స్పైసీ చికెన్ టాకోస్

కావలసినవి

• 8 మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలు

• 1 పౌండ్ ఎముకలు లేని, చర్మం లేని చికెన్ బ్రెస్ట్‌లు, కొవ్వుతో కత్తిరించి సన్నని కుట్లుగా కత్తిరించబడతాయి

• ¼ టీస్పూన్ ఉప్పు, లేదా రుచికి

• 2 టీస్పూన్లు కనోలా నూనె, విభజించబడింది

• 1 పెద్ద ఉల్లిపాయ, ముక్కలు

  ఎవరు విటమిన్ వాటర్ సృష్టించారు

• 1 పెద్ద ఆకుపచ్చ బెల్ పెప్పర్, సీడ్ మరియు ముక్కలుగా చేసి

• 3 పెద్ద లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు

• 1 జలపెనో మిరియాలు, సీడ్ మరియు ముక్కలు

• 1 టేబుల్ స్పూన్ నేల జీలకర్ర

• ½ కప్పు వేడి సల్సా సిద్ధం, మరియు అలంకరించు కోసం మరింత

• ¼ కప్పు తరిగిన తాజా కొత్తిమీర

• అలంకరించు కోసం ముక్కలు చేసిన స్కాలియన్లు, తరిగిన తాజా టమోటాలు మరియు తగ్గిన కొవ్వు సోర్ క్రీం

  టాకో బెల్ బంగాళాదుంపలను వదిలించుకోవటం

దిశలు

1. ఓవెన్‌ను 300°F వరకు వేడి చేయండి. టోర్టిల్లాలను రేకులో చుట్టి, 10 నుండి 15 నిమిషాలు వేడి అయ్యే వరకు కాల్చండి.

2. ఇంతలో, ఉప్పుతో చికెన్. 1 టీస్పూన్ నూనెను పెద్ద హెవీ స్కిల్లెట్‌లో చాలా వేడిగా ఉండే వరకు అధిక వేడి మీద వేడి చేయండి. చికెన్ వేసి ఉడికించి, అన్ని వైపులా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు 6 నిమిషాలు కదిలించు. ఒక గిన్నెలోకి బదిలీ చేయండి.

3. మీడియంకు వేడిని తగ్గించి, మిగిలిన 1 టీస్పూన్ నూనెను స్కిల్లెట్‌లో జోడించండి. ఉల్లిపాయను వేసి, 3 నుండి 5 నిమిషాల వరకు అంచుల చుట్టూ బ్రౌన్ రంగులోకి వచ్చే వరకు కదిలించు. బెల్ పెప్పర్, వెల్లుల్లి, జలపెనో మరియు జీలకర్ర జోడించండి. మిరపకాయలు ముదురు ఆకుపచ్చగా ఉండే వరకు, త్రిప్పుతూ, ఇంకా 2 నుండి 3 నిమిషాల పాటు స్ఫుటంగా ఉండే వరకు ఉడికించాలి.

4. సల్సా మరియు రిజర్వ్ చేసిన చికెన్‌లో కదిలించు. కుక్, గందరగోళాన్ని, చికెన్ వేడి వరకు, సుమారు 2 నిమిషాలు. వేడి నుండి తీసివేసి, కొత్తిమీరలో కదిలించు. వేడెక్కిన టోర్టిల్లాల్లోకి చెంచా వేయండి. కావాలనుకుంటే, స్కాలియన్లు, టమోటాలు మరియు సోర్ క్రీంతో అలంకరించండి.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు