ఫేస్బుక్ 'అల్పాహారం ఆనాటి అతి ముఖ్యమైన భోజనం' అనే పదబంధాన్ని వింటూ చాలా మంది పెరుగుతారు, కాని, ప్రకారం బిబిసి , యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్‌లో నివసిస్తున్న అమెరికన్లలో దాదాపు నాలుగింట ఒక వంతు మరియు పెద్దలలో మూడింట ఒకవంతు భోజనం పూర్తిగా దాటవేస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య అల్పాహారం తినడం వల్ల రాత్రి సమయంలో కోల్పోయిన శక్తి, ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది అని డైటీషియన్ సారా ఎల్డర్ వివరించినట్లు ఇది మన ఆరోగ్యానికి గొప్పది కాదు.
ఈ సందేశం నుండి దూరంగా ఉండటానికి చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు తినవలసిన అవసరం ఉంది ఆరోగ్యకరమైన ఉదయం తినడం వల్ల కలిగే నిజమైన ప్రయోజనాలను చూడటానికి అల్పాహారం. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినడం తరువాత అతిగా తినకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు రోజుకు మీ జీవక్రియను కిక్‌స్టార్ట్ చేస్తుంది. రీడర్స్ డైజెస్ట్ పత్రిక చాలా మంది ప్రజలు అల్పాహారం దాటవేయడానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, వారికి ఉదయం తగినంత సమయం లేదు, మరియు వారి హడావిడిలో తినడం మర్చిపోండి లేదా భోజనానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వకండి.
నరకం యొక్క వంటగది తెరవెనుక
ఇక్కడే స్టార్‌బక్స్ అల్పాహారం మెను మనలో చాలా మందికి అమలులోకి వస్తుంది. రెస్టారెంట్ డైవ్ గత ఐదేళ్ళలో, అల్పాహారం మరియు ఉదయం అల్పాహారం కొనుగోళ్లు 5 శాతం పెరిగాయని, నేషనల్ రెస్టారెంట్ అసోసియేషన్ సర్వే చేసిన వారిలో సగానికి పైగా వారు రెండేళ్ల క్రితం కంటే తమ పని మార్గంలో అల్పాహారం తీసుకునే అవకాశం ఉందని చెప్పారు.
కాబట్టి, నిపుణులు సిఫారసు చేసే 'ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య అల్పాహారం' సాధించడానికి స్టార్‌బక్స్ పరుగులో మీ ఉదయం ఏ అల్పాహారం శాండ్‌విచ్ ఎంచుకోవాలి?
ఆరోగ్యకరమైన మరియు తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన స్టార్‌బక్స్ అల్పాహారం శాండ్‌విచ్‌లు
ఇన్స్టాగ్రామ్ స్టార్‌బక్స్ అల్పాహారం శాండ్‌విచ్‌ల కోసం పోషక సమాచారం యొక్క విచ్ఛిన్నంలో పాప్‌సుగర్ , ఈ ఎంపికలలో కొన్ని ఇతరులకన్నా చాలా ఆరోగ్యకరమైనవని స్పష్టమవుతుంది. ఇప్పటివరకు తక్కువ కేలరీలు మరియు సోడియం కలిగిన శాండ్‌విచ్ తగ్గిన-కొవ్వు టర్కీ బేకన్ మరియు ఎగ్ వైట్ శాండ్‌విచ్. ఈ సమర్పణలో 230 కేలరీలు మరియు 550 మిల్లీగ్రాముల సోడియం మాత్రమే ఉన్నాయి. ది స్టార్‌బక్స్ వెబ్‌సైట్ తగ్గిన-కొవ్వు టర్కీ బేకన్ మరియు ఎగ్ వైట్ శాండ్‌విచ్ మొత్తం గోధుమ ఇంగ్లీష్ మఫిన్‌పై తగ్గిన కొవ్వు టర్కీ బేకన్, గుడ్డులోని శ్వేతజాతీయులు మరియు తగ్గిన కొవ్వు చెడ్డార్ జున్నుతో కూడినవి.
చదరపు పుచ్చకాయ అమ్మకానికి
తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన అంశం బేకన్, సాసేజ్, & ఎగ్ ర్యాప్ లేదా నైరుతి వెజ్జీ ర్యాప్ - మీరు తప్పించేదాన్ని బట్టి. బేకన్, సాసేజ్, & ఎగ్ ర్యాప్‌లో 650 వద్ద ఎక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయి మరియు డబుల్ స్మోక్డ్ బేకన్, సాసేజ్ మరియు కేజ్ లేని గుడ్లతో (మరియు మరిన్ని) పిండి టోర్టిల్లాలో చుట్టి, స్టార్‌బక్స్ వెబ్‌సైట్ .
నైరుతి వెజ్జీ ర్యాప్‌లో అన్ని స్టార్‌బక్స్ అల్పాహారం శాండ్‌విచ్‌లలో అత్యధికంగా సోడియం ఉంది, ఇందులో 1340 మిల్లీగ్రాములు ఉన్నాయి. ఈ అల్పాహారం చుట్టు వివరించబడింది స్టార్‌బక్స్ వెబ్‌సైట్ గుడ్లు, బ్లాక్ బీన్స్, సాస్ వైడ్ బంగాళాదుంపలు, కోటిజా చీజ్, పికో డి గాల్లో, మరియు జలపెనో క్రీమ్ చీజ్లతో చేసిన అల్పాహారం పెనుగులాట, సల్సా టోర్టిల్లాలో కప్పబడి ఉంటుంది.
