పరిశోధన ప్రకారం, ఈ 7 క్రీడలు సుదీర్ఘ జీవితకాలంతో అనుబంధించబడ్డాయి

కేవలం సగం మంది అమెరికన్లు (53.3%) మాత్రమే కలుస్తారు సిఫార్సు చేయబడిన శారీరక శ్రమ మార్గదర్శకాలు ఏరోబిక్ వ్యాయామం కోసం, వారానికి 150 నిమిషాల మితమైన కార్యాచరణ లేదా 75 నిమిషాల తీవ్రమైన కార్యకలాపాలు U.S. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) నుండి తాజా డేటా . ఇది చాలా చెడ్డది, ఎందుకంటే వ్యాయామం మీకు సహాయపడుతుందని మాకు తెలుసు అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారిస్తుంది , బరువు కోల్పోతారు లేదా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి , శక్తిని పెంచుతాయి ఇంకా చాలా.

అన్ని పంది మాంసం పురుగులు కలిగి ఉందా

హే, మేము అర్థం చేసుకున్నాము: ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఎక్కడా లేని 'రోడ్డు'లో కొట్టుకోవడం ఎల్లప్పుడూ స్ఫూర్తిదాయకం కాదు. కానీ శాస్త్రజ్ఞులు వ్యాయామం యొక్క ప్రత్యామ్నాయ రీతులు-మిమ్మల్ని బాల్యానికి తీసుకెళ్లే వాటితో సహా-మీకు సహాయపడవచ్చని నేర్చుకుంటున్నారు. యవ్వనంగా భావిస్తాను మరియు ఎక్కువ కాలం జీవించండి.

జెట్టి ఇమేజెస్ / తైయు నోమాచి

జర్నల్‌లోని పరిశోధన ప్రకారం మేయో క్లినిక్ ప్రొసీడింగ్స్ ది కోపెన్‌హాగన్ సిటీ హార్ట్ స్టడీ (CCHS) నుండి డేటాను కలిగి ఉంటుంది, కొన్ని క్రీడలు మీరు బలంగా మరియు ఎక్కువ కాలం జీవించడంలో సహాయపడతాయి. (గమనికవలసినది: సంబంధాన్ని కేవలం పరస్పర సంబంధం లేదా కారణ సంబంధమైనదా అనే దాని గురించి జ్యూరీ ఇంకా తెలియదని పరిశోధకులు అంగీకరిస్తున్నారు.) 25 సంవత్సరాలలో 8,500 కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులను ట్రాక్ చేయడంలో, ఈ క్రీడలు మరియు కార్యకలాపాలు చురుకుగా పాల్గొనేవారి ఆయుర్దాయాన్ని ఎక్కువగా పెంచాయని వారు కనుగొన్నారు. నిశ్చల సహచరులకు:

టెన్నిస్:9.7 సంవత్సరాలుబ్యాడ్మింటన్:6.2 సంవత్సరాలుసాకర్:4.7 సంవత్సరాలుసైక్లింగ్:3.7 సంవత్సరాలుఈత:3.4 సంవత్సరాలుజాగింగ్:3.2 సంవత్సరాలుకాలిస్టెనిక్స్:3.1 సంవత్సరాలు

'ఆసక్తికరంగా, అంతర్లీనంగా ఎక్కువ సామాజిక పరస్పర చర్యను కలిగి ఉన్న విశ్రాంతి-సమయ క్రీడలు ఉత్తమ దీర్ఘాయువుతో ముడిపడి ఉన్నాయి-ఇది తదుపరి పరిశోధనకు హామీ ఇస్తుంది,' అని పరిశోధకులు అధ్యయనం సారాంశంలో పేర్కొన్నారు.

వ్యాయామం డబ్బు కంటే ప్రజలను సంతోషపరుస్తుందని అధ్యయనం చూపిస్తుంది

ఎ 2019 అధ్యయనం ప్రచురించబడింది BMC పబ్లిక్ హెల్త్ సామాజిక కారకాలు పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయని మౌంటు సాక్ష్యాన్ని జోడిస్తుంది. జపనీస్ శాస్త్రవేత్తలు స్థిరమైన వ్యాయామం దీర్ఘాయువుతో ముడిపడి ఉందని కనుగొన్నారు మరియు కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో చెమట పట్టినట్లు నివేదించే వారు ఒంటరిగా వెళ్ళిన వారి కంటే ఎక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఆయుర్దాయం కలిగి ఉంటారు.

రాచెల్ రే ఇటాలియన్

మీరు ఎవరితో వ్యాయామం చేస్తారనేది వింతగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు ఎలా మరియు ఎంత వ్యాయామం చేస్తారనే దానితో పాటు తేడా ఉంటుంది, సామాజిక సంబంధాల ప్రాముఖ్యత గురించి మనకు తెలిసిన దాని ఆధారంగా ఇది అర్ధమే. అనేక అధ్యయనాలు సాంఘిక ఒంటరితనం మరణాల పెరుగుదలతో ముడిపడి ఉందని నిరూపించబడింది, కాబట్టి రెండు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను (వ్యాయామం సాంఘికీకరించడం) కలపడం మీ శ్రేయస్సు కోసం విజయం-విజయం.

కోర్టు లేదా ఫీల్డ్‌ని కనుగొని, మ్యాచ్‌లో చేరడానికి మీ సిబ్బందికి కాల్ చేయండి (మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి మాస్క్ అప్ చేయండి). బంగారు పతకాన్ని ఇంటికి తీసుకువెళ్లే వారితో సంబంధం లేకుండా, ప్రతి ఒక్కరూ కొన్ని తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతారు. (Psst...మీరు బయలుదేరే ముందు, కనుగొనండి వ్యాయామానికి ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత ఖచ్చితంగా ఏమి తినాలి .)