మెక్సికన్ కాలీఫ్లవర్ రైస్

కావలసినవి

• 4 కప్పులు చిన్న కాలీఫ్లవర్ పుష్పాలు

  mcdonalds లో సలాడ్లు ఉన్నాయా?

• 3 టేబుల్ స్పూన్లు అవోకాడో నూనె

• ½ కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ

• 1 మధ్యస్థ జలపెనో మిరియాలు, చక్కగా కత్తిరించి

  అధిక పొగ బిందువుతో నూనెలు

• ¼ కప్పు ఉప్పు లేని పిండిచేసిన టమోటాలు లేదా టొమాటో సాస్

• ½ టీస్పూన్ నేల జీలకర్ర

• ½ టీస్పూన్ ఉ ప్పు

• అలంకరించు కోసం తరిగిన తాజా కొత్తిమీర

• అలంకరించు కోసం సున్నం ముక్కలు

  కోక్ సున్నా పదార్థాల లేబుల్

దిశలు

1. ఆహార ప్రాసెసర్‌లో కాలీఫ్లవర్‌ను బియ్యం-పరిమాణ ముక్కలుగా విభజించే వరకు పల్స్ చేయండి.

2. మీడియం-అధిక వేడి మీద పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో నూనె వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయ మరియు జలపెనో జోడించండి; మెత్తగా మరియు గోధుమ రంగులోకి వచ్చే వరకు, 2 నుండి 5 నిమిషాల వరకు కదిలించు. కాలీఫ్లవర్, టమోటాలు, జీలకర్ర మరియు ఉప్పు జోడించండి; కాలీఫ్లవర్ మృదువుగా, 4 నుండి 5 నిముషాల వరకు త్రిప్పుతూ వంట కొనసాగించండి. కావాలనుకుంటే కొత్తిమీరతో గార్నిష్ చేసి, సున్నం ముక్కలతో సర్వ్ చేయండి.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు