మధ్యధరా తరిగిన సలాడ్

కావలసినవి

• 2 మధ్యస్థ టమోటాలు, సీడ్ మరియు diced

  అయోలి మరియు మాయో మధ్య వ్యత్యాసం

• 1 కప్పు ముక్కలు చేసిన విత్తన రహిత దోసకాయ, (1/4 మీడియం)

• ¼ కప్పు తరిగిన స్కాలియన్లు

• ¼ కప్పు ముతకగా తరిగిన తాజా పార్స్లీ

• ¼ కప్పు కలమటా ఆలివ్, గుంటలు మరియు ముతకగా కత్తిరించి

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె

• 1 టేబుల్ స్పూన్ వైట్-వైన్ వెనిగర్

• ¼ టీస్పూన్ ఉప్పు, లేదా రుచికి

• తాజాగా గ్రౌండ్ పెప్పర్, రుచికి

దిశలు

1. మీడియం గిన్నెలో టమోటాలు, దోసకాయ, స్కాలియన్లు, పార్స్లీ, ఆలివ్, నూనె, వెనిగర్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి; కలపడానికి శాంతముగా టాసు. 1 గంటలోపు సర్వ్ చేయండి.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు