టొమాటో & అవకాడో సలాడ్‌తో ఓపెన్-ఫేస్ గోట్ చీజ్ శాండ్‌విచ్

కావలసినవి

• ¾ కప్పు ద్రాక్ష టమోటాలు, సగానికి తగ్గించబడ్డాయి

• ⅓ అవోకాడో, ఒలిచిన మరియు ఘనాల (లేదా ముక్కలు)

• ⅛ టీస్పూన్ ఉ ప్పు

• ¼ కప్పు తరిగిన తాజా తులసి ప్లస్ 2 టేబుల్ స్పూన్లు., విభజించబడింది

• ¾ ఔన్స్ మృదువైన మేక చీజ్ (2 టేబుల్ స్పూన్లు.)

• 1 పెద్ద స్లైస్ హోల్-వీట్ బ్రెడ్ (1 1/2 oz.), కాల్చిన

• ⅛ టీస్పూన్ మిరియాల పొడి

• 1 టేబుల్ స్పూన్ పైన్ గింజలు, కాల్చిన (చిట్కా చూడండి)

• 1 ½ టీస్పూన్లు అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె

• 1 టేబుల్ స్పూన్ పరిమళించే వినెగార్

దిశలు

1. ఒక చిన్న గిన్నెలో టమోటాలు, అవోకాడో, ఉప్పు మరియు 1/4 కప్పు తులసి కలపండి.

2. టోస్ట్ మీద మేక చీజ్ విస్తరించండి. మిరియాలు మరియు మిగిలిన 2 టేబుల్ స్పూన్లతో చల్లుకోండి. తులసి.

3. టొమాటో సలాడ్‌ను టోస్ట్‌తో పాటు సర్వ్ చేయండి. పైన్ గింజలతో ప్రతిదీ చల్లుకోండి మరియు నూనెతో చినుకులు వేయండి. వైపు వెనిగర్ సర్వ్.

చిట్కాలు

పైన్ గింజలను కాల్చడానికి, మీడియం-తక్కువ వేడి మీద చిన్న పొడి స్కిల్లెట్‌లో ఉడికించాలి, నిరంతరం కదిలించు, సువాసన వచ్చే వరకు, 2 నుండి 4 నిమిషాలు. ఒక చిన్న ప్లేట్ లోకి బదిలీ మరియు చల్లబరుస్తుంది.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు