మీరు సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ గురించి ఆలోచించినప్పుడు, బియ్యం కేకులు గుర్తుకు వచ్చే ఆహారాలలో ఒకటి. అవి షెల్ఫ్-స్టేబుల్, క్రంచీ మరియు బహుముఖంగా ఉంటాయి, వాటిని చిటికెలో గొప్ప ఆహారంగా మారుస్తాయి. అయితే వారు నిజంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారా? ఇక్కడ రైస్ కేక్‌లపై డైటీషియన్ దృక్పథం మరియు వాటిని ఎలివేట్ చేయడానికి పోషకమైన టాపింగ్ ఆలోచనలు ఉన్నాయి.
mcdonald యొక్క ఐస్ క్రీం నుండి దూరంగా ఉండండిమీరు 5 నిమిషాల్లో తయారు చేయగల 15 ప్యాక్ చేయగల స్నాక్స్
చిత్రీకరించిన రెసిపీ : వేరుశెనగ వెన్నతో రైస్ కేకులు
రైస్ కేక్ న్యూట్రిషన్
రైస్ కేక్‌లలో కేలరీలు మరియు సోడియం తక్కువగా ఉంటాయి, కొద్దిపాటి పోషకాలు ఉంటాయి. వారు రెండు కేక్‌లకు 14 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు కలిగి ఉంటారు, తద్వారా వాటిని తక్కువ కార్బ్‌గా మార్చారు టోక్యోలంచ్‌స్ట్రీట్ ప్రమాణాలు. రెండు ప్రామాణిక-పరిమాణ బ్రౌన్ రైస్ కేక్‌ల కోసం పోషకాహార సమాచారం ఇక్కడ ఉంది USDA :
- 70 కేలరీలు
- 1.5 గ్రా ప్రోటీన్
- 0.6 గ్రా కొవ్వు
- 14 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
- 0.5 గ్రా ఫైబర్
- 45 mg సోడియం
- 53mg పొటాషియం (RDAలో 1%)
- 25mg మెగ్నీషియం (RDAలో 6%)
- 67mg భాస్వరం (RDAలో 5%)
అన్నం కేకులు ఆరోగ్యకరమా?
సంక్షిప్తంగా, అవును, బియ్యం కేకులు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి. అవి సరళమైనవి మరియు అలెర్జీ-స్నేహపూర్వకమైనవి, కాబట్టి మీరు వాటిని ఆనందించవచ్చు గ్లూటెన్ రహిత , నట్-ఫ్రీ లేదా సోయా-ఫ్రీ. అవి జంతు ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండవు, శాకాహారులు మరియు శాఖాహారులకు కూడా వాటిని పరిపూర్ణంగా చేస్తాయి.
కింగ్ పీత vs మంచు పీత
పోషకాహార దృక్కోణంలో, బియ్యం కేక్‌లలో కేలరీలు మరియు పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి మీ చిరుతిండిని పూర్తి చేయడంలో సహాయపడటానికి ఇతర ఆహారాలతో జత చేయడం ఉత్తమం. బ్రౌన్ రైస్ కేకులు సాంకేతికంగా తృణధాన్యాలు అయినప్పటికీ, అవి ఫైబర్ ద్వారా ఎక్కువ అందించవు. మీరు ఇష్టపడే బియ్యాన్ని ఎంచుకోండి లేదా వెరైటీ ప్యాక్‌తో కలపండి. అన్నం కేకులు కూడా షెల్ఫ్-స్థిరంగా మరియు అనేక కిరాణా వ్యాపారుల నుండి సరసమైన ఎంపిక, కాబట్టి మీరు బడ్జెట్‌లో ఉంటే అవి సరైనవి.
ఆరోగ్యకరమైన రైస్ కేక్ స్నాక్స్
మీ రైస్ కేక్‌లను ఎక్కువగా చేయడానికి, ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో ప్యాక్ చేసిన టాపింగ్స్‌ని జోడించండి. చిరుతిండి ప్రేరణ కోసం ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ అగ్ర ఆలోచనలు ఉన్నాయి.
- వేరుశెనగ వెన్న మరియు అరటిపండు ముక్కలు
- వేరుశెనగ వెన్న మరియు తేనె లేదా జెల్లీ
- చిటికెడు ఉప్పుతో గ్వాకామోల్ లేదా ముక్కలు చేసిన అవకాడోలు
- చీజ్ ముక్క మరియు/లేదా టర్కీ ముక్క
- క్రీమ్ చీజ్ మరియు పొగబెట్టిన సాల్మన్
- హమ్ముస్ మరియు దోసకాయలు
- పిజ్జా సాస్, చీజ్ మరియు పిజ్జా టాపింగ్స్
- బ్రీ చీజ్ మరియు ఆపిల్ ముక్కలు
- క్రీమ్ చీజ్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలు
- రిఫ్రైడ్ బీన్స్ మరియు సల్సా
- ట్యూనా సలాడ్
క్రింది గీత
అవి సాధారణమైనప్పటికీ, రైస్ కేకులు చిటికెలో గొప్పగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్. వాటి పోషక విలువలను పెంచడంలో సహాయపడటానికి వాటిని వివిధ రకాల టాపింగ్స్‌తో తయారు చేయవచ్చు. ఒకరి కోసం బడ్జెట్‌లో , రైస్ కేక్‌లు ఒక గొప్ప ఎంపిక, ఎందుకంటే అవి షెల్ఫ్-స్టేబుల్ మరియు నిమిషాల వ్యవధిలో సిద్ధంగా ఉంటాయి-ఆ మధ్యాహ్న ఆకలిని అధిగమించడానికి సరైనది.
