రాత్రిపూట క్వినోవా పుడ్డింగ్

కావలసినవి

• 1 కప్పు వండిన మరియు చల్లబడిన క్వినోవా

• ¾ కప్పు సాదా కేఫీర్

• 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు, వడ్డించడానికి ఇంకా ఎక్కువ

• 2 టీస్పూన్లు స్వచ్ఛమైన మాపుల్ సిరప్

• ¼ టీస్పూన్ వనిల్లా సారం

• గ్రౌండ్ దాల్చిన చెక్క డాష్

• 1 కప్పు వడ్డించడానికి తాజా బెర్రీలు

దిశలు

1. ఒక గిన్నె లేదా కూజాలో క్వినోవా, కేఫీర్, చియా సీడ్స్, మాపుల్ సిరప్, వనిల్లా మరియు దాల్చిన చెక్కలను కలపండి. రాత్రిపూట ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి. సర్వ్ చేయడానికి, కావాలనుకుంటే బెర్రీలు మరియు మరిన్ని చియాతో టాప్ చేయండి.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు