స్టీవ్ కుక్రోవ్/షట్టర్‌స్టాక్ క్రిస్టల్ ఆంటోనాస్
హాలోవీన్ వేగంగా సమీపిస్తున్నందున, మిఠాయి ఇప్పటికే అమెరికా అంతటా పిల్లల (మరియు పెద్దల) మనస్సులను కప్పివేస్తోంది. నిజం చెప్పాలంటే, 78% మంది పెద్దలు అప్పుడప్పుడు చాక్లెట్ బార్ లేదా మిఠాయి ట్రీట్‌పై చిందులు వేయడం అనేది ఎప్పటికప్పుడు పూర్తిగా ఆమోదయోగ్యమైనదని నమ్ముతారు. నేషనల్ మిఠాయిల సంఘం . కాగా ది U.S. వెల్‌నెస్ మార్కెట్ విస్తరిస్తుందని భావిస్తున్నారు 2030 నాటికి 3.5% కంటే ఎక్కువ, మిఠాయి అమ్మకాలు కూడా పెరిగాయి, 2021లో 11% వృద్ధి చెందాయి (ద్వారా స్టోర్ బ్రాండ్లు ) COVID-19 మహమ్మారి జీవితంలోని చిన్న చిన్న విలాసాలను మెచ్చుకోవడం మాకు నేర్పింది మరియు పరిశోధనలో ఆ విలాసాలలో ఒకటి ఖచ్చితంగా తీపి విందులు (ప్రతి అదృష్టం )
అయితే కొన్ని మిఠాయి బార్లు మీ ఆరోగ్యానికి మంచివేనా? సాధారణ జ్ఞానం మీకు చెబుతుంది స్మార్టీస్ ప్రధానంగా చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి మరియు గమ్మీ బేర్స్ మీ దంతాలకు చెత్త . కానీ క్లాసిక్ అమెరికన్ చాక్లెట్ బార్‌ల గురించి ఏమిటి? చాక్లెట్ యొక్క అశ్లీల కలగలుపు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉంది, కానీ కొన్ని U.S.లోని ప్రసిద్ధ మిఠాయి బార్లు ఇతరుల కంటే ఎక్కువ ర్యాంక్. మరియు మిఠాయి బార్ తమకు ఇష్టమైనదని 26% మంది చెప్పారు రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన వాటిలో కూడా ఒకటి.
స్నికర్స్ మీ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమ ఎంపిక కావచ్చు
igra.design/Shutterstock
బ్రూకెల్ వైట్ ప్రకారం, MS, RD, మరియు MyFitnessPal న్యూట్రిషన్ కన్సల్టెంట్, మీ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన మిఠాయి బార్‌ను ఎంచుకోవడం మీ బ్లడ్ షుగర్ యొక్క సున్నితమైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి వస్తుంది. చక్కెరపై కేంద్ర బిందువుగా తయారు చేయబడిన, తక్కువ పదార్థాలను కలిగి ఉండే క్యాండీలను ఎంచుకోవడానికి బదులుగా, ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుతో కూడిన క్యాండీ బార్‌ను ఎంచుకోండి. ఒకటి స్నికర్స్ బార్ , ఉదాహరణకు, 250 కేలరీలు, 12 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 4 గ్రాముల ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది.
'ఎ స్నికర్స్ బార్‌లో వేరుశెనగలు కూడా ఉన్నాయి, ఎక్కువ కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి,' అని వైట్ చెప్పారు. 'మరోవైపు, కిట్‌క్యాట్ కేలరీలు మరియు మొత్తం చక్కెర రెండింటిలోనూ కొంచెం తక్కువగా ఉంటుంది కానీ తక్కువ ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటుంది. మొత్తంమీద, అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన చాక్లెట్ మిఠాయి బార్‌ల మధ్య వ్యత్యాసం చాలా తక్కువగా ఉంది, కాబట్టి మీరు మీకు ఇష్టమైన మిఠాయి బార్‌ను రుచి ఎలా ఉంటుందో దాని ఆధారంగా ఎంచుకోవచ్చు.' వైట్ వంటి డైటీషియన్ మెరెడిత్ ప్రైస్, MS, RD, CDN స్నికర్స్‌ని సిఫార్సు చేసారు హఫ్పోస్ట్ మీ కోసం మెరుగైన క్యాండీ బార్ ఎంపికగా.
వైట్ యొక్క వ్యాఖ్యలు ప్రత్యేకంగా చాక్లెట్ మిఠాయి బార్లను సూచిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. డైటీషియన్ 'జాలీ రాంచర్, స్టార్‌బర్స్ట్ లేదా సోర్ ప్యాచ్ కిడ్స్ వంటి పండు లేదా టార్ట్ మిఠాయిని ఎంచుకోవడం కంటే చాక్లెట్ బార్ తీసుకోవడం చాలా మంచి ఎంపిక' అని జతచేస్తుంది, ఎందుకంటే ఆ క్యాండీలు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణం కావచ్చు.
డార్క్ చాక్లెట్ కీలకం
ivan_kislits/Shutterstock
మీరు మీ కోసం మంచి తీపి ట్రీట్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, డైటీషియన్లు తరచుగా డార్క్ చాక్లెట్‌ని సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి మరియు తరచుగా మిల్క్ చాక్లెట్ కంటే తక్కువ చక్కెర ఉంటుంది. 'నాకు స్వీట్ ట్రీట్ కావాలనుకున్నప్పుడు, నేను గింజలతో కూడిన డార్క్ చాక్లెట్ బార్‌ని తీసుకుంటాను' అని బ్రూకెల్ వైట్, MS, RD చెప్పారు.
నుండి 2016 నివేదికను వైట్ ఉదహరించారు నేటి డైటీషియన్ '60% నుండి 69% స్వచ్ఛమైన కోకో బార్‌లో '19% DV మాంగనీస్, 17% DV రాగి, 12% మెగ్నీషియం, 10% DV ఇనుము మరియు తక్కువ మొత్తంలో భాస్వరం, పొటాషియం, సెలీనియం, కాల్షియం మరియు విటమిన్లు K ఉన్నాయి. B12, థయామిన్, రిబోఫ్లావిన్, నియాసిన్ మరియు పాంతోతేనిక్ యాసిడ్.'' కాబట్టి మీరు డార్క్ చాక్లెట్ బార్‌ను తీసుకుంటే, మీ ఆరోగ్యానికి మంచి కొన్ని ఖనిజాలు లభిస్తాయి.
'డార్క్ చాక్లెట్‌లో అధిక మొత్తంలో చాక్లెట్ లిక్కర్ ఉంటుంది, ఇది తరచుగా బార్ ముందు భాగంలో కనిపించే కాకో శాతం ద్వారా సూచించబడుతుంది' అని వైట్ చెప్పారు. 'కాకో శాతం ఎక్కువ, చాక్లెట్ మద్యంలో కనిపించే పోషకాల నుండి మీరు మరింత ప్రయోజనం పొందుతారు.'
దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించడానికి మరియు దానిని పరిగణించడానికి ఇది సమయం కావచ్చు 2022 యొక్క ఉత్తమ డార్క్ చాక్లెట్ బార్లు . మరియు ఇప్పుడు మీరు మీ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన మిఠాయి బార్‌ల పరిజ్ఞానంతో ఆయుధాలు కలిగి ఉన్నారు, అది ఉండదని ఆశిద్దాం హాలోవీన్‌కు ముందు మిఠాయి కొరత .
