మీకు ఇంట్లో పిల్లలు ఉన్నట్లయితే, వారికి వీలైనంత త్వరగా వంట చేయించడం ముఖ్యం అని మేము భావిస్తున్నాము (మేము ఇక్కడ పసిపిల్లల గురించి మాట్లాడుతున్నాము). పిచ్చిగా ఉందా? ఇది కొన్ని సమయాల్లో మీ సహనాన్ని ప్రయత్నించినప్పటికీ, పిల్లలతో వంట చేయడం వల్ల వంటగదికి మించిన అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది, వారికి క్రింది దిశల ప్రాముఖ్యతను బోధిస్తుంది మరియు (ఆశాజనక!) ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల జీవితకాల మార్గంలో వారిని ఉంచుతుంది. అదనంగా, భోజన సమయంలో ఏమి జరుగుతుందో దానిలో పాల్గొనడం అనేది పిక్కీ ఆహారాన్ని అధిగమించడంలో ఒక శక్తివంతమైన సాధనంగా ఉంటుంది-మన తల్లిదండ్రులందరూ ఏదో ఒక సమయంలో ఎదుర్కొనేది.
పిల్లలు 10 సంవత్సరాల వయస్సులోపు కలిగి ఉండాలని మేము భావించే కొన్ని ముఖ్యమైన వంటగది నైపుణ్యాలు క్రింద ఉన్నాయి. ఇది వయస్సుల వారీగా విభజించబడింది, కానీ ప్రతి పిల్లవాడు భిన్నంగా ఉంటాడు, కాబట్టి మీ పిల్లల సామర్థ్యం మరియు సంసిద్ధతపై మీ ఉత్తమ తీర్పును ఉపయోగించండి. పెద్దలు ఎల్లప్పుడూ వేడి లేదా పదునైన సాధనాలు లేదా జాగ్రత్తగా నిర్వహించాల్సిన ఇతర పరికరాలను కలిగి ఉండే దశలను పర్యవేక్షించాలి. సంతోషంగా వంట!
3 సంవత్సరాల లోపు
పసిబిడ్డలు 'వండడానికి' సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు కానీ వారు వంటగదిలో సరదాగా గడపడానికి ఇష్టపడరని దీని అర్థం కాదు! చిన్న పిల్లలకు, కౌంటర్‌ను సురక్షితంగా చూడడం మరియు చేరుకోవడం అతిపెద్ద సవాళ్లలో ఒకటి. వారు నిలబడగలిగే మంచి, దృఢమైన స్టూల్‌ను కనుగొనండి, పడిపోకుండా ఉండేందుకు పట్టాలు ఉంటే మంచిది. మేము ప్రేమిస్తున్నాము లెర్నింగ్ టవర్ లిటిల్ పార్టనర్స్ నుండి, పిల్లలు పెరిగేకొద్దీ ఎత్తుకు సర్దుబాటు చేయగల అన్ని వైపులా రెయిలింగ్‌లతో కూడిన ప్లాట్‌ఫారమ్ స్టూల్. ప్రమాదాలను నివారించడానికి, స్టవ్‌కు దూరంగా సురక్షితమైన ప్రదేశంలో మలం ఉంచండి మరియు కత్తులు మరియు ఇతర పదునైన వస్తువులను అందుబాటులో లేకుండా ఉంచండి.
సెన్సరీ ప్లే
మీతో పాటు ఆహారాన్ని ఆడుకోవడానికి, కడగడానికి మరియు 'తయారు' చేయడానికి వారిని అనుమతించడం ద్వారా మీరు వారి ఉత్సుకతను పెంచవచ్చు. మీ వద్ద పగలని గిన్నెలు, కొద్దిగా నీరు మరియు కొన్ని పాత్రలు ఉంటే చాలు, మీ చిన్నారులు తమ స్వంత 'సూప్‌లు' నటిస్తాడు.
గిన్నెలలో పదార్థాలను పోయడంలో వారికి సహాయపడండి. వాటిని కదిలించనివ్వండి, అనుభూతి చెందండి, రుచి చూడనివ్వండి మరియు మీరు వండే చిన్న ముక్కలను అన్వేషించండి. దాని గురించి వారు ఏమనుకుంటున్నారో వారిని అడగండి. రుచి ఎలా ఉంటుంది? వాసన? వారి ఇంద్రియాలను ఉపయోగించమని వారిని ప్రోత్సహించండి మరియు వారు ఆసక్తిగా ఉంటే మిమ్మల్ని చూడనివ్వండి.
వాషింగ్ ఉత్పత్తి
మీరు నిజంగా ఉద్యోగం కోరుకునే చిన్న వ్యక్తిని కలిగి ఉంటే, ఉత్పత్తులను కడగడం ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రదేశం. చిన్న పిల్లలు నీటిని ఇష్టపడతారు (కొన్ని తువ్వాలను సిద్ధంగా ఉంచుకోండి), మరియు సులభంగా ఉపయోగించగల సలాడ్ స్పిన్నర్ అనేది చిన్న పిల్లలకు గొప్ప ఫూల్‌ప్రూఫ్ వంటగది పాత్ర.
వయస్సు 3-5
కత్తి నైపుణ్యాలు 101
అటువంటి చిన్న వయస్సులో ఉన్నవారికి సూచించబడిన కత్తి నైపుణ్యాలను మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, కానీ నైపుణ్యం సాధించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన నైపుణ్యాలలో ఒకటి. 3 ఏళ్ల పిల్లవాడు మృదువైన ఆహారాన్ని కత్తిరించడం ద్వారా కత్తి నైపుణ్యాలను అభ్యసించగలడు-స్ట్రాబెర్రీలు లేదా దోసకాయలు అని ఆలోచించండి-బట్టర్ నైఫ్ లేదా ప్లాస్టిక్ నైఫ్ వంటి నిస్తేజమైన కత్తిని ఉపయోగించడం. (మీ పిల్లల గురించి మీకు బాగా తెలుసు, కాబట్టి తదనుగుణంగా తీర్పు చెప్పండి.) ఇక్కడ, బ్లేడ్‌ను తాకకుండా, హ్యాండిల్‌తో మాత్రమే కత్తిని ఎలా పట్టుకోవాలో మరియు ఒక వ్యక్తి నుండి మరొకరికి కత్తిని సురక్షితంగా ఎలా పంపించాలో మీరు వారికి నేర్పించవచ్చు: మీరు దానిని పంపుతున్న వ్యక్తికి, బ్లేడ్ వారికి దూరంగా ఉంటుంది.
ఓపెన్-ఫేస్ ఫన్
శాండ్‌విచ్‌లు, ఇంగ్లీషు మఫిన్ (లేదా బాగెల్) పిజ్జాలు మరియు సాధారణ-పరిమాణ పిజ్జాలు ఈ వయస్సు వారికి గొప్పవి. చిన్న రొట్టె ముక్కల పైన వేరుశెనగ వెన్న లేదా టొమాటో సాస్ వంటి పదార్థాలను వ్యాప్తి చేయడం చాలా మంది చిన్న పిల్లలకు చేయదగిన పని, మరియు వారి స్వంత టాపింగ్స్‌ను ఎంచుకోవడానికి వారిని అనుమతించడం వారికి కొద్దిగా నియంత్రణ మరియు సృజనాత్మక లైసెన్స్‌ని అందించడానికి గొప్ప మార్గం. మీరు ఓపెన్-ఫేస్ థీమ్‌కు కట్టుబడి ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కానీ అలా చేయడం వల్ల వారి క్రియేషన్‌లను మెచ్చుకోవచ్చు.
స్మూతీస్
స్మూతీలు సృజనాత్మకంగా పిల్లలకు గొప్పవి, ఎక్కువగా కలయికలు అంతులేనివి మరియు అవన్నీ రుచికరంగా ఉంటాయని హామీ ఇవ్వబడుతుంది. స్ట్రాబెర్రీ మరియు పీచెస్? గొప్ప! బ్లూబెర్రీ మరియు అరటి? అద్భుతం! మీరు ప్రారంభించడానికి రెండు లేదా మూడు విభిన్న రకాల ఘనీభవించిన పండ్లను కలిగి ఉండండి. ఈ సమయంలో మీరు జోడించాల్సిందల్లా లిక్విడ్ మాత్రమే (మరియు మీరు లేదా మీ బిడ్డ ఏదైనా జోడించాలనుకోవచ్చు). మీరు మీ పిల్లలను బ్లెండర్‌లో అన్ని పదార్థాలను పోయవచ్చు మరియు వాటిని కూడా బటన్‌లను నొక్కవచ్చు (కోర్సు యొక్క పర్యవేక్షణతో).
బేకింగ్ బేసిక్స్
బేకింగ్ చమత్కారంగా ఉంటుంది, కానీ అసాధారణంగా, చిన్న పిల్లలకు కూడా గొప్పది. యువ సెట్‌తో, ప్రాథమిక అంశాలతో ప్రారంభించండి: బేకింగ్‌లో, తడి పదార్థాలు మరియు పొడి పదార్థాలు ఉన్నాయి. వారికి పేరు పెట్టండి మరియు పొడి పదార్థాలను (పిండి, ఉప్పు, బేకింగ్ పౌడర్ మొదలైనవి) ఆపై తడి పదార్థాలను (నీరు, నూనె, గుడ్లు మొదలైనవి) కలపండి మరియు వాటిని ఎలా కలపాలో నేర్పండి. మీ చేతుల్లో కొద్దిగా సుడిగాలి ఉంటే, వారికి నియంత్రణ నేర్పడానికి ఇక్కడ ఒక గొప్ప ప్రదేశం ఉంది. మిక్సింగ్ సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు ఒక చేతి ఎల్లప్పుడూ గిన్నెపై ఉంటుంది, మరొకటి మిక్సింగ్ చేయడం వల్ల ప్రతిదీ నేలపై ముగియదు.
పట్టికను సెట్ చేయడం & క్లియర్ చేయడం
అసలైన వంట కాకుండా, భోజన సమయ ఆచారాలలో పాల్గొనడానికి ప్రేరణ పొందడానికి ఇది గొప్ప వయస్సు సమూహం (మరియు వాస్తవానికి ఈ ప్రక్రియలో మీకు సహాయం చేస్తుంది). మీరు యుక్తవయస్కుడి నుండి బాకు కళ్ళు పొందే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, మీ 3 నుండి 5 సంవత్సరాల వయస్సు గలవారు ఇష్టపూర్వకంగా (మరియు ఉత్సాహంగా) భోజన సమయానికి ముందు పట్టికను సెట్ చేయవచ్చు. పాత్రలు ఎక్కడికి వెళతాయో వారికి నేర్పండి (ఎడమవైపు ఫోర్క్, కుడివైపున కత్తి మరియు చెంచా, మీరు ఎడమచేతి వాటం అయితే తప్ప, దానిని రివర్స్ చేయండి), మరియు వాటిని మడిచి, నేప్‌కిన్‌లను ఉంచనివ్వండి.
భోజనం తర్వాత కూడా అదే జరుగుతుంది. వాటిని టేబుల్‌పై నుండి ప్లేట్‌లను తీసుకుని తిరిగి వంటగదిలోకి వెళ్లనివ్వండి. ఇది పరిపూర్ణంగా ఉంటుందా? కాదు. కానీ మీ చిన్న పనిని మీ భుజాల నుండి తీసివేసేటప్పుడు, మీ చిన్నారికి సహాయం చేయడం మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
వయస్సు 6-8
స్టవ్ బేసిక్స్: కొంత వేడిని పరిచయం చేయండి
ఈ వయస్సులో, మీరు కొన్ని వాస్తవమైన వంట నైపుణ్యాలను పరిచయం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. స్టవ్‌ను ఉపయోగించడంలో ప్రాథమిక అంశాలను వారికి బోధించండి (ఎల్లప్పుడూ మీ పర్యవేక్షణతో). స్టవ్ ఆఫ్ మరియు ఆన్ చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఒక గొప్ప మొదటి 'రెసిపీ' గిలకొట్టిన గుడ్లు. మీరు ఒక గుడ్డు లేదా రెండు (ఎల్లప్పుడూ సరదాగా) పగులగొట్టవచ్చు, వాటిని కలిసి కొట్టవచ్చు మరియు ఎక్కువ చేయాల్సిన పని లేకుండా నెమ్మదిగా మీడియం వేడి మీద ఉడికించాలి, ఇది పిల్లలకు ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. నాన్‌స్టిక్ స్కిల్లెట్ మరియు కేవలం ఒక టీస్పూన్ లేదా రెండు నూనెలను ఉపయోగించండి మరియు అది చాలా మన్నించే (మరియు సురక్షితమైన) వంట అనుభవాన్ని అందిస్తుంది.
పెద్దలు ఎప్పుడూ ఆలోచించని పిల్లలకు నేర్పడానికి కొన్ని వంట భద్రతా నియమాలు ఉన్నాయి:
- హ్యాండిల్ ఉంటే, దానిని ఎల్లప్పుడూ చూపుతూ ఉండండి దూరంగా దానిలో పడకుండా నిరోధించడానికి మీ నుండి.
- ఇతర బర్నర్‌లు చాలా వేడెక్కకుండా నిరోధించడానికి స్థానం హ్యాండిల్‌లకు దూరంగా ఉంటుంది.
- హ్యాండిల్స్‌ను పట్టుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ పాట్ హోల్డర్ లేదా డ్రై డిష్ టవల్‌ని సిద్ధంగా ఉంచుకోండి.
లంచ్ మేకింగ్
మీ పిల్లలు వారి స్వంత భోజనాలు చేయడానికి వారిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా మొత్తం భోజనంపై బాధ్యత వహించనివ్వండి. వారి లంచ్‌బాక్స్‌లోకి వెళ్లే వాటిని ఎంచుకొని ఎంచుకోవడానికి అనుమతించడం సాధికారతను కలిగిస్తుంది మరియు వారికి నచ్చిన వాటిని వారు ఎంచుకుంటున్నారు కాబట్టి, ఆహారం తినకుండా పోయే అవకాశం తక్కువ. వారికి బోధించడం ద్వారా కొన్ని ప్రాథమిక పోషకాహార పాఠాలను కూడా చొప్పించడానికి ఇది ఒక గొప్ప ప్రదేశం సమతుల్య భోజనం యొక్క పదార్థాలు : ప్రోటీన్, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు.
మీ ఉదయం హడావిడిగా ఉంటే, ముందు రోజు రాత్రి భోజనం చేయండి. పెద్దలు ఆటోపైలట్‌లో భోజనం చేయగలిగినప్పటికీ, పిల్లలకు కొంత అదనపు సమయం పట్టవచ్చు. మీ చిన్న చెఫ్ కోసం కొన్ని రెసిపీ ప్రేరణ కావాలా? హమ్మస్, నట్ బటర్ లేదా సన్‌ఫ్లవర్ బటర్ వంటి స్ప్రెడ్‌లతో శాండ్‌విచ్‌లను ప్రయత్నించండి. తరిగిన కూరగాయలు మరియు ఆలివ్ నూనె చినుకులు వేయడానికి తయారుగా ఉన్న బీన్స్‌ను నిల్వ చేయండి. ఉడికించిన తృణధాన్యాలు కూరగాయలు, గింజలు లేదా ఎండిన పండ్లను జోడించడం ద్వారా రుచికరమైన పోర్టబుల్ సలాడ్‌లుగా మార్చవచ్చు. మరియు మీ వద్ద ఇంకా ఒకటి లేకుంటే, బెంటో బాక్స్‌ను పొందడం గురించి ఆలోచించండి—ఈ అందమైన లంచ్‌బాక్స్‌లు విభాగాలుగా విభజించబడ్డాయి కాబట్టి మీరు ఏమి ప్యాక్ చేయాలి మరియు ఎక్కడ ప్యాక్ చేయాలి అనేదానికి దృశ్యమాన రిమైండర్ ఉంటుంది.
బియ్యం కోసం మంచి సుగంధ ద్రవ్యాలు
ఆహార ప్రదర్శన
మీరు మీ చేతుల్లో వర్ధమాన కళాకారుడిని కలిగి ఉన్నట్లయితే, ఆహార ప్రదర్శనతో సృజనాత్మకతను పొందేలా చేయడం వారికి సాధారణంగా వంటపై ఆసక్తిని కలిగించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఇది పెరుగు గిన్నెలో బెర్రీలను ఏదోలా కనిపించేలా అమర్చడం లేదా ఓపెన్-ఫేస్ శాండ్‌విచ్‌లో వెర్రి ముఖాన్ని తయారు చేయడం వంటివి చాలా సులభం. మీ ప్రారంభ గ్రేడ్-పాఠశాల విద్యార్థికి చిన్న తోబుట్టువు ఉంటే, పెద్ద పిల్లవాడికి అల్పాహారం లేదా లంచ్ ఐటెమ్‌ని 'డిజైన్' చేయి, చిన్నవాడు తిని ఆనందించండి. మీరు పార్టీ లేదా సమావేశాన్ని కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీ పిల్లవాడికి కూరగాయల పళ్లెం రూపకల్పన చేయడం లేదా జంతువులు, దోషాలు లేదా ప్రకృతిలో మరేదైనా వంటి చిన్న కాటులను సృష్టించమని సూచించండి (Pinterest ప్రేరణ కోసం టన్నుల కొద్దీ ఆలోచనలు ఉన్నాయి). వాటిని ఒక కేక్ లేదా బుట్టకేక్‌లను అలంకరించండి మరియు పూర్తి చేయండి. వారి నైపుణ్యం స్థాయిని బట్టి వారు దానిని సరళంగా ఉంచవచ్చు లేదా విశదీకరించవచ్చు.
వయస్సు 8-10
పదునైన కత్తి నైపుణ్యాలు
8 సంవత్సరాల వయస్సులో, చాలా మంది పిల్లలు పర్యవేక్షణతో నిజమైన చెఫ్ కత్తిని ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉండవచ్చు (మళ్లీ, మీరు మీ పిల్లల సంసిద్ధతకు ఉత్తమ న్యాయనిర్ణేతగా ఉంటారు). గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని భద్రతా చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీకు ఒక కత్తి ఉంటే ప్రారంభించడానికి చిన్న కత్తిని ఎంచుకోండి. చాలా చెఫ్ కత్తులు 8 అంగుళాల పొడవు ఉంటాయి, ఇది మంచిది, కానీ కొన్ని చిన్నవి (సుమారు 6 అంగుళాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) మరియు చిన్న చేతులకు ఉత్తమంగా ఉండవచ్చు.
- కత్తిని పట్టుకోవడానికి సరైన మార్గాన్ని బలపరచండి (బోల్స్టర్ ద్వారా, లేదా బ్లేడ్ మరియు హ్యాండిల్ కలిసే ప్రదేశం.) బ్లేడ్ పైభాగంలో వేలిని ఉంచడం సాధారణం, అయితే ఇది కత్తిని అస్థిరపరుస్తుంది, కాబట్టి మీరు వాటిని సరిదిద్దండి అది చూడు.
- వారు కట్టింగ్ బోర్డ్‌లో ఉంటే (చదునైనది కాదు) వారి వేళ్లను కింద వంకరగా ఉంచడం నేర్పండి.
- మరియు గుర్తుంచుకోండి: ఇది ఐరన్ చెఫ్ పోటీ కాదు, కాబట్టి నెమ్మదిగా వెళ్లడం ఎల్లప్పుడూ ప్రాధాన్యతనిస్తుంది.
బ్రెడింగ్
ఇప్పటికి, పిల్లలు సరైన హ్యాండ్‌వాష్‌పై గట్టి పట్టును కలిగి ఉండాలి, కాబట్టి మాంసంతో వంట చేయడం మరియు వారికి 'ప్రామాణిక బ్రెడ్ విధానం' నేర్పడం మంచి సమయం: చికెన్ టెండర్లు లేదా కూరగాయలను కూడా పిండిలో ముంచడం, తర్వాత గుడ్డు, ఆపై పాన్‌లో లేదా ఓవెన్‌లో వండడానికి ముందు బ్రెడ్‌క్రంబ్ పూత.
పిల్లలు దీన్ని ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, ఫ్రీజర్ నడవ నుండి బ్యాగ్‌ని తెరవడం కంటే మొదటి నుండి వారి స్వంత చికెన్ నగ్గెట్‌లను తయారు చేయమని అభ్యర్థించవచ్చు.
మీరు పచ్చి మాంసంతో పని చేస్తున్నప్పుడు, క్రాస్ కాంటామినేషన్ గురించి లేదా పచ్చి మాంసం ఉపరితలంపై ఒకసారి తాకినట్లయితే, దానిని పూర్తిగా కడుక్కోకపోతే వండిన ఆహారంలో ఉపయోగించలేమనే భావన గురించి పిల్లలకు నేర్పడానికి ఇప్పుడు మంచి సమయం. ఇంకా మంచిది, పచ్చి మాంసం మరియు ఉత్పత్తి కోసం వేర్వేరుగా, రంగు-కోడెడ్ కట్టింగ్ బోర్డులను ఉంచండి.
భోజన ప్రణాళిక, షాపింగ్ & దాటి
ఇప్పటికి, పరిపూర్ణ ప్రపంచంలో, మీ పిల్లలు భోజన ప్రణాళికలో చురుకుగా పాల్గొనేందుకు సిద్ధంగా ఉంటారు. వారానికి కొన్ని భోజనం కోసం వారి అభిప్రాయాలు మరియు ఆలోచనలను అడగండి మరియు ముందుగానే, వారు భోజనంలో ఏ భాగాన్ని కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నారో వారిని అడగండి. మీకు డిన్నర్ పార్టీ లేదా పుట్టినరోజు వేడుకలు జరుగుతుంటే, మెనుని ప్లాన్ చేయడంలో మరియు భోజనం వండడంలో మీ పిల్లలను సహాయం చేయండి.
సమయం అనుమతించినట్లయితే, పదార్థాలను సేకరించడానికి వాటిని మీతో పాటు దుకాణానికి తీసుకెళ్లండి. షాపింగ్ అనుభవంలో పాల్గొనడం వల్ల వంట చేయడానికి (స్టోర్ అంచున) అత్యంత పోషకమైన పదార్థాలు ఎక్కడ దొరుకుతాయో అలాగే ఆహార ఖర్చుల గురించి ప్రారంభ పాఠాన్ని వారికి నేర్పుతుంది.
మీ పిల్లవాడు వంట చేయడం పట్ల చాలా మక్కువ చూపుతున్నట్లయితే, వంట శిబిరాలు లేదా పిల్లల కోసం ఉద్దేశించిన తరగతుల కోసం చూడండి. పెద్ద కిరాణా దుకాణాలు లేదా ప్రత్యేక దుకాణాలు తరచుగా తల్లిదండ్రులు మరియు వారి పిల్లలకు వంట తరగతులను అందిస్తాయి, ఇది మీ పిల్లల (మరియు మీ స్వంత) ప్రేమ మరియు తాజా, రుచికరమైన ఆహారం పట్ల ప్రశంసలను పెంపొందించడానికి గొప్ప మార్గం.
కిడ్-ఫ్రెండ్లీ డిన్నర్స్
సమ్మర్ వెజిటబుల్ సెసేమ్ నూడుల్స్
1 స్క్వాష్ నూడుల్స్ ఈ చల్లని నువ్వుల నూడిల్ సలాడ్‌కు శాకాహారాన్ని అందించడానికి పిండి పదార్ధాలలో కొన్నింటిని మోచేతిలో వేయండి. ఈ సులభమైన ఆరోగ్యకరమైన వంటకం కేవలం 20 నిమిషాల్లో కలిసి వస్తుంది, కాబట్టి ఇది వారం రాత్రి విందులకు చాలా బాగుంది. భోజనం కోసం మిగిలిపోయిన వాటిని ప్యాక్ చేయండి. గ్లూటెన్ రహిత వంకాయ పర్మేసన్
1 ఈ చీజీ బేక్డ్ వంకాయ పర్మేసన్‌లో బ్రెడ్ చేయడం లేదు, అంటే సాంప్రదాయ వెర్షన్ కంటే దీన్ని సులభంగా తయారు చేయవచ్చు. డ్రెడ్జింగ్ లేదా ఫ్రైయింగ్ ఏమీ లేదు--బదులుగా, వంకాయను క్యాస్రోల్ డిష్‌లో లేయర్‌గా ఉంచే ముందు లేతగా వేయించి, ఇంట్లో తయారుచేసిన టొమాటో సాస్, మోజారెల్లా మరియు పర్మేసన్ జున్నుతో వేయించాలి. మరియు బ్రెడ్ లేకుండా, ఈ సంతృప్తికరమైన వంకాయ పర్మేసన్ కూడా గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటుంది! రెయిన్బో వెజ్జీ చుట్టలు
1 ఈ కిడ్-ఫ్రెండ్లీ ర్యాప్‌లకు ఖచ్చితంగా సుషీ వైబ్ ఉంది, వీటిని కూరగాయలు, జున్ను మరియు హమ్మస్‌తో నింపి, ఆపై రోల్ చేసి ముక్కలుగా చేస్తారు. వాటిని స్టోర్‌లో కొనుక్కున్న ఆకుపచ్చని దేవత, క్రీముతో కూడిన హెర్బ్‌తో కూడిన డ్రెస్సింగ్‌తో సర్వ్ చేయండి, ఇది సులభంగా మెరుగవుతుంది. వారు ఆకట్టుకునేలా కనిపిస్తారు కానీ పిల్లలు సులభంగా లంచ్ లేదా డిన్నర్ కోసం తమను తాము సమీకరించుకోవడానికి తగినంత సులభంగా ఉంటారు.
మరిన్ని ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు
