బాదం-ఆపిల్ ట్రిఫ్లెస్

కావలసినవి

• ½ కప్పు దానిమ్మ రసం లేదా తక్కువ కేలరీల క్రాన్బెర్రీ రసం

• ½ టీస్పూన్ బాదం సారం

  dino a. by లారెంటిస్ జూనియర్.

• 1 కప్పు ముతకగా కత్తిరించిన ఎండిన ఆపిల్ల

• 1 (6 ఔన్స్) కంటైనర్ సాదా తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు రహిత పెరుగు

• ⅓ కప్పు ఘనీభవించిన కాంతి కొరడాతో డెజర్ట్ టాపింగ్, thawed

• ¼ టీస్పూన్ బాదం సారం

• 1 కప్పు తేలికగా తియ్యని మల్టీగ్రెయిన్ క్లస్టర్‌లు

• ¼ కప్పు బాదం ముక్కలు, కాల్చిన

  లోపల గులాబీ లోపల గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం గోధుమ

దిశలు

1. ఒక చిన్న సాస్పాన్లో, దానిమ్మ రసాన్ని మరిగే వరకు వేడి చేయండి; వేడి నుండి తొలగించండి. 1/2 టీస్పూన్ బాదం సారాన్ని కలపండి. యాపిల్స్ లో కదిలించు. కవర్ చేసి పూర్తిగా చల్లబరచండి. ఒక చిన్న గిన్నెలో, పెరుగు, కొరడాతో కొట్టిన టాపింగ్ మరియు 1/4 టీస్పూన్ బాదం సారాన్ని మెత్తగా కలపండి.

2. నాలుగు 6-ఔన్సుల డెజర్ట్ వంటకాలు లేదా కస్టర్డ్ కప్పుల మధ్య పారవేయని యాపిల్ ముక్కల్లో సగభాగాన్ని విభజించండి. మల్టీగ్రెయిన్ క్లస్టర్‌లలో సగభాగంతో చల్లుకోండి. యాపిల్స్ మీద కొరడాతో చేసిన టాపింగ్ మిశ్రమంలో సగం చెంచా. బాదంపప్పులో సగం చల్లుకోండి. మిగిలిన యాపిల్ ముక్కలు, మల్టీగ్రెయిన్ క్లస్టర్‌లు, విప్డ్ టాపింగ్ మిశ్రమం మరియు బాదంపప్పులతో పొరలు వేయడాన్ని పునరావృతం చేయండి. వెంటనే సర్వ్ చేయండి.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు