ఫోటో: గెట్టి ఇమేజెస్/ SOPA ఇమేజెస్
Costco 27-lb బకెట్ల మాకరోనీ మరియు చీజ్ మరియు ఫుడ్ కోర్ట్ పిజ్జాపై సూపర్ డీల్‌లకు ప్రసిద్ధి చెందినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సేంద్రీయ ఎంపికలను గొప్ప ధరకు కనుగొనడానికి ఇది అద్భుతమైన ప్రదేశం.
టోక్యోలంచ్‌స్ట్రీట్, లిసా వాలెంటే, R.D.లోని మా రెసిడెంట్ డైటీషియన్, కాస్ట్కో దుకాణదారుల కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు పానీయాలపై కొన్ని అద్భుతమైన డీల్‌లు ఉన్నాయని చెప్పారు-మీరు కొనుగోలు చేసే వాటి గురించి మీరు వ్యూహాత్మకంగా ఉండాలి.
'కొన్నిసార్లు మీరు ఒక వ్యక్తి అయితే మూడు పౌండ్ల బ్యాగ్ బ్రోకలీని పొందడం వంటి పెద్దమొత్తంలో కొనడం సమంజసం కాదు' అని వాలెంటె చెప్పారు. 'మీరు ఎంత మందికి ఆహారం ఇస్తున్నారు మరియు ప్యాంట్రీ వస్తువులను నిల్వ చేయడానికి మీకు ఎంత స్థలం ఉంది అనేదానిపై ఆధారపడి, మీరు కాస్ట్‌కోలో అన్ని రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను స్కోర్ చేయవచ్చు.'
స్నాప్ బఠానీలు vs స్నో బఠానీలు
దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీకు లేదా మీ మొత్తం కుటుంబానికి ఆహారం అందించడానికి మేము కొన్ని ఉత్తమమైన ఆరోగ్యకరమైన పాడైపోని, తాజా మరియు స్తంభింపచేసిన వస్తువులను కనుగొన్నాము:
1. తియ్యని వెనిలా బాదం పాలు
కిర్క్‌ల్యాండ్ సిగ్నేచర్, కాస్ట్కో యొక్క ప్రైవేట్ లేబుల్, మనకు ఇష్టమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాలపై కొన్ని అద్భుతమైన డీల్‌లను అందిస్తుంది మరియు ఈ తియ్యని బాదం పాలు వాటిలో ఒకటి. దీని ధర కేవలం ఐదు సెంట్లు ఒక ఔన్స్, మరియు పోషకాహారాన్ని పెంచడానికి విటమిన్ D, E మరియు B విటమిన్‌లతో బలపరచబడింది. ఇది ఒక ప్రత్యేకత శాకాహారులకు గొప్ప ఎంపిక, ఒక సేర్విన్గ్స్ B12 కోసం రోజువారీ సిఫార్సులో సగం ప్యాక్ చేస్తుంది.
చివరి డబ్ సమీక్ష
2. సేంద్రీయ వేరుశెనగ వెన్న
వేరుశెనగ వెన్న ఒక రహస్య సహకారిగా ఉంది ట్రాన్స్ కొవ్వు కొన్నేళ్లుగా, పదార్థాల జాబితాలో పాక్షికంగా హైడ్రోజనేటెడ్ ఆయిల్‌గా మాస్క్వెరేడింగ్ చేయబడింది. కృతజ్ఞతగా, చాలా సహజమైన ఎంపికలు సంవత్సరాలుగా మార్కెట్‌లోకి ప్రవేశించాయి మరియు మేము కాస్ట్కో ప్రైవేట్ లేబుల్ నుండి ఈ ఎంపికను ఇష్టపడుతున్నాము. ఈ వేరుశెనగ వెన్నను వేరుశెనగలు మరియు కొద్దిగా సముద్రపు ఉప్పుతో భోజనం లేదా చిరుతిండి సమయానికి ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా తయారు చేస్తారు.
3. సేంద్రీయ ఎండిన ఆప్రికాట్లు
అనేక బ్రాండ్లు చక్కెరను జోడించడం వలన ఎండిన పండ్ల తరచుగా చెడు రాప్ పొందుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మేడ్ ఇన్ నేచర్ ద్వారా ఈ ఎండిన ఆప్రికాట్లు వంటి కొన్ని గొప్ప పండ్ల-మాత్రమే ఎంపికలను Costco కలిగి ఉంది. అవి చక్కెర రహితంగా జోడించబడడమే కాకుండా, అవి గొప్ప మూలం కూడా పొటాషియం మరియు ఇనుము యొక్క తప్పుడు మొక్క ఆధారిత మూలం.
4. పాత ఫ్యాషన్ వోట్మీల్
ఇంత మంది జనం రావడానికి కారణం ఉంది అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ ఎంచుకోండి -ఇది ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం మెగ్నీషియం . కాస్ట్‌కోకు ధన్యవాదాలు, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ చేతివేళ్ల వద్ద ఓట్స్‌ని కలిగి ఉండవచ్చు! వారు క్వేకర్ ఓల్డ్-ఫ్యాషన్ వోట్స్ యొక్క పెద్ద గోతులను ఔన్సుకు కేవలం ఆరు సెంట్లకే విక్రయిస్తారు.
5. సేంద్రీయ సలాడ్ గ్రీన్స్
కాస్ట్కో అనేక రకాలను విక్రయిస్తుంది సేంద్రీయ ఉత్పత్తి , మరియు మేము వారి సలాడ్ ఆకుకూరలను ప్రేమిస్తున్నాము. మీరు బచ్చలికూర, కాలే లేదా రోమైన్‌ను ఇష్టపడినా, సలాడ్‌లు, స్మూతీలు మరియు మరిన్నింటి కోసం మీకు ఇష్టమైన ఆర్గానిక్ ఇంకా మంచి ధర కలిగిన వెర్షన్‌ను మీరు కనుగొనవచ్చు. ఇప్పుడు వీటిని వదిలేయడం సబబు కాదు అత్యంత పోషకమైనది కిరాణా జాబితా నుండి ఆహారాలు!
6. గింజలు
ఇప్పుడు ఆ కొవ్వులు మళ్లీ అమెరికా మంచి వైపు , మనమందరం వినియోగిస్తున్నాము గుండె-ఆరోగ్యకరమైనవి , గింజలలో ఉండే మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వుల వంటివి. నట్స్‌లోని ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ మీ పనిలో మీ డెస్క్‌లో ఉంచడానికి లేదా మీకు ఇష్టమైన కాల్చిన వస్తువుల యొక్క పోషక ప్రొఫైల్‌ను పెంచడానికి వాటిని సరైన ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా చేస్తాయి. కాస్ట్కో కాల్చిన మరియు ముడి రకాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు సాల్టెడ్ గింజలను కొనుగోలు చేస్తున్నట్లయితే సోడియంను తనిఖీ చేయండి. మరియు మీరు వాటిని త్వరగా చూడకపోతే, ఎక్కువ కాలం వాటిని తాజాగా ఉంచడానికి పెద్ద ప్యాకేజీలను మీ ఫ్రీజర్‌లో నిల్వ చేయండి.
7. మెరిసే నీరు
మెరిసే నీరు గొప్ప మార్గం ఎక్కువ నీరు త్రాగండి లేదా చివరకు ఆ సోడా అలవాటును వదలివేయండి, కానీ అది చాలా ఖరీదైనది కావచ్చు. Costco పెర్రియర్ నుండి ఈ లైన్ వంటి కొన్ని గొప్ప ఆల్-నేచురల్, నో షుగర్ యాడెడ్ ఆప్షన్‌లను విక్రయిస్తుంది.
8. సహజ బాదం వెన్న
మేము బాదం వెన్నని ఇష్టపడతాము, కానీ ఇది చాలా ఖరీదైనది, 16-ఔన్స్ కూజా కోసం సుమారు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ధర ఉంటుంది. Costco నుండి ఈ ఒక పదార్ధం బాదం వెన్న ధర తక్కువ మరియు మీరు దాదాపు రెట్టింపు మొత్తాన్ని పొందుతారు. వాలెట్ మరియు మీ టేస్ట్‌బడ్‌లకు ఇది భారీ విజయంగా పరిగణించండి.
స్టార్‌బక్స్ పింక్ డ్రింక్ ఎలా ఆర్డర్ చేయాలిమీ స్వీట్ టూత్‌ను సంతృప్తి పరచడానికి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్
9. అవోకాడో ఆయిల్
అన్ని వంట నూనెలు సమానంగా సృష్టించబడవు మరియు అవోకాడో అనేది మార్కెట్‌కి సాపేక్షంగా కొత్త అదనంగా ఉంది, ఇది చాలా గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మనకు ఇష్టమైన ఆహారాలలో ఒకదాని నుండి తయారు చేయడమే కాకుండా, ఇది ఎక్కువగా మోనో- మరియు పాలీ-అసంతృప్త కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి మన హృదయానికి మేలు చేస్తాయి. అయితే, మీరు కాస్ట్కో వంటి పెద్ద పెట్టె దుకాణం నుండి కొనుగోలు చేస్తే తప్ప, ఇది చాలా ఖరీదైనది కావచ్చు.
వంట చేయడానికి ఉత్తమమైన నూనె ఏమిటి?10. ఘనీభవించిన పండు
ఘనీభవించిన పండు సంవత్సరం పొడవునా పీక్ సీజన్‌లో మీకు ఇష్టమైన పండ్లను ఆస్వాదించడానికి అద్భుతమైన మార్గం. మీరు డిసెంబరు మధ్యలో రుచికరమైన, జ్యుసి పీచ్‌లను ఆస్వాదించవచ్చు, ఎందుకంటే చాలా వరకు ఘనీభవించిన పండ్లను వాటి శిఖరాగ్రంలో తీయడం మరియు ఆ తర్వాత రుచి మరియు తాజాదనాన్ని నిర్వహించడానికి ఫ్లాష్-స్తంభింపజేయబడింది. స్తంభింపచేసిన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడం కూడా దాదాపు ఎల్లప్పుడూ చౌకగా ఉంటుంది! కిర్క్‌ల్యాండ్ సిగ్నేచర్ నుండి వచ్చిన ఈ ట్రిపుల్ బెర్రీ బ్లెండ్ మీకు ఇష్టమైన కొత్త స్మూతీ జోడింపులలో ఒకటి.
11. అవోకాడోస్
అవకాడో ధర పెరుగుతోంది-కాని కాస్ట్కో వద్ద కాదు! మీరు ఇప్పటికీ హాస్ అవకాడోలను సరసమైన ధరలో కనుగొనవచ్చు. మేము ఈ మొక్క ఆధారిత కొవ్వుకు పెద్ద అభిమానులం, అది కూడా ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది , ఇది ఒక డిష్‌కు రుచికరమైన క్రీము అదనంగా కాకుండా మరింత ఎక్కువ చేస్తుంది.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ అవకాడోలను ఎందుకు కడగాలి12. హమ్మస్
హమ్మస్ ఇది చాలా బహుముఖ పదార్ధం-సాండ్‌విచ్‌ల కోసం ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్-ప్యాక్డ్ స్ప్రెడ్, పాస్తా సాస్‌లలో క్రీము డైరీ ప్రత్యామ్నాయం మరియు కొన్ని తాజా కూరగాయలు మరియు హోల్ వీట్ పిటాతో ఇది చాలా బాగుంది. మధ్యాహ్న సమయంలో తిరోగమనం సంభవించినప్పుడు సౌకర్యవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన నోషింగ్ కోసం కాస్ట్కో వద్ద పెద్ద టబ్‌లలో లేదా ప్రీ-పోర్షన్డ్ స్నాక్ ప్యాక్‌లలో హమ్మస్‌ని కనుగొనండి.
13. ఆలివ్ ఆయిల్
ఆలివ్ ఆయిల్‌తో వంట చేయడం విలువైన ఆర్థిక భారం కావచ్చు, దానితో ముడిపడి ఉంటుంది దీర్ఘాయువు మరియు మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యం , అయితే ఇది కాస్ట్‌కోలో భారం కానవసరం లేదు. వారి కిర్క్‌ల్యాండ్ సిగ్నేచర్ బ్రాండ్ కోల్డ్ ప్రెస్డ్ EVOO యొక్క రెండు-లీటర్ బాటిళ్లను కేవలం .99కి విక్రయిస్తుంది.
మిస్ అవ్వకండి!
మీరు బియ్యం కడగకపోతే ఏమి జరుగుతుంది
సభ్యత్వం లేకుండా కాస్ట్‌కోలో ఎలా షాపింగ్ చేయాలి
