రెయిన్బో మైన్స్ట్రోన్

ఫోటో: ఫోటోగ్రఫి / కెల్సే హాన్సెన్, స్టైలింగ్ / గ్రెగ్ లూనా

కావలసినవి

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె

• 1 మధ్యస్థ ఉల్లిపాయ, తరిగిన

  అత్యంత లాభదాయకమైన ఆహార ఫ్రాంచైజీలు

• 1 మధ్యస్థ క్యారెట్, తరిగిన

• 1 పెద్ద కొమ్మ సెలెరీ, సగానికి పొడవుగా మరియు ముక్కలుగా చేసి

• 2 పెద్ద లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు

  పౌలా దీన్‌కు ఏమైనా జరిగింది

• 1 టీస్పూన్ ఇటాలియన్ మసాలా

• ½ టీస్పూన్ మిరియాల పొడి

• ¼ టీస్పూన్ ఉ ప్పు

  ఉష్ణమండల స్మూతీ వద్ద ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ

• 6 కప్పులు తక్కువ సోడియం కూరగాయల రసం

• 1 (14 ఔన్స్) చెయ్యవచ్చు ఉప్పు లేని ముక్కలు చేసిన టమోటాలు

• 1 మధ్యస్థ వేసవి స్క్వాష్, పొడవుగా సగానికి మరియు ముక్కలుగా చేసి

• 1 మధ్యస్థ ఎరుపు బెల్ పెప్పర్, diced

• 4 కప్పులు తరిగిన కాలే

• 1 ½ కప్పులు సంపూర్ణ-గోధుమ ఫ్యూసిల్లి లేదా ఇలాంటి పాస్తా

• 1 (15 ఔన్స్) చెయ్యవచ్చు కిడ్నీ లేదా కాన్నెల్లిని బీన్స్, కడిగివేయబడుతుంది

  mcdonalds ఐస్ క్రీమ్ స్తంభింపచేసిన పెరుగు

• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఎరుపు-వైన్ వెనిగర్

దిశలు

1. మీడియం వేడి మీద పెద్ద కుండలో నూనె వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయ, క్యారెట్ మరియు సెలెరీ జోడించండి; ఉడికించాలి, గందరగోళాన్ని, మృదువుగా ప్రారంభమయ్యే వరకు, సుమారు 3 నిమిషాలు. వెల్లుల్లి, ఇటాలియన్ మసాలా, మిరియాలు మరియు ఉప్పు జోడించండి; 1 నిమిషం కోసం, గందరగోళాన్ని ఉడికించాలి. వారి రసాలతో ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు టమోటాలు జోడించండి; ఒక వేసి తీసుకుని. స్క్వాష్, బెల్ పెప్పర్, కాలే మరియు పాస్తాలో కదిలించు. కూరగాయలు మరియు పాస్తా మృదువుగా, సుమారు 10 నిమిషాలు వరకు, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, ఒక ఉడకబెట్టడం మరియు ఉడికించాలి నిర్వహించడానికి వేడిని తగ్గించడానికి తిరిగి,. వేడి నుండి తీసివేసి బీన్స్ మరియు వెనిగర్ లో కదిలించు.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు