.

చిట్కాలు

చిట్కా: తెలివైన చిరుతిండి కోసం, 100–140 కేలరీలు, 20 గ్రాముల కంటే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, కనీసం 3 గ్రాముల ఫైబర్, 2 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు లేదా అంతకంటే తక్కువ మరియు ప్రతి సర్వింగ్‌కు 200 mg కంటే తక్కువ సోడియం ఉన్న క్రాకర్‌ల కోసం చూడండి.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు