అమెరికన్లకు పాలతో ప్రేమ ద్వేషపూరిత సంబంధం ఉంది. మేము చాలా తాగుతున్నాము: 2019 లో, యునైటెడ్ స్టేట్స్ మానవ వినియోగం కోసం సుమారు 217.5 బిలియన్ పౌండ్ల పాలను ఉత్పత్తి చేసింది (ద్వారా స్టాటిస్టా ). కానీ సంవత్సరాలుగా ఇది మనకు మంచిదా కాదా అనే సందేహాలకు లోనవుతున్నాము.
యు.ఎస్ ప్రభుత్వం యొక్క 2015-2020 ఆహార మార్గదర్శకాల ప్రకారం, చాలామంది అమెరికన్లు ఎక్కువ పాలు తాగడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతారు. కొవ్వు లేని మరియు తక్కువ కొవ్వు గల పాలు, పెరుగు, జున్ను మరియు బలవర్థకమైన సోయా పాలు (3 ద్వారా) 9 సంవత్సరాల మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల ఎవరైనా 3 కప్పు-సమానమైన పాడి పానీయం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. యు.ఎస్. ఆరోగ్య మరియు మానవ సేవలు ).
చిక్ ఫిల్ చికెన్ ఫ్రైడ్
1980 వ దశకంలో ఒక ప్రసిద్ధ నినాదం ఉంది, 'పాలు శరీరానికి మంచి చేస్తుంది. ప్రక్కకు అందించు.' ప్రజలు క్రీము పానీయం ఎక్కువగా తాగడానికి ఈ ప్రచారం రూపొందించబడింది. ఈ ప్రచారం మన ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి పాలు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ప్రశంసించింది. గత రెండు దశాబ్దాలుగా, ప్రజలు సోయా, బాదం, వోట్, కొబ్బరి నుండి స్వరసప్తకాన్ని విస్తరించే ఎక్కువ పాల ప్రత్యామ్నాయాలను తాగుతున్నారు మరియు పాల ఉత్పత్తికి కొన్ని ప్రత్యామ్నాయాలను మాత్రమే పేర్కొన్నారు. మరియు ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, పాలు నిజంగా ఎంత మంచి చేస్తుందో మేము అడగడం ప్రారంభించాము, ముఖ్యంగా, మీరు రోజూ త్రాగినప్పుడు (ద్వారా మెడికల్ న్యూస్ టుడే )?
రోజూ పాలు తాగడం వల్ల కలిగే లాభాలు
రోజూ పాలు తాగడం మీరు ఎవరితో మాట్లాడుతున్నారో బట్టి చర్చకు చర్చనీయాంశం. మొదట, పాలు యొక్క పాజిటివ్లను చూద్దాం. ఇది పోషకాలతో నిండి ఉంది, ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం మరియు బరువు పెరగకుండా నిరోధించడానికి (ద్వారా) హెల్త్‌లైన్ ).
పాలు పొటాషియం, బి 12, కాల్షియం, విటమిన్ డి, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి మూలం. ఏదేమైనా, మీరు ఏ విధమైన పాలు తాగుతున్నారో ఎన్నుకునేటప్పుడు, పాలలో కొన్ని పోషక పదార్ధాలు ఎక్కువగా ఆవు యొక్క ఆహారం మరియు చికిత్సపై ఆధారపడి ఉంటాయి. గడ్డి తినిపించిన ఆవులు పాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇవి విటమిన్ ఇ, మరియు బీటా కెరోటిన్ లతో పాటుగా కలిపిన లినోలెయిక్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఇంతలో, పాలలో ఉన్న ప్రోటీన్ కండరాల కోలుకోవడంలో అథ్లెట్లకు సహాయం చేయడానికి మరియు కండరాల నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవన్నీ పాలు యొక్క ప్రతికూల తీర్పును not హించకపోతే, ఇది కావచ్చు: పాలు తాగడం స్థూలకాయంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుందని అక్కడ కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. మీరు అన్ని స్కిమ్ మిల్క్ యొక్క కిరాణా దుకాణంపై దాని అల్మారాల్లో దాడి చేయడానికి ముందు, ఈ బరువు నియంత్రణ ప్రయోజనం మొత్తం పాలు తాగడానికి మాత్రమే అనుసంధానించబడిందని గమనించండి. మొత్తం పాలలో కాల్షియం మరియు కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడం దీనికి కారణం.
