యురికో నాకావో / అలెక్సీ రోసెన్‌ఫెల్డ్ జెట్టి ఇమేజెస్ 'డోనట్స్' అనే పదాన్ని దాని పేరు మీద ఉన్న స్థలం నుండి అల్పాహారం తినడం ప్రతి ఒక్కరికీ ఇష్టమైన కాఫీ షాప్‌లో తినడం కంటే తక్కువ ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని మీరు అనుకోవచ్చు - కాని, ఇది ఎల్లప్పుడూ అలా కాదు. మీరు ఆర్డర్ చేసినదానిపై ఆధారపడి, పట్టుకోవడం స్టార్‌బక్స్ నుండి అల్పాహారం మీరు మీ క్యాలరీ, కొవ్వు మరియు ఉప్పు తీసుకోవడం చూస్తుంటే పొరపాటు కావచ్చు డంకిన్ డోనట్స్ ఆశ్చర్యకరంగా సన్నని పోషక పంచ్ ని ప్యాక్ చేసే కొన్ని ఎంపికలను అందిస్తుంది. . రెండింటికీ ప్రచురించిన పోషక వాస్తవాలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి స్టార్‌బక్స్ ' మరియు డంకిన్ డోనట్స్ అల్పాహారం మెనూలు ఆరోగ్యకరమైనది ఏమిటో గుర్తించడానికి ఉదయం మొత్తం తినవచ్చు - మరియు మీరు ఆకలితో !
కాస్ట్కో అకాయ్ బౌల్ సమీక్ష
అదృష్టవశాత్తూ, రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ ఎమిలీ మిరాకిల్, MSCN, RD, LDN , ఈ పనిలో కొన్ని మా కోసం చేశాయి. ఒక ఇంటర్వ్యూలో మెత్తని , వండర్ మాక్రోస్ ద్వారా క్రమబద్ధీకరించబడింది - అలాగే పదార్థాల ఆరోగ్యకరమైనది - అల్పాహారం చుట్టలు, శాండ్‌విచ్‌లు మరియు గుడ్డు ఎంట్రీలు రెండింటిలోనూ అందిస్తాయి స్టార్‌బక్స్ మరియు DD.
స్టార్‌బక్స్ అల్పాహారం చుట్టు తినడం మీ రోజును ప్రారంభించడానికి అధిక కేలరీల మార్గం అని డైటీషియన్ చెప్పారు
ఫేస్బుక్ వుండర్ ప్రకారం, స్టార్‌బక్స్ ర్యాప్ డంకిన్ వద్ద అందించే దానికంటే పెద్దది, మరియు పెద్ద భాగాలు ఎక్కువ కేలరీలను సూచిస్తాయి. 'స్టార్‌బక్ యొక్క నైరుతి వెజ్జీ ర్యాప్‌లో 590 కేలరీలు, 27 గ్రాముల కొవ్వు సంతృప్త కొవ్వు నుండి 12 గ్రాములు, 61 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ మరియు 24 గ్రాముల ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి' అని ఆమె ఎత్తి చూపారు. 'డంకిన్' వెజ్జీ ఎగ్ వైట్ ర్యాప్ 190 కేలరీల వద్ద చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, 10 గ్రాముల కొవ్వు సంతృప్త కొవ్వు నుండి 4.5 గ్రాములు, 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ మరియు తొమ్మిది గ్రాముల ప్రోటీన్. ' కానీ మీరు స్టార్‌బక్స్ నుండి చిన్న చుట్టును ఎంచుకోవచ్చు, వండర్ ఎత్తి చూపాడు. 'స్టార్‌బక్స్ మరో వెజ్జీ ఎంపికను కలిగి ఉంది, బచ్చలికూర, ఫెటా మరియు కేజ్-ఫ్రీ ఎగ్ వైట్ ర్యాప్. ఈ వాస్తవాలు 290 కేలరీలు, ఎనిమిది గ్రాముల కొవ్వు, 34 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ మరియు 20 గ్రాముల ప్రోటీన్ల వద్ద కొంచెం తక్కువగా ఉన్నాయి 'అని ఆమె పేర్కొన్నారు.
మీరు మీ ఉప్పు తీసుకోవడం చూస్తుంటే, మీరు బహుశా స్టార్‌బక్స్ నుండి దూరంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. 'ఈ రెండింటికి, స్టార్‌బక్స్ ఎంపిక కోసం సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది' అని వుండర్ వివరించారు.
చిక్ ఫిల్ నిమ్మరసం పదార్థాలు
స్టార్‌బక్స్ ఎంపికల కంటే డంకిన్ డోనట్స్ అల్పాహారం శాండ్‌విచ్‌లు కేలరీలలో ఎక్కువ
ఫేస్బుక్ DD ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం చుట్టును విల్లుతో కట్టి ఉండవచ్చు, కానీ వారి శాండ్‌విచ్‌లు పూర్తిగా భిన్నమైన కథ, వండర్ ఎత్తి చూపారు. 'ఒక ప్రమాణాన్ని చూద్దాం: సాసేజ్, గుడ్డు మరియు జున్ను ఇంగ్లీష్ మఫిన్‌పై. ఈ సందర్భంలో, స్టార్‌బక్స్ డంకిన్ కంటే 80 తక్కువ కేలరీలు, ఆరు గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు మరియు ఆరు గ్రాముల తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్‌లతో కొంచెం మెరుగ్గా కనిపిస్తోంది, వుండర్ చెప్పారు. 'స్టార్‌బక్స్ 18 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను అందించగా, డంకిన్‌లో 21 గ్రాములు ఉంటాయి.' ఇప్పటికీ, అల్పాహారం శాండ్‌విచ్, సాధారణంగా, కొవ్వు బాంబు అవుతుంది. 'ఎలాగైనా, జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే రెండు శాండ్‌విచ్‌లు మీకు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ సంతృప్త కొవ్వు తీసుకోవడం కనీసం 50 శాతం మరియు మీరు సిఫార్సు చేసిన సోడియం తీసుకోవడం 39 శాతం ఇస్తాయి 'అని వండర్ ఎత్తి చూపాడు.
వండర్ బేకన్, గుడ్డు మరియు జున్ను క్రోసెంట్‌తో ఇలాంటి నమూనాను కనుగొన్నాడు - స్టార్‌బక్స్ ఎంపికలు కొంచెం ఆరోగ్యకరమైనవి, అయినప్పటికీ మీ కొలెస్ట్రాల్ లేదా నడుము గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే ఈ మెను ఐటెమ్ గొప్ప ఆలోచన కాదు. 'మీకు కనీసం 500 కేలరీలు మరియు సంతృప్త కొవ్వు పుష్కలంగా లభిస్తుంది, కాని స్టార్‌బక్స్ కేలరీలు మరియు మొత్తం కొవ్వుకు కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటుంది' అని వుండర్ చెప్పారు. 'కార్బోహైడ్రేట్లు ఒకే విధంగా ఉంటాయి మరియు డంకిన్' ఈ శాండ్‌విచ్ కోసం సోడియం మరియు ప్రోటీన్‌లకు తక్కువగా ఉంటుంది. '
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, డంకిన్ మరియు స్టార్‌బక్స్ వద్ద శాఖాహారం ఎంపికలు వాటి ప్లస్ మరియు మైనస్‌లను కలిగి ఉన్నాయి
స్టార్‌బక్స్ బేకన్ కారణంగా అల్పాహారం శాండ్‌విచ్‌లు కొవ్వు మరియు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి - కాబట్టి మీరు అల్పాహారం మాంసానికి శాఖాహారం ప్రత్యామ్నాయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకుంటే ఏమి జరుగుతుంది? 'రెండు గొలుసులకు మాంసం ప్రత్యామ్నాయ శాండ్‌విచ్ ఉంది' అని వుండర్ ఎత్తి చూపాడు. 'స్టార్‌బక్స్ ఉంది అసాధ్యం అల్పాహారం శాండ్‌విచ్ మరియు డంకిన్ 'బియాండ్ సాసేజ్ అల్పాహారం శాండ్‌విచ్‌ను కలిగి ఉంటాయి.'
ఏది ఎంచుకోవాలో, అది టాసు యొక్క బిట్. 'మీరు దీన్ని మాంసం ప్రత్యామ్నాయంతో కలపాలని చూస్తున్నట్లయితే, నేను బియాండ్ ఉత్పత్తుల వైపు మొగ్గుచూపుతున్నాను. అవి GMO - జన్యుపరంగా మార్పు చెందిన జీవి - పదార్ధాల నుండి ఉచితం, ఇది ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల విషయానికి వస్తే ప్లస్ అవుతుంది 'అని వుండర్ చెప్పారు. ఏదేమైనా, రెండు శాఖాహార ఎంపికల యొక్క మొత్తం పోషణను చూస్తే, ఎంపిక కొంచెం స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. 'స్టార్‌బక్స్ ఎంపిక గుడ్డులోని తెల్లసొనను ఉపయోగిస్తుంది, ఇది కేలరీలు మరియు కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. స్టార్‌బక్స్‌లో 90 తక్కువ కేలరీలు, నాలుగు గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు, నాలుగు గ్రాముల తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్, 20 మిల్లీగ్రాముల తక్కువ సోడియం ఉన్నాయి 'అని వుండర్ చెప్పారు. 'డంకిన్ ఐదు గ్రాముల ఎక్కువ ప్రోటీన్ కలిగి ఉంది,' అని ఆమె అన్నారు - మరియు సంతృప్తి సంతృప్తికి ముఖ్యమైనది, కాబట్టి మీరు మీ శాండ్‌విచ్ పూర్తి చేసిన తర్వాత మీరు మంచ్కిన్ చేరుకోలేరు!
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంపిక స్టార్‌బక్స్ సౌస్ వైడ్ గుడ్డు కాటు కావచ్చు
ఫేస్బుక్ ఇంట్లో అల్పాహారం కోసం మీరు సాధారణంగా తినగలిగే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలలో మూటగట్టి మరియు శాండ్‌విచ్‌లు ప్యాకింగ్ చేసే నమూనాను మీరు గమనిస్తుంటే, వండర్ మీతోనే ఉంది. కొంతమంది బ్రూను ఆస్వాదించేటప్పుడు తినడానికి శీఘ్ర అల్పాహారం కోసం ఆరోగ్య అన్వేషకుడికి ఎంపికలు లేవని కాదు. 'స్టార్‌బక్స్‌లో మరికొన్ని శాండ్‌విచ్ కాని ఎంపికలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్య స్థాయిలో మెరుగ్గా ఉంటాయి' అని వుండర్ ఎత్తి చూపారు. 'వారు మూడు రకాలుగా సాస్ వీడియో గుడ్డు కాటును అందిస్తారు. ఎగ్ వైట్ అండ్ రోస్ట్ రెడ్ పెప్పర్ ఆప్షన్ 170 కేలరీలు, ఎనిమిది గ్రాముల కొవ్వు, 11 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్, 12 గ్రాముల ప్రోటీన్, మరియు మెనూలోని కొన్ని ఇతర శాండ్‌విచ్‌ల కంటే చాలా తక్కువ ఉబ్బరం అందిస్తుంది 'అని ఆమె చెప్పారు. 'వాటికి రెండు వోట్మీల్ ఎంపికలు కూడా ఉన్నాయి, అవి మిమ్మల్ని కేలరీలు లేదా కొవ్వు కోసం క్రేజీ సంఖ్యలకు పంపవు మరియు తక్కువ సోడియం ఎంపికలు.'
చికెన్ డిప్పింగ్ సాస్ వాల్మార్ట్
మీరు డంకిన్ డోనట్స్ వద్ద ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికను కూడా కనుగొనవచ్చు, వుండర్ ఎత్తి చూపారు. 'డంకిన్ వద్ద ఒక ఎంపిక' [మల్టీగ్రెయిన్ సన్నగా ఉన్న వారి వెజ్జీ ఎగ్ వైట్ ఆమ్లెట్, ఖండించడం కాదు 'అని ఆమె చెప్పింది. 'సోడియం తక్కువగా లేనప్పటికీ, ఇతర శాండ్‌విచ్‌ల కంటే ఇది మంచిది, మరియు 290 కేలరీలు, 13 గ్రాముల కొవ్వు, 27 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ మరియు 17 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది.'
