దిగ్భ్రాంతికరమైన గణాంకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: U.S.లో 4 ప్రీటీన్ మరియు టీనేజ్‌లలో 1 కంటే ఎక్కువ మందికి ప్రీడయాబెటిస్ ఉంది, ఈ సంఖ్య రెండు దశాబ్దాలలో రెట్టింపు కంటే ఎక్కువ అని మార్చి 2022లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం తెలిపింది JAMA పీడియాట్రిక్స్ . 2018లో 12 నుండి 19 సంవత్సరాల వయస్సు గల కౌమారదశలో ఉన్నవారిలో 28% మంది మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారని అధ్యయనం కనుగొంది, 1999లో 12% మంది మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. ఈ డేటా పెద్దలకు సమానంగా ఉంటుంది, 3 అమెరికన్ పెద్దలలో 1 మంది ఉన్నారు ప్రీడయాబెటిస్ , నుండి తాజా డేటా ప్రకారం వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు .
ప్రీడయాబెటిస్ కోసం ఉత్తమ మరియు చెత్త ఆహారాలుప్రీడయాబెటిస్ అంటే ఏమిటి?
ప్రీడయాబెటిస్ తరచుగా నిశ్శబ్ద ఆరోగ్య పరిస్థితి. 'ప్రీడయాబెటిస్ అంటే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉన్నాయి, కానీ మీకు టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయ్యేంత ఎక్కువగా లేదు' అని సర్టిఫైడ్ డయాబెటిస్ కేర్ అండ్ ఎడ్యుకేషన్ స్పెషలిస్ట్ డయానా లికాల్జీ, ఆర్‌డి సహ వ్యవస్థాపకులు వివరించారు. T2Dని తిప్పికొడుతోంది కొలరాడోలోని బౌల్డర్‌లో. రోగులకు ప్రీడయాబెటిస్ యొక్క గుర్తించదగిన లక్షణాలు చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ ప్రీడయాబెటిస్ చికిత్సకు చర్యలు తీసుకోకపోతే ఐదేళ్లలోపు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేస్తారు, ఆమె చెప్పింది. 'మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిని మార్చడం వలన మీ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు' అని ఆమె జతచేస్తుంది.
ప్రీడయాబెటిస్‌లో కొత్త పరిశోధన
లో JAMA పీడియాట్రిక్స్ అధ్యయనం, ద్వైవార్షిక కార్యక్రమంలో పాల్గొన్న 6,600 12 నుండి 19 సంవత్సరాల వయస్సు గల వారి నుండి డేటాను పరిశోధకులు విశ్లేషించారు. నేషనల్ హెల్త్ అండ్ న్యూట్రిషన్ ఎగ్జామినేషన్ సర్వే . శాస్త్రవేత్తలు హిమోగ్లోబిన్ A1C సంఖ్యలపై దృష్టి సారించారు HbA1c , మూడు నెలల వ్యవధిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల కొలత.
A1C నంబర్లు ఉపయోగించబడతాయి ప్రీడయాబెటిస్ నిర్ధారణ కౌమారదశలో మరియు పెద్దలలో, లికాల్జీ చెప్పారు.
- సాధారణం:<5.7%
- ప్రీడయాబెటిస్: 5.7% నుండి 6.4%
- మధుమేహం: > 6.4%
ఎ ఉపవాసం రక్తంలో గ్లూకోజ్ టైప్ 2 మధుమేహం కోసం వైద్యులు పరీక్షించే మరో మార్గం స్కోర్; 100 నుండి 125 mg/dL ప్రీడయాబెటిస్‌గా పరిగణించబడుతుంది, ఏదైనా ఎక్కువ ఉంటే టైప్ 2.
కాలక్రమేణా ప్రీడయాబెటిస్ రేటును చూడటం శాస్త్రవేత్తలు సాధారణ పోకడలను చార్ట్ చేయడానికి అనుమతించింది. 12 నుండి 18 సంవత్సరాల వయస్సు గల మగవారిలో ప్రీడయాబెటిస్ ఎక్కువగా ఉందని వారు కనుగొన్నారు. ఈ క్రింది ప్రమాద కారకాలు ఉన్న పిల్లలు మధుమేహాన్ని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. CDC :
క్యారెట్‌పై తెల్లటి అంశాలు
- అధిక బరువుగా భావించే బరువులో ఉన్నారు
- శారీరకంగా క్రియారహితంగా ఉంటారు
- టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న కుటుంబ సభ్యుడిని కలిగి ఉండండి
- ఆఫ్రికన్ అమెరికన్, హిస్పానిక్/లాటినో, స్థానిక అమెరికన్/అలాస్కా స్థానికుడు, ఆసియా అమెరికన్ లేదా పసిఫిక్ ద్వీపవాసులు
- గర్భధారణ మధుమేహం (గర్భధారణ సమయంలో మధుమేహం) ఉన్న తల్లిని కలిగి ఉండండి
ఈ పరిశోధన కనుగొనడం పూర్తిగా ఆశ్చర్యం కలిగించదు, నిపుణులు అంటున్నారు. '6 మరియు 17 ఏళ్ల మధ్య వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో 4లో 1 కంటే తక్కువ మంది ప్రతిరోజూ 60 నిమిషాల శారీరక శ్రమలో పాల్గొంటున్నారని ట్రెండ్‌లు చూపిస్తున్నాయి, ఇది ఈ వయస్సు వారికి సూచించిన సూచించే మొత్తం, CDC ప్రకారం ,' అని చెప్పారు లారెన్ మేనేజర్ M.S., RD, LD , నమోదిత డైటీషియన్ మరియు యజమాని న్యూట్రిషన్ నౌ కౌన్సెలింగ్ చార్లెస్టన్, సౌత్ కరోలినాలో. 'మరియు ప్రతి 5 మంది కౌమారదశలో ఉన్న పిల్లలలో 1 మందికి ఊబకాయం ఉంది. ప్రీడయాబెటిస్‌కు ప్రమాద కారకాలు పెరిగేకొద్దీ, ప్రీడయాబెటిస్ యొక్క ప్రాబల్యం కూడా పెరుగుతుందని అర్ధమే, 'ఆమె చెప్పింది.
జెట్టి చిత్రాలు / మీడియా ఫోటోలు
ప్రిడయాబెటిస్ కోసం ప్రమాదంలో ఉన్న (లేదా నిర్ధారణ చేయబడిన) పిల్లల తల్లిదండ్రుల కోసం 5 డైటీషియన్ చిట్కాలు
తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు ఆరోగ్యంగా మరియు రివర్స్ ప్రీడయాబెటిస్‌లో సహాయపడగలరు. జోక్యం చేసుకోవడానికి ఏమీ చేయకపోతే, ఈ కౌమారదశలో ఉన్నవారికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు దాని దీర్ఘకాలిక సమస్యలతో సహా అభివృద్ధి చెందడానికి చాలా ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది గుండె వ్యాధి , పక్షవాతం, మూత్రపిండాల వైఫల్యం మరియు అంధత్వం,' అని లికాల్జీ చెప్పారు. పెద్ద వ్యత్యాసాన్ని కలిగించే ఐదు జీవనశైలి సిఫార్సులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. కదలండి
ప్రతిరోజూ 60 నిమిషాలు లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీ బిడ్డ వ్యవస్థీకృత క్రీడలలో పాల్గొంటే అది జరగవచ్చు, వారు జట్టులో చేరాల్సిన అవసరం లేదు, Manaker చెప్పారు. 'చిన్న పిల్లల కోసం, కొంత కదలికను ప్రోత్సహించడానికి ప్లేగ్రౌండ్‌ని సందర్శించండి. డిన్నర్ తర్వాత నడవండి లేదా ఫ్రీజ్ ట్యాగ్‌తో కూడిన ఫ్యామిలీ గేమ్ ఆడండి. పిల్లలను మంచం మీద నుండి దింపడానికి మరియు వారి రక్తం ప్రవహించటానికి ఏదైనా సహాయపడుతుంది, 'ఆమె సిఫారసు చేస్తుంది.
2. సోడా మరియు ఇతర చక్కెర-తీపి పానీయాలను దాటవేయండి
జ్యూస్ లాగా కనిపించే సోడా మరియు పండ్ల పానీయాలు (కానీ కాదు) చాలా మంది పిల్లల ఆహారంలో ప్రధానమైనవి. ది CDC 63% మంది యువత ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక చక్కెర-తీపి పానీయం తాగుతున్నారని నివేదించింది. లికాల్జీ ప్రకారం వీటిని 'ఖాళీ కేలరీలు'గా పరిగణించవచ్చు, అంటే అవి ఎటువంటి పోషక ప్రయోజనాలు లేకుండా కేలరీలను అందజేస్తాయి. నీరు-మెరిసే లేదా ఇప్పటికీ లేదా 100% పండ్ల రసం బదులుగా సరైన ఆర్ద్రీకరణ కోసం. వారు మరింత రుచిని కోరుకుంటే, సిట్రస్‌ని జోడించి ప్రయత్నించండి.
3. మరిన్ని ఉత్పత్తులను జోడించండి
ముఖ్యంగా కూరగాయలు తెలివైన ఎంపిక, ఎందుకంటే అవి 'ఫైబర్‌తో నిండి ఉన్నాయి, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే సూక్ష్మపోషకాలతో నిండి ఉంటాయి' అని మేనేజర్ చెప్పారు. చాలా పిల్లల మెనుల్లో కూరగాయలు కొరతగా ఉన్నాయి: A 2021 CDC సర్వే కేవలం 2% మంది యుక్తవయస్కులు తగినంత ఆహారం తీసుకుంటున్నారని కనుగొన్నారు. 'ప్రీడయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి చాలా ఆహారాలను తీసుకోవడానికి బదులుగా, మీ కోసం ఈ మంచి ఆహారాలను ఎక్కువగా తినమని ప్రోత్సహించడానికి వారు ఇప్పటికే ఇష్టపడే వారి వంటకాలకు కూరగాయలు వంటి ఆహారాలను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి,' అని ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది. Zucchini మరియు Pimiento తో స్కిల్లెట్ Mac మరియు చీజ్ ప్రయత్నించండి, రెయిన్బో వెజ్జీ పిజ్జా , మరియు స్వీట్ పొటాటో షెపర్డ్స్ పై .
బార్ కీపర్స్ స్నేహితుడు చాలా కాలం మిగిలి ఉన్నారు
4. కలిసి ఉడికించాలి
బంధం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి వారిని ఉత్తేజపరిచేందుకు ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. 'పోషక ఆహారాల గురించి పిల్లలకు బోధించడానికి మరియు వారి స్వంత భోజనాన్ని సిద్ధం చేసుకునే విశ్వాసాన్ని వారికి అందించడానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి' అని లికాల్జీ చెప్పారు. పదార్థాల కోసం షాపింగ్ చేయడం ద్వారా లేదా పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలిసి పండించడం ద్వారా బోనస్ పాయింట్‌లను స్కోర్ చేయండి, తద్వారా మీ పిల్లలు ప్రక్రియ యొక్క ప్రతి దశలోనూ పెట్టుబడి పెట్టినట్లు భావిస్తారు.
5. కఠినమైన ఎలిమినేషన్ డైట్‌లను నివారించండి
పిండి పదార్ధాలను తగ్గించడం లేదా షుగర్ 'డిటాక్స్' తీసుకోవడం వల్ల మీకు లేదా మీ పిల్లలకు ఎలాంటి మేలు జరగదని మేనేకర్ చెప్పారు. 'పరిమితం అతిగా తినడానికి దారి తీస్తుంది, ఇది కాలక్రమేణా, మీ పిల్లల ఆరోగ్యానికి వచ్చినప్పుడు మంచి కంటే చాలా ఎక్కువ హాని కలిగిస్తుంది,' అని ఆమె చెప్పింది.
కొన్ని ఆహారాలను పూర్తిగా నిషేధించకుండా, వాటిని 'కొన్నిసార్లు ఆహారాలు' మరియు 'ఎల్లప్పుడూ ఆహారాలు'గా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. 'మీరు దేనినైనా పరిమితం చేస్తుంటే, దాని స్థానంలో రుచికరమైన ఏదైనా అందించాలని నిర్ధారించుకోండి, అది మరింత పోషకమైన ఇంకా రుచికరమైన ఎంపిక' అని మేనేజర్ చెప్పారు. ఉదాహరణకు, రాత్రి భోజనం తర్వాత పాప్సికల్‌కి బదులుగా, ఘనీభవించిన ద్రాక్షతో కూడిన పెద్ద గిన్నెను పంచుకోండి.
ప్రీడయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి మీ రోజుకు జోడించాల్సిన 5 అలవాట్లు-మరియు 3 నివారించేందుకు, డైటీషియన్ల ప్రకారంబాటమ్ లైన్
ప్రీడయాబెటిస్ నిర్ధారణ భయాందోళనలకు కారణం కాదు, కానీ ఇది కుటుంబంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలను చేయడంపై దృష్టి పెట్టడానికి బలమైన రిమైండర్‌గా పనిచేస్తుంది, లికాల్జీ చెప్పారు. కలిసి వంట చేయడం, రంగురంగుల, సంపూర్ణ ఆహారాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించిన ఆహారం మరియు కుటుంబంతో కలిసి చురుకుగా ఉండటం వంటి కొన్ని మార్పులు పెద్ద మార్పును కలిగిస్తాయి.
