వోట్మీల్-రబర్బ్ గంజి

కావలసినవి

• 1 1/2 కప్పులు నాన్‌ఫ్యాట్ పాలు లేదా సోయామిల్క్ లేదా బాదం పాలు వంటి నాన్‌డైరీ పాలు

• ½ కప్పు నారింజ రసం

  వ్యాపారి జో యొక్క హాలౌమి జున్ను

• 1 కప్పు పాత-కాలపు రోల్డ్ వోట్స్

• 1 కప్పు 1/2-అంగుళాల ముక్కలు రబర్బ్, తాజా లేదా ఘనీభవించిన

• ½ టీస్పూన్ పొడి చేసిన దాల్చినచెక్క

• చిటికెడు ఉప్పు

  గోర్డాన్ రామ్సేకి ఎంత మంది పిల్లలు ఉన్నారు

• 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు బ్రౌన్ షుగర్, స్వచ్ఛమైన మాపుల్ సిరప్ లేదా కిత్తలి సిరప్

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తరిగిన పెకాన్లు లేదా ఇతర గింజలు, కావాలనుకుంటే కాల్చిన (చిట్కా చూడండి)

దిశలు

1. మీడియం సాస్పాన్లో పాలు, రసం, వోట్స్, రబర్బ్, దాల్చినచెక్క మరియు ఉప్పు కలపండి. మీడియం-అధిక వేడి మీద మరిగించండి. వేడిని తగ్గించి, మూతపెట్టి, చాలా సున్నితంగా ఉండే బుడగ వద్ద ఉడికించాలి, వోట్స్ మరియు రబర్బ్ మృదువుగా, సుమారు 5 నిమిషాల వరకు తరచుగా కదిలించు. వేడి నుండి తీసివేసి, 5 నిమిషాలు మూతపెట్టి నిలబడనివ్వండి. రుచికి స్వీటెనర్ కలపండి. నట్స్ తో టాప్.

చిట్కాలు

చిట్కా: తరిగిన గింజలను కాల్చడానికి, చిన్న పొడి స్కిల్లెట్‌లో ఉంచండి మరియు మీడియం-తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి, సువాసన మరియు తేలికగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు, 2 నుండి 4 నిమిషాలు నిరంతరం కదిలించండి.

ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా గ్లూటెన్-సెన్సిటివిటీ ఉన్న వ్యక్తులు గ్లూటెన్-ఫ్రీ అని లేబుల్ చేయబడిన వోట్లను ఉపయోగించాలి, ఎందుకంటే వోట్స్ తరచుగా గోధుమ మరియు బార్లీతో కలుషితమవుతాయి.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు