చెద్దార్ కాల్చిన క్యాబేజీతో స్టీక్

కావలసినవి

• 2 మీడియం ఎర్ర ఉల్లిపాయలు, ఒక్కొక్కటి 8 ముక్కలుగా కట్ చేయాలి

• ½ మధ్యస్థ క్యాబేజీ, 1/2 అంగుళం మందంతో కోర్డ్ మరియు ముక్కలుగా చేయాలి

• 3 టేబుల్ స్పూన్లు అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె, విభజించబడింది

• 1 టీస్పూన్ ఎండిన థైమ్

• ¾ టీస్పూన్ ఉప్పు, విభజించబడింది

• ¾ టీస్పూన్ గ్రౌండ్ పెప్పర్, విభజించబడింది

• 1-1 1/4 పౌండ్ల ఎముకలేని స్ట్రిప్ స్టీక్ (సుమారు 1 అంగుళాల మందం), కత్తిరించబడింది

• ½ కప్పు తురిమిన పదునైన చెడ్దార్, గ్రుయెర్ లేదా ఫాంటినా చీజ్

దిశలు

1. ఓవెన్‌ను 450 డిగ్రీల ఎఫ్‌కి ప్రీహీట్ చేయండి.

2. ఒక పెద్ద గిన్నెలో ఉల్లిపాయలు, క్యాబేజీ, 2 టేబుల్ స్పూన్లు నూనె, థైమ్ మరియు 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. పెద్ద రిమ్డ్ బేకింగ్ షీట్‌కు బదిలీ చేయండి. కూరగాయలు మృదువుగా, 25 నుండి 30 నిమిషాల వరకు రెండుసార్లు కదిలించు, కాల్చండి.

   కాస్ట్కో ఉత్పత్తులు స్టోర్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి

3. కూరగాయలు పూర్తి చేయడానికి 10 నిమిషాల ముందు, స్టీక్‌ను పొడిగా చేసి, 4 సమాన భాగాలుగా కత్తిరించండి. ప్రతి ఉప్పు మరియు మిరియాలు 1/4 టీస్పూన్తో చల్లుకోండి. మిగిలిన 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనెను పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో మీడియం-అధిక వేడి మీద చాలా వేడిగా ఉండే వరకు వేడి చేయండి, కానీ ధూమపానం చేయవద్దు. స్టీక్స్ వేసి, దిగువన బ్రౌన్ అయ్యే వరకు 2 నుండి 4 నిమిషాలు ఉడికించాలి. తిరగండి, వేడిని మీడియం-తక్కువ స్థాయికి తగ్గించండి మరియు మీడియం-అరుదైన కోసం 3 నుండి 5 నిమిషాలు కావలసిన పూర్తి స్థాయికి ఉడికించాలి. ఒక ప్లేట్‌కు బదిలీ చేయండి మరియు రేకుతో వదులుగా కప్పండి.

4. కూరగాయలను 4 పుట్టలలోకి నెట్టండి. ప్రతిదానిపై 2 టేబుల్ స్పూన్ల జున్ను చల్లుకోండి మరియు కరిగిపోయే వరకు, సుమారు 2 నిమిషాలు పొయ్యికి తిరిగి వెళ్లండి. కూరగాయలతో స్టీక్స్ సర్వ్ చేయండి.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు