మీరు పెరిగిన స్థలాన్ని బట్టి, గ్రిట్స్ లేదా వోట్మీల్ బాల్యంలో ప్రధానమైనవి కావచ్చు. అల్పాహారం తయారుచేసే ఆహ్లాదకరమైన వాసనను మేల్కొలపడం మరియు వాసన పడటం వంటివి ఏవీ లేవు. ఏదేమైనా, మీరు దక్షిణాన పెరగకపోతే, గ్రిట్స్ ఏమిటో మీకు తెలియకపోవచ్చు. ప్రకారం సదరన్ లివింగ్ , గ్రిట్స్ ఒక రుచికరమైనవి మరియు భోజనానికి ఒక క్లాసిక్ ఎంపికగా భావిస్తారు. కానీ గ్రిట్స్లో ఖచ్చితంగా ఏమిటి?
గ్రిట్స్ ఎండిన మొక్కజొన్నతో తయారు చేయబడతాయి మరియు ఆ నిర్మాణం వదులుగా ఉండే పోలెంటాను పోలి ఉంటుంది. ఈ వంటకాన్ని సాధారణంగా నీరు లేదా పాలతో తయారు చేస్తారు మరియు మీరు వాటిని సాదాగా లేదా ఉప్పు, వెన్న, చక్కెర లేదా జున్ను వంటి అన్ని ఫిక్సింగ్‌లతో తినవచ్చు. మరోవైపు వోట్మీల్, పండించిన వోట్ ధాన్యం నుండి తయారవుతుంది. ఇది ఫైబర్ అధికంగా మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల పోషకాహార నిపుణులు చాలా సంతోషంగా ఉంటారు. అయినప్పటికీ, వోట్మీల్ చాలా మంది సుగంధ ద్రవ్యాలు, పాలు, చక్కెర లేదా వెన్నతో ఆనందిస్తారు.
గ్రిట్స్ మరియు వోట్మీల్ ఎన్ని కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి?
కేలరీల విషయానికొస్తే, మనం ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపేటప్పుడు, ఒక కప్పు సాదా వండిన గ్రిట్స్ 182 కేలరీలు మరియు సాదా వోట్మీల్ 166 కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, SFGATE మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, గ్రిట్స్ తినడం వల్ల పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు కేలరీలు తినకుండా మీకు పూర్తి అనుభూతి కలుగుతుంది, ఎందుకంటే గ్రిట్స్లో ఓట్ మీల్ యొక్క మూడింటికి కేవలం ఒక గ్రాము మాత్రమే ఉంటుంది. చక్కెర, వెన్న లేదా ఉప్పు జోడించడం వల్ల ఆ కేలరీలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి. కాబట్టి మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఆ చేర్పులను కనిష్టంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
విటమిన్ బి 6 యొక్క తగినంత మొత్తాన్ని పొందే విషయంలో, సుసంపన్నమైన వండిన గ్రిట్స్ మరియు వోట్మీల్ రెండూ గొప్ప ఎంపికలు. ఇది శుభవార్త ఎందుకంటే UCLA ఆరోగ్యం , బి 6 లోపం కార్పల్ టన్నెల్ మరియు ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఒక కప్పు గ్రిట్స్లో .46 మిల్లీగ్రాములు ఉండగా, అదే మొత్తంలో వోట్మీల్ .68 మిల్లీగ్రాముల బి 6 ను కలిగి ఉంది. అయినప్పటికీ, ఫోలేట్ మీ ప్రధాన ఆందోళన అయితే, ఒక కప్పు గ్రిట్స్ వోట్మీల్ కంటే ఐదు రెట్లు ఎక్కువ. ఫోలేట్ స్పినా బిఫిడా మరియు అనెన్స్‌ఫాలీ వంటి ప్రమాదాన్ని లేదా న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను తగ్గిస్తుందని ఆశిస్తున్న మహిళలకు ఇది కీలకం. CDC .
అంతిమంగా, మీరు వాటిని సాదాగా తిన్నప్పుడు అవి రెండూ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు. అదృష్టవశాత్తూ మీరు పోషకమైన ఆహారం కోసం ఎంచుకోవచ్చు, మీరు ఇష్టపడేదాన్ని బట్టి మరియు చివరికి మీరు వెతుకుతున్న ఆరోగ్య ప్రయోజనం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
