కోకోనట్-లైమ్ చికెన్ & స్నో పీస్

కావలసినవి

• 1 కప్పు లేత కొబ్బరి పాలు, (రెండు కోసం చిట్కాలను చూడండి)

  అలస్కాన్ రోల్ అంటే ఏమిటి

• ¼ కప్పు నిమ్మ రసం

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు గోధుమ చక్కెర

• ½ టీస్పూన్ ఉ ప్పు

• 8 ఔన్సులు చికెన్ టెండర్లు

• 4 కప్పులు తురిమిన రోమైన్ పాలకూర

• 1 కప్పు తురిమిన ఎర్ర క్యాబేజీ

• 1 కప్పు ముక్కలు చేసిన మంచు బఠానీలు

• 3 టేబుల్ స్పూన్లు ముక్కలు చేసిన తాజా కొత్తిమీర

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ముక్కలు చేసిన ఎర్ర ఉల్లిపాయ

దిశలు

1. ఓవెన్‌ను 400 డిగ్రీల ఎఫ్‌కి ప్రీహీట్ చేయండి.

2. 8-8-అంగుళాల గ్లాస్ బేకింగ్ డిష్‌లో కొబ్బరి పాలు, నిమ్మరసం, చక్కెర మరియు ఉప్పును కొట్టండి. 1/4 కప్పు డ్రెస్సింగ్‌ను పెద్ద గిన్నెకు బదిలీ చేయండి; పక్కన పెట్టాడు. బేకింగ్ డిష్‌లో చికెన్ ఉంచండి; సుమారు 20 నిమిషాలు ఉడికినంత వరకు కాల్చండి.

   మీరు రోజూ వోట్మీల్ తింటే ఏమవుతుంది

3. ఇంతలో, డ్రెస్సింగ్‌తో పెద్ద గిన్నెలో పాలకూర, క్యాబేజీ, మంచు బఠానీలు, కొత్తిమీర మరియు ఉల్లిపాయలను జోడించండి; కోటు వేయడానికి టాసు. 2 ప్లేట్ల మధ్య విభజించండి.

4. చికెన్‌ను కట్టింగ్ బోర్డ్‌కు బదిలీ చేయండి మరియు సన్నగా కత్తిరించండి. సలాడ్ల పైన చికెన్ ముక్కలను అమర్చండి. ప్రతి సలాడ్‌లపై 1 టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి వంట ద్రవాన్ని చినుకులు వేయండి.

చిట్కాలు

ముందస్తు చిట్కా: డ్రెస్సింగ్ (దశ 2) 2 రోజుల వరకు ఉంటుంది.

ఇద్దరికి చిట్కాలు: మిగిలిపోయిన కొబ్బరి పాలను 4 రోజుల వరకు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి లేదా 2 నెలల వరకు ఫ్రీజ్ చేయండి. అదనపు కొబ్బరి-నిమ్మ డ్రెస్సింగ్ చేయడానికి ఉపయోగించండి; ముక్కలు చేసిన తాజా పండ్లపై చినుకులు; అన్నం వండడానికి కొంత ద్రవంగా వాడండి; పైనాపిల్-కొబ్బరి ఫ్రేప్ తయారు చేయండి.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు