చిరుతిండి కోరికలు తాకినప్పుడు, మంచిగా పెళుసైన, ఉప్పగా ఉండే చిప్ కంటే మరేమీ సంతృప్తికరంగా లేదు. ఏ చిప్ ఆరోగ్యకరమైనది, అరటి లేదా బంగాళాదుంప? ఇది మీరు కేలరీలు అయితే, వాస్తవంగా తేడా లేదు. ప్రకారం శాన్ ఫ్రాన్సిస్కో క్రానికల్ , అరటి మరియు బంగాళాదుంప చిప్స్ రెండింటిలో రెండు oun న్సుల వడ్డింపులో 300 కేలరీలు ఉంటాయి. మరియు కార్బోహైడ్రేట్ లోడ్ పరంగా, ఇది చాలా దగ్గరగా ఉంది - అరటి చిప్స్ స్పుడ్స్ కోసం 29 గ్రాముల వర్సెస్ 36 గ్రాముల పిండి పదార్థాలను పంపిణీ చేస్తాయి.
తెలుపు మొక్కజొన్న vs పసుపు మొక్కజొన్న
కానీ గమనించదగిన కొన్ని విటమిన్ మరియు ఖనిజ వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి. ప్రకారం హెల్త్‌లైన్ , ఇలాంటి కేలరీల వారీగా, అరటి మరియు బంగాళాదుంప చిప్స్ వాటి విటమిన్ ఎ మరియు సి కంటెంట్‌లో విభిన్నంగా ఉంటాయి. రెండు విటమిన్లు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన దృష్టిలో విటమిన్ ఎ కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు విటమిన్ సి మీ కణజాలాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది (ద్వారా WebMD ). అరటి చిప్స్ యొక్క రెండు-oun న్స్ వడ్డింపు మీ రోజువారీ విటమిన్ ఎ సిఫారసులో 12 శాతం, మరియు మీరు సూచించిన విటమిన్ సి తీసుకోవడం 16 శాతం (ద్వారా గోయ ). బంగాళాదుంప చిప్స్ బట్వాడా చేస్తాయి సున్నా విటమిన్ ఎ, కానీ కొంచెం ఎక్కువ విటమిన్ సి, మీ రోజువారీ సిఫారసులో 20 శాతం (ద్వారా యుఎస్‌డిఎ ).
బంగాళాదుంపలు గొప్ప విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. అరటి చిప్‌లతో పోలిస్తే, బంగాళాదుంప చిప్స్‌లో ఎక్కువ విటమిన్ ఇ, చాలా బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు మరియు సెలీనియం, రాగి, పొటాషియం మరియు మాంగనీస్ (ఖనిజాలు) ఉన్నాయి. ధైర్యంగా జీవించు ).
అరటి చిప్స్ ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా?
ఇక్కడ ఒక విషయం స్పష్టంగా తెలుసుకుందాం, మేము వేయించిన చిప్స్, అధిక కేలరీలు, అధిక కొవ్వు కలిగిన అల్పాహారం గురించి మాట్లాడుతున్నాము, వీటిని మితంగా తినాలి (ద్వారా వినియోగదారు నివేదికలు ). రెండు oun న్సుల కొవ్వు పదార్థం విషయానికి వస్తే, బంగాళాదుంప చిప్స్ మరియు అరటి చిప్స్ రెండూ 16 గ్రాముల (ద్వారా) యుఎస్‌డిఎ ).
ఆపై ఉంది సోడియం సమస్య. ప్రకారంగా యుఎస్‌డిఎ , బంగాళాదుంప చిప్స్ యొక్క రెండు-oun న్స్ వడ్డింపు దానిలో 420 మిల్లీగ్రాములు మరియు మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ గరిష్టంలో నాలుగింట ఒక వంతు ఉంటుంది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ . అదే మొత్తంలో అరటి చిప్స్ గడియారాలు చాలా గౌరవనీయమైన 114 మిల్లీగ్రాముల వద్ద ఉంటాయి (ద్వారా యుఎస్‌డిఎ ).
చిక్ ఫిల్ ఉత్తమ ఆహారం
కొవ్వు మరియు కేలరీలను డాడ్ చేసేటప్పుడు మీరు అరటిని ఆస్వాదించాలనుకుంటే, ఇంట్లో చిప్స్ కాల్చడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని సృష్టించండి. రెండు టేబుల్‌స్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్, ఒక టీస్పూన్ మిరప పొడి, 1/2 టీస్పూన్ జీలకర్ర, 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు, మరియు 1/8 టీస్పూన్ కారపు మిరియాలు తో రెండు ఒలిచిన మరియు సన్నగా ముక్కలు చేసిన ఆకుపచ్చ అరటిని టాసు చేయండి. అరటిపండ్లను ఒకే పొరలో, ఒక పార్చ్మెంట్-చెట్లతో కూడిన బేకింగ్ షీట్ మీద విస్తరించి, 400 డిగ్రీల వద్ద 15 నుండి 17 నిమిషాలు కాల్చండి, వంట ద్వారా సగం తిప్పండి (ద్వారా సమయం ). మీకు తెలియకముందే మీకు ఆరోగ్యకరమైన సంస్కరణ ఉంటుంది.
