కాస్ట్కో గుమ్మడికాయ పై కంటే థాంక్స్ గివింగ్ విందుకు తీసుకురావడానికి సరైనది ఏదైనా ఉందా? ఈ సువాసన, రుచికరమైన డెజర్ట్ 1987 నుండి కాస్ట్కో సంప్రదాయం, మరియు ఇది 12 అంగుళాల వ్యాసం మరియు నాలుగు పౌండ్ల బరువుతో ఉదారంగా ఉన్నందున, మీరు గుమ్మడికాయ పై మిగిలిపోయిన అల్పాహారం మీద దాదాపుగా బ్యాంక్ చేయవచ్చు, కొన్ని శక్తివంతమైన బ్లాక్ ఫ్రైడే షాపింగ్ కోసం మీకు ఇంధనం ఇస్తుంది మరుసటి ఉదయం (ద్వారా లోపలి ). ఇది చాలా రుచికరమైనది - మరియు చాలా చౌకగా, కేవలం 99 5.99 మాత్రమే - ఇది థాంక్స్ గివింగ్ కాకుండా ఇతర సందర్భాల్లో కాస్ట్కో యొక్క గుమ్మడికాయ పైతో మునిగి తేలేలా చేస్తుంది. ఇది చాలా మంచి ఆలోచన కాదు, అయితే, పోషకాహార నిపుణుడు హెచ్చరించాడు సెరెనా పూన్ .
ఒక ఇంటర్వ్యూలో మెత్తని , ఆ దిగ్గజం కాస్ట్కో గుమ్మడికాయ పై కూడా ఒక పెద్ద క్యాలరీ బాంబు ఎందుకు అని ఆమె వివరించారు.
కాస్ట్కో యొక్క గుమ్మడికాయ పై మీరు గ్రహించిన దానికంటే ఎక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంది
'మనలో కొందరు అప్పుడప్పుడు కాస్ట్కో గుమ్మడికాయ పై ముక్కలో మునిగి తేలేందుకు ఇష్టపడతారు, మీ ఎంపికల గురించి మీరు ప్రతి ఒక్కరూ బుద్ధిపూర్వకంగా మరియు విద్యావంతులను చేయమని ప్రోత్సహిస్తాను, ఎందుకంటే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు పోషక అలంకరణ , 'పూన్ సలహా ఇచ్చాడు. 'కాస్ట్కో గుమ్మడికాయ పై ఒక స్లైస్‌లో 320 కేలరీలు ఉంటాయి; మొత్తం పైలో 3,840 కేలరీలు ఉన్నాయి, ఇది వయోజన మహిళకు సిఫార్సు చేయబడిన కేలరీల రెట్టింపు. '
కేక్ మీద ఐసింగ్ - లేదా పై మీద కొరడాతో చేసిన క్రీమ్, ఈ సందర్భంలో - చక్కెర కంటెంట్, 31 గ్రాముల వద్ద, పూన్ గుర్తించారు. 'ఇక్కడ నాకు ఎర్రజెండాను పెంచే పదార్ధం చక్కెర. గుమ్మడికాయ పై ఒక ముక్క మీ రోజువారీ సిఫారసు చేసిన వాటిలో ఎక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బట్వాడా చేస్తుంది. '
మీరు గుమ్మడికాయ పైని ఇష్టపడితే, మీ స్వంతంగా చేసుకోండి
ఫేస్బుక్ కాస్ట్కో గుమ్మడికాయ పై కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని కలిగి ఉందని పూన్ ఎత్తిచూపారు, మరియు 'కనోలా ఆయిల్, కార్న్ సిరప్ మరియు మోనో మరియు డిగ్లిజరైడ్స్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన పదార్థాలతో అంచుకు కాల్చబడుతుంది' అని ఆమె చెప్పారు రుచి స్పూన్లు ). అయినప్పటికీ, కాస్ట్కో గుమ్మడికాయ పై మీ హాలిడే డిన్నర్ సంప్రదాయం అయితే, పూన్ దానిని కొట్టడం లేదు. 'మీరు ఒక ప్రత్యేక రోజున ఒక ముక్క మాత్రమే తింటుంటే, ఈ వస్తువులు ఏవైనా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తాయనేది సందేహమే, అయినప్పటికీ అధిక చక్కెర కంటెంట్ మీ శక్తి స్థాయిలను మరియు ఆ రోజు నిద్ర విధానాలను వక్రీకరిస్తుంది 'అని ఆమె అంగీకరించింది.
మీరు గుమ్మడికాయ పై గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటే, అది సంవత్సరానికి ఒకసారి జరగవలసిన అవసరం లేదు. 'మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇంట్లో మీ స్వంత గుమ్మడికాయ పై తయారు చేసుకోండి! మీరు ఇంట్లో ఉడికించినప్పుడు, మీ స్వంత పదార్ధాలను ఎన్నుకునే అవకాశం మీకు ఉంది మరియు మీరు మీ ట్రీట్‌ను ప్రేమతో మరియు ప్రశంసలతో నింపవచ్చు 'అని పూన్ అన్నారు. 'గతంలో కంటే, శాకాహారి మరియు బంక లేని ఎంపికలతో సహా ఆన్‌లైన్‌లో ఆరోగ్యకరమైన గుమ్మడికాయ పై వంటకాలు పుష్కలంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి.'
