పికో డి గాల్లో

కావలసినవి

• 3 కప్పులు పండిన టమోటాలు (3-4 మీడియం)

• 1 కప్పు సన్నగా తరిగిన ఎర్ర ఉల్లిపాయ

  మల్లె బియ్యం vs పొడవైన ధాన్యం బియ్యం

• 1 కప్పు తరిగిన తాజా కొత్తిమీర

• 1-2 జలపెనో మిరియాలు, కాండం, విత్తనాలు మరియు మెత్తగా కత్తిరించి

• 1 సున్నం, అభిరుచి మరియు రసం

• 1 టీస్పూన్ చక్కెర

• ½ టీస్పూన్ ఉ ప్పు

• రుచికి తాజాగా గ్రౌండ్ పెప్పర్

  ఆవిరైన పాలు మరియు మొత్తం పాలు మధ్య వ్యత్యాసం

దిశలు

1. మీడియం సర్వింగ్ గిన్నెలో టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు, కొత్తిమీర, రుచికి జలపెనో, నిమ్మ అభిరుచి మరియు రసం మరియు చక్కెర కలపండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్.

చిట్కాలు

ముందస్తు చిట్కా: కవర్ చేసి 1 రోజు వరకు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు