ఫోటో: ఫోటో ద్వారా: కరోలిన్ హోడ్జెస్, M.S., RDN
సక్రియ సమయం: 15 నిమిషాలు మొత్తం సమయం: 15 నిమిషాలు సేర్విన్గ్స్: 3 పోషకాహార ప్రొఫైల్: గుడ్డు రహిత హై-ప్రోటీన్ నట్-ఫ్రీ సోయా-ఫ్రీపోషకాహార వాస్తవాలకు వెళ్లండికావలసినవి
-
1 (9-ఔన్స్) ప్యాకేజీ జున్ను టోర్టెల్లిని
పిల్లలు బేకింగ్ ఛాంపియన్‌షిప్ నకిలీ
-
1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె ప్లస్ 1 టేబుల్, విభజించబడింది
-
2 ముందుగా ఉడికించిన వెల్లుల్లి-రుచిగల చికెన్ సాసేజ్‌లు, ముక్కలుగా చేసి
-
1 (10 ఔన్స్) ప్యాకేజీ తరిగిన టస్కాన్ కాలే
-
⅛ టీస్పూన్ ఉ ప్పు
హాయ్ సి ఫ్రూట్ స్నాక్స్
-
రుచికి గ్రౌండ్ పెప్పర్
దిశలు
-
ఒక పెద్ద కుండ నీటిని మరిగించండి. ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం టోర్టెల్లిని ఉడికించాలి; హరించడం.
-
ఇంతలో, మీడియం వేడి మీద పెద్ద నాన్‌స్టిక్ స్కిల్లెట్‌లో 1 టీస్పూన్ నూనెను వేడి చేయండి. ముక్కలు చేసిన సాసేజ్ జోడించండి. 2 నుండి 4 నిమిషాలు వేడెక్కడం మరియు బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు, తరచుగా గందరగోళాన్ని, ఉడికించాలి. సాసేజ్‌ను ప్లేట్‌కు బదిలీ చేసి పక్కన పెట్టండి.
-
బాణలిలో మిగిలిన 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనె జోడించండి. కాలే జోడించండి; వంట, గందరగోళాన్ని, wilted వరకు, 2 నుండి 3 నిమిషాలు.
-
సాసేజ్‌ను తిరిగి పాన్‌లో వేసి టోర్టెల్లిని మరియు ఉప్పు వేయండి. కలపడానికి టాసు; రుచి మిరియాలు తో సీజన్.
