బియ్యం కేకులు కొంతకాలంగా ఉన్నాయని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. వాస్తవానికి, బియ్యం కేకులు జపాన్లో 710 నుండి 794 A.D వరకు మృదువైన రూపంలో ఉద్భవించాయి, ఇక్కడ బియ్యం దేశానికి ఆహార ప్రధానమైనది.
వారి ప్రజాదరణ కాలక్రమేణా మరియు అనేక దేశాలలో అభివృద్ధి చెందింది. కొన్ని శతాబ్దాలు వేగంగా ముందుకు సాగండి మరియు ఈ రోజు మన కిచెన్ ప్యాంట్రీల అల్మారాలను ఉంచే ప్యాకేజ్డ్ రైస్ కేకులు బియ్యం మోసే పాన్కేక్‌ల మాదిరిగానే ఉంటాయి, వీటిని బ్రిటిష్ రైస్ గ్రిడ్ కేకులు అని కూడా పిలుస్తారు (ద్వారా ఆహారం. ). రైస్ కేకులు అద్భుతంగా సరళమైన ఉత్పత్తి, దీనికి సూపర్ మార్కెట్లో మనం కనుగొన్న వాటిని ఉత్పత్తి చేయడానికి పఫ్డ్ వైట్ లేదా బ్రౌన్ స్టిక్కీ రైస్, ఉప్పు మరియు వివిధ రుచులు అవసరం. ఉత్పత్తులు ఎలా తయారు చేయబడతాయి ).
కొంతమంది వారు కార్డ్బోర్డ్ లాగా రుచి చూస్తారని అనుకుంటారు, కాని మరికొందరు వారి ఆకృతిని మరియు రుచిని ఆనందిస్తారు. బియ్యం కేకుల సరళత ఆరోగ్య-చేతన తినేవారికి మరియు డైటర్లకు ఒకే విధంగా అల్పాహారంగా మారింది. చాలా తరచుగా, మంచిగా పెళుసైన కేక్ యొక్క అభిమానులు కొవ్వు మరియు కేలరీలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి బ్రెడ్ లేదా క్రాకర్ల స్థానంలో తింటారు, ఒకే బియ్యం కేక్ కేకుకు 35 కేలరీలు మరియు ఒక చిన్న మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుందని మీరు పరిగణించినప్పుడు అర్ధమే. కొవ్వు (ద్వారా హెల్త్‌లైన్) .
కానీ బియ్యం కేకులు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా మరియు అవి భర్తీ చేసే ఆహారానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికనా?
బియ్యం కేకులు మరియు వాటి పోషక విలువ
రైస్ కేకులు రొట్టెలు మరియు క్రాకర్లకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా కనిపిస్తాయి, కాని అవి నిజంగా ఉన్నాయా? రైస్ కేకులు వాస్తవానికి 'హెల్త్ ఫుడ్' గా మారువేషంలో ఉండవచ్చు, ముఖ్యంగా మీరు వారి పోషక విలువను రొట్టెతో పోల్చడం ప్రారంభించినప్పుడు. ఖచ్చితంగా ఒక బియ్యం కేక్ కేలరీలలో తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ మొత్తం మీద ఇది తక్కువ ఆహారం. రెండు బియ్యం కేకులు 18 గ్రాముల ఆహారానికి సమానం అయితే రెండు ముక్కలు రొట్టెలు సుమారు 56 గ్రాములు.
ఈ సమాచారం ఆధారంగా, గ్రాము పోలిక కోసం ఒక గ్రాములో, బియ్యం కేకులు వాస్తవానికి కలిగి ఉంటాయి మరింత కేలరీలు. రైస్ కేక్‌లకు ఫైబర్ లేదు, రొట్టెలో మూడు గ్రాములు ఉంటాయి. వాస్తవానికి, బియ్యం కేకులు నిజంగా కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే మరేమీ కాదు, అంటే మీరు ఒక బియ్యం కేక్ తిన్న తర్వాత, అది జీర్ణమై త్వరగా చక్కెరగా మారుతుంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని ఎలా పెంచుతుందో పరిశీలించడం ద్వారా ఆహారాలలో కార్బోహైడ్రేట్ల స్థానంలో ఉన్న గ్లైసెమిక్ సూచికలో, బియ్యం కేకులు ఆశ్చర్యపరిచే 82 వద్ద వస్తాయి. 100 కిలోబడి ఉన్న చెరకుతో పోల్చండి మరియు చిత్రం దృష్టికి రావడం ప్రారంభమవుతుంది (ద్వారా నా ఫిట్‌నెస్ పాల్ ). ఆ షుగర్ స్పైక్‌ను తగ్గించడానికి, మై ఫిట్‌నెస్ పాల్ మీ బియ్యం కేక్‌ను కొంత హమ్మస్ లేదా మాంసం మరియు జున్ను పైన తినమని సూచిస్తుంది.
బాటమ్ లైన్: బియ్యం కేకులు చాలా పోషక ఆహారం కాదు, కానీ మీరు వాటిని తినడం ఆనందించినట్లయితే, ఆపడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు - కాని అవి 'ఆరోగ్య ఆహారం' కాదని గుర్తుంచుకోండి.
