ఫోటో: గెట్టి ఇమేజెస్ / థర్టెల్
అధిక రక్తపోటు (లేదా రక్తపోటు) మీ గుండెపై భారీ భారం కావచ్చు. మీ రక్తపోటు స్థిరంగా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీ గుండె సాధారణం కంటే కష్టపడి పనిచేయవలసి ఉంటుంది కాబట్టి, రక్తపోటు చివరికి గుండె జబ్బులు లేదా స్ట్రోక్‌కు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మరియు మహిళలు, గురించి ప్రాతినిధ్యం 52% అధిక రక్తపోటు సంబంధిత మరణాలు , బరువు, రుతువిరతి మరియు గర్భం చేయవచ్చు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి అధిక రక్తపోటును అభివృద్ధి చేయడం.
ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు చురుగ్గా ఉండడం వల్ల మీరు మీ గుండె ఆరోగ్యంపై అగ్రస్థానంలో ఉండగలుగుతారు—మేము అనుకూలీకరించదగిన ఆహార పద్ధతిని ప్రయత్నించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము DASH (లేదా రక్తపోటును ఆపడానికి ఆహార విధానాలు) . మరియు మహిళలకు, ముఖ్యంగా, కొత్త పరిశోధన అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ నుండి సూచిస్తుంది PFASని నివారించే ప్రయత్నం చేయడం వల్ల మీ రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పరిమితం చేయడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
ఈ పోషకాన్ని విస్తృతంగా తినడం వల్ల అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని కొత్త పరిశోధన చెబుతోందిఎ AHA జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనం హైపర్ టెన్షన్ వారి రక్తంలో PFAS (పర్- మరియు పాలీఫ్లోరోఅల్కైల్ పదార్ధాలు) యొక్క అధిక సాంద్రత కలిగిన స్త్రీలు అధిక రక్తపోటును అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉందని కనుగొన్నారు. ఈ అధ్యయనం 45 మరియు 56 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 1,000 మందికి పైగా పాల్గొనేవారిపై దృష్టి సారించింది, వీరంతా 18 సంవత్సరాల అధ్యయన కాలం ప్రారంభంలో సాధారణ రక్తపోటు స్థాయిలను కలిగి ఉన్నారు.
'ఈ రసాయనాలకు గురైనప్పుడు మహిళలు ముఖ్యంగా హాని కలిగి ఉంటారు' అని ప్రధాన రచయిత నింగ్ డింగ్, Ph.D., M.P.H., అన్నారు. ఒక మీడియా ప్రకటనలో . 'మా అధ్యయనం మధ్య వయస్కులైన మహిళల్లో 'ఎప్పటికీ రసాయనాలు' మరియు రక్తపోటు మధ్య అనుబంధాన్ని పరిశీలించిన మొదటిది. ఎక్స్పోజర్ అనేది మహిళల హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదానికి తక్కువ అంచనా వేయబడిన ప్రమాద కారకంగా ఉండవచ్చు.
సైన్స్ ప్రకారం, అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి #1 ఆహారంPFAS అంటే ఏమిటో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోయినా, నాన్స్టిక్ ప్యాన్‌లు లేదా కంపోస్టబుల్ ఫుడ్ కంటైనర్‌లపై పూతలు వంటి కొన్ని ప్రదేశాల గురించి మీరు బహుశా హెచ్చరికలను విన్నారు. 'ఎప్పటికీ రసాయనాలు' అని కూడా పిలుస్తారు, PFAS మీ ఆహారంలోకి (మీరు అధిక వేడి మీద నాన్స్టిక్ పాన్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు) మరియు గాలి, నీరు లేదా మట్టిలోకి (అది మీ కంపోస్ట్ బిన్‌లో లేదా పల్లపు ప్రదేశంలో చేరినప్పుడు) చేరవచ్చు.
కాస్ట్కో కేక్ ఆర్డర్ రూపం
పరిశోధకులు వ్యక్తిగత PFAS మరియు అనేక రకాల PFAS యొక్క ప్రభావాన్ని కలిసి పరిశీలించారు మరియు ఏడు రకాల PFAS యొక్క అధిక స్థాయిలు కలిగిన స్త్రీలు రక్తపోటును అభివృద్ధి చేసే అవకాశం 71% ఎక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు. షాంపూ మరియు డెంటల్ ఫ్లాస్ నుండి డైరీ మరియు దుస్తుల వరకు అన్ని రకాల గృహోపకరణాలలో PFAS కనిపిస్తుంది, AHA ప్రకారం . PFASని పూర్తిగా నివారించడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ఉన్నాయి మీరు తినే ఆహారం నుండి వారిని దూరంగా ఉంచే మార్గాలు - మీరు తినడానికి బయటకు వెళ్తున్నప్పుడు కూడా.
నాన్స్టిక్ ప్యాన్‌లు మీకు చెడ్డవా?మీ వంటగదిలో PFASని నివారించడానికి 3 మార్గాలు
1. మైక్రోవేవ్ పాప్‌కార్న్‌ని దాటవేయండి.
మీ స్నాక్ రొటీన్ నుండి స్టోర్-కొన్న మైక్రోవేవ్ పాప్‌కార్న్ బ్యాగ్‌లను తొలగించడాన్ని పరిగణించండి. వద్ద ఉన్న వారి ప్రకారం, ఆ బ్యాగ్‌లు తరచుగా లోపలి భాగంలో PFAS-ఆధారిత పూతను కలిగి ఉంటాయి క్లీన్ వాటర్ యాక్షన్ మరియు టాక్సిక్-ఫ్రీ ఫ్యూచర్ . మరియు ముందుగా భాగమైన బ్యాగ్‌ని దాటవేయడం అంటే మీకు కొద్దిగా పాప్‌కార్న్ కావాలనుకున్న ప్రతిసారీ మీరు స్కిల్లెట్ లేదా ఎయిర్-పాపర్‌ని కొట్టాలని కాదు. మీరు నిజానికి మైక్రోవేవ్‌లో పునర్వినియోగ బ్యాగ్‌ని ఉపయోగించి పాప్‌కార్న్‌ను తయారు చేయవచ్చు (ఇలా Stasher నుండి ఈ వంటకం ) కెర్నల్‌ల బాటిల్‌ను, అలాగే మీకు ఇష్టమైన పాప్‌కార్న్ మసాలా దినుసులను చేతిలో ఉంచండి, కాబట్టి మీరు ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉంటారు. మీరు కొంచెం డబ్బు కూడా ఆదా చేయవచ్చు!
2. మీ కారులో టూ-గో బాక్స్‌ను అతికించండి.
ఇది కొంచెం ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది చెల్లించవచ్చు! తదుపరిసారి మీరు డిన్నర్ ప్రదేశానికి వెళుతున్నప్పుడు, మీరు ఎల్లప్పుడూ మిగిలిపోయిన వస్తువులతో ముగుస్తుంది, మీ బర్గర్ లేదా బురిటో యొక్క అవశేషాలను దూరంగా ఉంచడానికి మీకు ఇష్టమైన గాజు లేదా మెటల్ కంటైనర్‌ను తీసుకురండి. మీరు మీ వెయిటర్ నుండి టు-గో బాక్స్‌ను అభ్యర్థించినట్లయితే, మీరు స్టైరోఫోమ్ కంటైనర్‌తో ముగుస్తుంది (ఇది పర్యావరణానికి చాలా చెడ్డది ) లేదా పర్యావరణ అనుకూలమైన కంపోస్టబుల్ బాక్స్, ఇది PFASతో నిండి ఉంటుంది. ఇటీవల మార్చి 2022 నాటికి, వినియోగదారు నివేదికలు కనుగొనబడ్డాయి తమ ఆహార ప్యాకేజింగ్‌లో PFASని తిరిగి స్కేల్ చేస్తామని వాగ్దానాలు చేసిన రెస్టారెంట్ చెయిన్‌లు కూడా అలా చేయడంలో విఫలమవుతున్నాయి. మీ ట్రంక్ లేదా బ్యాగ్‌లో ఇష్టమైన మిగిలిపోయిన వస్తువులు-సిద్ధంగా ఉన్న కంటైనర్‌ను ఉంచడం ఆ మానవ నిర్మిత రసాయనాలతో సంబంధాన్ని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం. మీరు మీ స్వంత కంటైనర్‌లో తీసుకురాకూడదనుకుంటే, మీరు రెస్టారెంట్ నుండి పొందిన కంటైనర్‌లో మీ మిగిలిపోయిన వాటిని మళ్లీ వేడి చేయడం లేదని నిర్ధారించుకోండి.
3. ఆ నాన్స్టిక్ పాన్‌తో జాగ్రత్తగా ఉండండి.
PFAS-రహితంగా వర్ణించబడిన ఒక పాన్ కూడా ఇప్పటికీ, అన్ని సంభావ్యతలో, వేరే రకమైన PFASతో పూత ఉంటుంది. (లో మరింత చదవండి నాన్స్టిక్ ప్యాన్‌లను ఉపయోగించడానికి మా గైడ్ .) ఎనామెల్డ్ తారాగణం-ఇనుము లేదా స్టెయిన్‌లెస్-స్టీల్ వంటసామానుకు మారడం ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయం-కానీ మీరు ఇష్టపడే నాన్స్టిక్ పాన్‌ని కలిగి ఉంటే, దానిని అధిక వేడిలో ఉపయోగించకుండా జాగ్రత్త వహించండి మరియు ఎల్లప్పుడూ పాన్‌ను ఉంచే సిలికాన్ లేదా చెక్క పాత్రలను ఉపయోగించండి. గీతలు పడటం నుండి. నాన్స్టిక్ ప్యాన్‌లను మెత్తని స్పాంజితో చేతితో కడగడం కూడా మంచిది.
