సాధారణ స్మోటెర్డ్ బంగాళాదుంపలు

ఫోటో: జాకబ్ ఫాక్స్

కావలసినవి

• 1 టేబుల్ స్పూన్ అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె

• 1 కప్పు సగం మరియు ముక్కలుగా చేసి ఉల్లిపాయ

• 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, తురిమిన

• ½ కప్పు తక్కువ సోడియం చికెన్ లేదా కూరగాయల రసం

• ¾ టీస్పూన్ ఎండిన థైమ్

• ¾ టీస్పూన్ ఉ ప్పు

  ఆలివ్ గార్డెన్ సూప్ మరియు సలాడ్ ధర

• ¼ టీస్పూన్ మిరియాల పొడి

• 1 ½ పౌండ్లు యుకాన్ గోల్డ్ బంగాళాదుంపలు, స్క్రబ్ చేసి ముక్కలుగా చేయాలి

• అలంకరించు కోసం స్నిప్డ్ చివ్స్

దిశలు

1. మీడియం వేడి మీద పెద్ద తారాగణం-ఇనుము లేదా నాన్‌స్టిక్ స్కిల్లెట్‌లో నూనెను వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయ వేసి, 3 నిమిషాలు మెత్తగా మరియు గోధుమ రంగులోకి వచ్చే వరకు కదిలించు. వెల్లుల్లి వేసి ఉడికించి, సువాసన వచ్చే వరకు, సుమారు 30 సెకన్లు కదిలించు. ఉడకబెట్టిన పులుసు, థైమ్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి; ఒక ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. బంగాళాదుంపలను సమాన పొరలో వేసి, ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి; బంగాళాదుంపలు మృదువుగా మరియు ద్రవం 15 నుండి 20 నిమిషాల వరకు గ్రహించబడే వరకు, ప్రతి 5 నిమిషాలకు కదిలించు మరియు మృదువైన ఆవేశమును అణిచివేసేందుకు వేడిని తగ్గించండి. కావాలనుకుంటే చివ్స్‌తో అలంకరించండి.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు