సులభమైన బ్రౌన్ రైస్ & వెజ్జీ ర్యాప్

కావలసినవి

• 1 6-అంగుళాల మొత్తం-గోధుమ టోర్టిల్లా

• ¼ కప్పు వండిన బ్రౌన్ రైస్ (సంబంధిత వంటకాలను చూడండి)

• ½ కప్పు కాల్చిన కూరగాయలు (సంబంధిత వంటకాలను చూడండి)

• ¼ అవకాడో, ముక్కలు

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు క్రీమీ వేగన్ జీడిపప్పు సాస్ (సంబంధిత వంటకాలను చూడండి)

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ముక్కలు చేసిన స్కాలియన్లు

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తరిగిన తాజా కొత్తిమీర

దిశలు

1. పని ఉపరితలంపై టోర్టిల్లా ఉంచండి. టోర్టిల్లా మధ్యలో చెంచా బియ్యం. పైన కూరగాయలు, అవకాడో, సాస్, స్కాలియన్లు మరియు కొత్తిమీర. ర్యాప్ అప్ రోల్, సగం లో కట్ మరియు ఒక సీలబుల్ కంటైనర్ లో ఉంచండి. తినడానికి సిద్ధంగా ఉండే వరకు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి. సర్వ్ చేయడానికి, కావాలనుకుంటే వేడెక్కడానికి 45 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషం వరకు మైక్రోవేవ్ చేయండి.

ముందుకు సాగడానికి

1 రోజు వరకు సీలబుల్ కంటైనర్‌లో శీతలీకరించండి.

అనుబంధ వంటకాలు

సులభమైన బ్రౌన్ రైస్

రంగురంగుల కాల్చిన షీట్-పాన్ కూరగాయలు

క్రీమీ వేగన్ జీడిపప్పు సాస్

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు