రబర్బ్ సల్సాతో హనీ-లైమ్ చికెన్ టెండర్లు

ఫోటో: డేరా బుర్రేసన్

కావలసినవి

• 2 కప్పులు తరిగిన రబర్బ్, స్తంభింపచేసినట్లయితే కరిగించబడుతుంది

• 1 మీడియం ఎరుపు బెల్ పెప్పర్, diced

• ½ కప్పు సన్నగా తరిగిన ఎర్ర ఉల్లిపాయ

• 1 జలపెనో మిరియాలు, సీడ్ మరియు ముక్కలు

• ¼ కప్పు తరిగిన తాజా కొత్తిమీర

• 2 నిమ్మకాయల అభిరుచి మరియు రసం, విభజించబడింది

• 3 టేబుల్ స్పూన్లు అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె, విభజించబడింది

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె, విభజించబడింది

• ½ టీస్పూన్ ఉప్పు ప్లస్ ⅛ టీస్పూన్, విభజించబడింది

• ½ టీస్పూన్ గ్రౌండ్ పెప్పర్, విభజించబడింది

• 1 పౌండ్ చికెన్ టెండర్లు

• ¼ కప్పు మొక్కజొన్న పిండి

దిశలు

1. మీడియం గిన్నెలో రబర్బ్, బెల్ పెప్పర్, ఉల్లిపాయ, జలపెనో మరియు కొత్తిమీర కలపండి. 1 సున్నం, 1 టేబుల్ స్పూన్ ప్రతి నూనె మరియు తేనె మరియు ¼ టీస్పూన్ ప్రతి ఉప్పు మరియు మిరియాలు యొక్క అభిరుచి మరియు రసంలో కదిలించు. పక్కన పెట్టండి.

2. చికెన్ పొడిగా మరియు ¼ టీస్పూన్ ఉప్పుతో చల్లుకోండి. ఒక పెద్ద గిన్నెలో మొక్కజొన్న పిండితో చికెన్ బాగా పూత వరకు వేయండి.

3. మిగిలిన 2 టేబుల్ స్పూన్ల నూనెను మీడియం-అధిక వేడి మీద పెద్ద నాన్‌స్టిక్ స్కిల్లెట్‌లో వేడి చేయండి. చికెన్‌ని వేసి ఉడికించి, లేత గోధుమరంగు వచ్చే వరకు అప్పుడప్పుడు తిప్పండి మరియు మందపాటి భాగంలో ఇన్‌స్టంట్-రీడ్ థర్మామీటర్ చొప్పించబడి 165°F, 4 నుండి 8 నిమిషాలు నమోదు అవుతుంది.

4. ఒక చిన్న గిన్నెలో మిగిలిన సున్నం మరియు మిగిలిన 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె యొక్క అభిరుచి మరియు రసాన్ని కలపండి. పాన్‌లో వేసి ఉడికించి, చికెన్‌ను కోట్‌గా మార్చండి, అది మెరుస్తున్నంత వరకు, సుమారు 1 నిమిషం. మిగిలిన ⅛ టీస్పూన్ ఉప్పు మరియు ¼ టీస్పూన్ మిరియాలు చల్లుకోండి. రబర్బ్ సల్సాతో సర్వ్ చేయండి.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు