వైట్ రైస్ చాలా ఆహారానికి గొప్ప తోడుగా ఉంది - సుషీ, టెరియాకి చికెన్, లేదా సోయా సాస్‌తో కూడా కలిగి ఉండటం. ఇది చాలా సులభం, మా అభిమాన ప్రదర్శనలను చూడటానికి ఎక్కువ సమయం ఇస్తుంది. ఈ బహుముఖ ధాన్యం కోసం ఎంపికలు నిజంగా అంతులేనివి మరియు స్పష్టంగా మనమందరం గమనించాము. ప్రకారం లోపలి , ప్రపంచ జనాభాలో సగానికి పైగా బియ్యం ప్రాధమిక భోజనంగా పరిగణించబడుతుంది. వాస్తవానికి, ఒక సంవత్సరంలో, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 485 మిలియన్ మెట్రిక్ టన్నుల బియ్యం తయారు చేయబడ్డాయి. అయితే ఈ ధాన్యం నిజానికి మనకు మంచిదా?
mcdonald యొక్క మాంసం ఏమిటి?
దురదృష్టవశాత్తు, తెలుపు బియ్యం ద్వారా వెళ్ళే ప్రాసెసింగ్ సమస్య ఎందుకంటే ఇది ధాన్యం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన భాగాలను తొలగిస్తుంది. ప్రకారం ఇది తినండి, అది కాదు! , తెలుపు బియ్యం ఎక్కువసేపు ఉంటుంది మరియు రుచి చూడవచ్చు బ్రౌన్ రైస్ , bran క మరియు బీజ వంటి పోషకాలను తొలగించారు. మీరు సూక్ష్మక్రిమిని పొందనప్పుడు మీరు కాల్షియం, విటమిన్ బి 1, ప్రోటీన్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను తొలగిస్తున్నారు లోపలి ).
వైట్ రైస్ కూడా ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది
మీరు తరచుగా తెల్ల బియ్యం కలిగి ఉంటే అది ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది. హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ తెల్ల బియ్యం వడ్డించడం స్వచ్ఛమైన టేబుల్ షుగర్ తినడం లాంటిదని, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా పెంచుతుందని నివేదిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, దీని అర్థం తెలుపు బియ్యం గ్లైసెమిక్ సూచికలో చాలా ఎక్కువ స్కోర్ చేస్తుంది, ఇది టైప్ -2 డయాబెటిస్‌కు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగిస్తుంది.
కాస్ట్కో వనిల్లా సారం ధర పెరుగుదల
అయితే, వైట్ రైస్ కంటే బ్రౌన్ రైస్ మీకు మంచిదే అయినప్పటికీ, వైట్ రైస్ అభిమానులకు ఇంకా ఆశ ఉంది. కొలరాడో స్టేట్ యూనివర్శిటీ పరిశోధకుడు, బియ్యం bran కలోని పోషకాలను అధ్యయనం చేసే ఎలిజబెత్ ర్యాన్ చెప్పారు లోపలి తెల్ల బియ్యం మీకు సహజంగా చెడ్డది కాదు. 'రోజు చివరిలో, తృణధాన్యాలు తినడం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యమైనది' అని రియాన్ చెప్పాడు. కానీ మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే మరియు గోధుమ రంగుకు తెలుపు బియ్యాన్ని ప్రత్యామ్నాయం చేసే అవకాశం ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా ఉండాలి - అయితే, బ్రౌన్ రైస్‌లో ఆర్సెనిక్ ఉంటుంది దానిలో, ఇది ఉత్తమ ఎంపికగా చేయదు (ద్వారా ఇది తినండి, అది కాదు! ). మీరు బియ్యం తినాలని ఎంచుకుంటే, రకంతో సంబంధం లేకుండా, మోడరేషన్ ముఖ్యమని గుర్తుంచుకోండి.
