ఉదయాన్నే మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి మీ మొదటి కప్పు కాఫీ లేదా రెండు ఉన్నాయి, ఆపై మీరు భయపడుతున్న సమావేశంలో మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉండటానికి ఆఫీసు వద్ద పిక్-మీ-అప్. మధ్యాహ్నం 2 గంటలకు, మీరు కొంతమంది స్నేహితులతో కలుసుకునేటప్పుడు లాట్ని పట్టుకుని, మీకు ఇష్టమైన ఇటాలియన్ రెస్టారెంట్‌లో ఎస్ప్రెస్సో షాట్‌లతో (మరియు డెజర్ట్ కోసం టిరామిసు ముక్క) విందును ముగించండి. సుపరిచితమేనా? Day హించని విధంగా మీ రోజును కాఫీతో నింపడం చాలా సులభం, ఆపై గంటల తరువాత చాలా కెఫిన్ యొక్క పరిణామాలను మీరు అనుభవిస్తారు.
ప్రకారంగా మాయో క్లినిక్ , సగటు వయోజన రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్‌ను సురక్షితంగా తినవచ్చు, ఇది నాలుగు కప్పుల కాచు కాఫీలో మీరు కనుగొనే మొత్తం. రోజూ ఎక్కువగా కెఫిన్ తీసుకునే లక్షణాలు తలనొప్పి, నిద్రలేకపోవడం, భయము, చిరాకు మరియు ప్రకంపనలు, ఇతర అసౌకర్య దుష్ప్రభావాలలో ఉన్నాయి. మీరు కొన్ని మందులు లేదా మందులు తీసుకుంటుంటే, లేదా మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తాగడం కూడా తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
ప్రతిరోజూ ఎక్కువ కాఫీ తాగడం తీవ్రమైన శారీరక రుగ్మతలతో ముడిపడి ఉంది
బిజినెస్ ఇన్సైడర్ ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వల్ల చాలా తీవ్రమైన దుష్ప్రభావం కాలేయం దెబ్బతింటుందని పేర్కొంది. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ డైజెస్టివ్ అండ్ కిడ్నీ డిసీజెస్ ప్రకారం, మితమైన కాఫీ తాగడం వాస్తవానికి మీ కాలేయానికి మంచిది, కానీ మీకు ఎక్కువ ఉంటే శాశ్వత నష్టం జరుగుతుంది. మీరు నొప్పిని నిర్వహించడానికి సహాయపడటానికి చాలా సాధారణమైన ఓవర్ ది కౌంటర్ ations షధాలను తీసుకుంటే కాలేయం దెబ్బతినే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ధైర్యంగా జీవించు ఈ హెచ్చరికకు మద్దతు ఇస్తుంది, ప్రతిరోజూ మితమైన కెఫిన్ తాగడం వల్ల మీ దీర్ఘకాలిక కాలేయ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, 2007 లో ప్రచురించబడిన ఒక నివేదిక, రోజూ పెద్ద మొత్తంలో కెఫిన్ తాగడం కాలేయ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుందని కనుగొంది.
కాఫీ అధికంగా తినడం వల్ల కడుపు సమస్యలు మరియు గుండెల్లో మంట వంటి ఇతర శారీరక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన మహిళలు కాఫీ ఆమ్లమైనది మరియు కెఫిన్ కలిగి ఉండటం దీనికి కారణం, ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీ అన్నవాహిక చివరిలో కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. ఇది తరచూ విసుగు చెందిన కడుపు పొర, తిమ్మిరి లేదా విరేచనాలు మరియు కడుపు ఆమ్లం తిరిగి పైకి వచ్చి గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది. ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరోగాస్ట్రోఎంటరాలజీ అండ్ మోటిలిటీ నిర్దిష్ట ఆహారాలు మరియు పునరావృత గుండెల్లో మంటల మధ్య సంబంధంపై 2017 లో, 57 శాతం మంది రోగులు కాఫీని వారి తరచూ ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటిగా నివేదించారు, మరియు 71 శాతం మంది ఇది అప్పుడప్పుడు గుండెల్లో మంటను ప్రేరేపిస్తుందని పేర్కొన్నారు.
ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వల్ల మీరు సరిగ్గా నిద్రపోకుండా నిరోధించవచ్చు
నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ కెఫిన్ యొక్క ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాలు మీరు తినేసిన తర్వాత చాలా గంటలు ఉంటాయని కనుగొన్నారు, అనగా రాత్రి భోజనం తర్వాత కప్ ఆఫ్ జో మీకు గట్టి రాత్రి నిద్ర రాకుండా నిరోధించవచ్చు. ఒక అధ్యయనం ప్రచురించింది పోషణ 2016 లో కెఫిన్ వల్ల కలిగే విరామం లేని నిద్ర మరుసటి రోజు కూడా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుందని, ప్రతికూల ప్రభావాలతో పోరాడటానికి మరింత కాఫీ తాగడానికి మిమ్మల్ని దారితీస్తుందని కనుగొన్నారు. మీరు ఎక్కువ కాఫీ తాగే చక్రంలో చిక్కుకోవడం చాలా సులభం, ఎందుకంటే మీరు అలసిపోయారు, మీరు ఎంత కాఫీ తాగుతున్నారో పేలవంగా నిద్రపోతారు, ఆపై మేల్కొన్నప్పుడు ఇంకా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు మరుసటి రోజు అదనపు కాఫీ తాగడం.
ప్రతిరోజూ ఎక్కువ కాఫీ తాగడం మీ మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా చెడ్డది. ఆరోగ్యకరమైనది ఎక్కువ మంది ప్రజలు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి కాఫీ తాగుతుండగా, ఎక్కువ కాఫీ భయము మరియు ఆందోళనకు దారితీస్తుందని నివేదిస్తుంది. ఎందుకంటే కెఫిన్ అడెనోసిన్ (మిమ్మల్ని అలసిపోయే మెదడు రసాయనం) యొక్క ప్రభావాలను నిరోధించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది మరియు ఆడ్రినలిన్ (శక్తిని పెంచే హార్మోన్) ను ప్రేరేపిస్తుంది. కాఫీ తాగడం వల్ల మీరు వేగంగా he పిరి పీల్చుకోవచ్చు మరియు మితమైన మొత్తంలో తినేటప్పుడు కూడా మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, ఇది మీరు అనుభవిస్తున్న ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను పెంచుతుంది. సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ యొక్క ఈ మానసికంగా-పన్ను కలయిక అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ ప్రచురించిన డయాగ్నొస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్లో కెఫిన్-ప్రేరిత ఆందోళన రుగ్మత జాబితా చేయబడింది.