mcdonald's గురించి చెడు విషయాలు
రోజూ పాలు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలు
రోజూ పాలు తాగడానికి చాలా సానుకూల అంశాలు ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని ప్రతికూలతలు కూడా ఉన్నాయి, మీరు కోరుకుంటున్నారా లేదా అని ప్రశ్నించవచ్చు. స్టార్టర్స్ కోసం, పాలు మొటిమలకు కారణమవుతాయి. పాలలోని ప్రోటీన్లు - పాలవిరుగుడు మరియు కేసైన్ - పెరుగుదల మరియు హార్మోన్లను ప్రేరేపిస్తాయి. వారు ఇన్సులిన్‌ను అనుకరించే హార్మోన్ అయిన ఐజిఎఫ్ -1 అని కూడా విడుదల చేస్తారు మరియు భయంకరమైన బ్రేక్‌అవుట్‌లకు ఉత్ప్రేరకం. మీరు లాక్టోస్ అసహనం కలిగి ఉంటే, మరియు మీ ముఖం మొటిమలతో కనబడుతుంటే, ఇది వాస్తవానికి అలెర్జీ ప్రతిచర్య కావచ్చు (ద్వారా హెల్త్‌లైన్ ).
పాలు కొంతమందికి వాయువును అనుభవించడానికి, ఉబ్బినట్లు అనిపించవచ్చు మరియు వారి జీర్ణవ్యవస్థతో సగటు ఆటలను ఆడవచ్చు, ఫలితంగా తిమ్మిరి మరియు విరేచనాలు ఏర్పడతాయి. ఇది లాక్టోస్ పట్ల అసహనాన్ని బాగా సూచిస్తుంది, కానీ ఈ రకమైన అసహనం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. మొదట, లాక్టోస్ అసహనం అనేది ఎంజైమ్, లాక్టేజ్ లోపం యొక్క ఫలితం. లాక్టేజ్ పాలలో చక్కెరను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఇది మీ సిస్టమ్‌పై వినాశనం కలిగించే ప్రక్రియ. కొంతమందికి, అన్ని డైరీలు ఒక సమస్య కావచ్చు, మరికొందరు దీనిని వివిధ రూపాల్లో కడుపుతో చేయగలుగుతారు. మీరు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు ఒక వైద్యుడిని చూడాలని మరియు రోజువారీ పాలు తినకుండా ఉండాలని కోరుకుంటారు నేనే ).
పాలు తాగకూడదా?
రోజూ పాలు తాగడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, రోజువారీ పాలు తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని సూచించే కొన్ని అధ్యయనాలు జరిగాయి. హార్వర్డ్ నుండి ఇద్దరు వైద్యులు ఇటీవల అక్కడ ఉన్న అధ్యయనాలు మరియు డేటాను బాగా పరిశీలించారు మరియు జ్యూరీ ఇంకా లేరని తేల్చారు. ఉదాహరణకు, కొన్ని అధ్యయనాలు పాలు తాగడం వల్ల కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని వారు కనుగొన్నారు, మరికొందరు మీరు రోజూ త్రాగేటప్పుడు మీకు రొమ్ము, ప్రోస్టేట్ మరియు ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని కనుగొన్నారు. ఇటువంటి ఫలితాలు మరింత పరిశోధన అవసరమని సూచిస్తున్నాయి.
giada de laurentiis మాజీ భర్త
రోజూ పాలు తాగడం హిప్ పగుళ్లను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుందా లేదా అనే విషయాన్ని కూడా వారు పరిశీలించారు. పాల వినియోగం సహాయపడదని వారు తేల్చిచెప్పారు, బదులుగా చాలా పాలు మరియు కాల్షియంను వినియోగించే దేశాలు వాస్తవానికి అత్యధిక హిప్ పగుళ్లను కలిగి ఉన్నాయని సూచించారు. పాల వినియోగం గురించి పరిశోధకుల అభిప్రాయాలు అంతం కాదు. అధిక రక్తపోటును నివారించడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయంగా పాలను సూచించే అధ్యయనాలు మరియు వ్యాసాలన్నీ బలహీనమైనవి మరియు అసంకల్పితమైనవని వారు అంగీకరిస్తున్నారు.
కాబట్టి, పాలు తాగాలా లేక పాలు తాగకూడదా? అవసరమైన పాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి చాలా తేడా ఉంటుందని వైద్యులు తేల్చిచెప్పారు, మరియు మితంగా వినియోగించడం కీలకం, రోజుకు 0 నుండి 2 సేర్విన్గ్స్ పెద్దలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి.
