పిస్తా ts త్సాహికులు, మాకు కొన్ని శుభవార్తలు ఉన్నాయి: మీకు ఇష్టమైన స్నాక్స్ మీరు బహుశా అనుకున్నదానికన్నా మంచిది (అవి పచ్చిగా ఉన్నంత వరకు). పిస్తాపప్పులు ఎందుకు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయో తెలుసుకోవడానికి ముందు, అవి మొదటి స్థానంలో ఉన్న వాటి గురించి మాట్లాడుదాం. వృక్షశాస్త్రపరంగా, ఆకుపచ్చ, హార్డ్-షెల్డ్ స్నాక్స్ వాస్తవానికి పిస్తా చెట్ల పండ్ల విత్తనాలు హెల్త్‌లైన్ . అయితే, పాక ప్రపంచంలో, అవి వర్గీకరించబడ్డాయి కాయలు .
చిన్నది అయినప్పటికీ, పిస్తా టన్నుల పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. మేము 21 గ్రాముల ప్రోటీన్, 10 గ్రాముల ఫైబర్, మరియు మీరు సూచించిన రోజువారీ రాగిని కేవలం 3.5 oun న్సులలో 144 శాతం మాట్లాడుతున్నాము - మరియు పిస్తా తినడం వల్ల కలిగే అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల ఉపరితలంపై గీతలు పడవు. ఓహ్, మరియు వారి క్యాలరీల సంఖ్య మిమ్మల్ని భయపెట్టవద్దు. పిస్తా వాస్తవానికి గణనీయమైన బరువు పెరుగుటతో అనుసంధానించబడలేదు (ద్వారా హెల్త్‌లైన్ ). వాస్తవానికి, ప్రజలు తమ ఆహారంలో చేర్చుకున్నప్పుడు సాధారణంగా ఆకలి తక్కువగా ఉంటుంది.
ఎరుపు ఎండ్రకాయలు ఉత్తమ వంటకం
పిస్తా యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
వాటి ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు రాగి అన్నింటికీ అదనంగా, పిస్తా ప్రకారం, విటమిన్ బి 6, థియామిన్, భాస్వరం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, పొటాషియం, జింక్ మరియు ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు హెల్త్‌లైన్ . అదనంగా, వాటి అధిక స్థాయి జింక్, మెగ్నీషియం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అన్నీ మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉన్నాయి. పిస్తాపప్పులను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చూపించాయని మేము చెప్పారా? అదనంగా, ఇతర అధ్యయనాలు పిస్తా రక్తనాళాల విస్ఫోటనం మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుందని చూపించాయి.
బోబా ఐస్ క్రీం బార్
అయినప్పటికీ, వాటి రుచికరమైన రుచి వాటిని ఇర్రెసిస్టిబుల్ చేస్తుంది, కాబట్టి పిస్తాపప్పుల్లో అతిగా తినకుండా చూసుకోండి. 'రోజుకు 1 నుండి 1½ oun న్సుల లక్ష్యం. (ఇది కొద్దిమంది గురించి.) లేదా, మీరు ఎక్కువ లెక్కింపు విధులైతే, oun న్స్‌లో సుమారు 49 పిస్తాపప్పులు ఉన్నాయి, 'ది క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ సూచిస్తుంది. తినకుండా ఉండటానికి ఒక ఉపాయం చాలా చాలా? రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ లారా జెఫెర్స్ క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్‌తో మాట్లాడుతూ షెల్డ్ రకరకాల పిస్తాపప్పులను కొనమని ఆమె సలహా ఇచ్చింది. 'వారు తినడానికి కొంచెం సమయం పడుతుంది ఎందుకంటే మీరు గుండ్లు తెరిచి చూడాలి' అని ఆమె వివరిస్తుంది. 'షెల్స్ కూడా మీరు ఎన్ని తిన్నారో గొప్ప దృశ్య రిమైండర్. భాగం పరిమాణంతో మిమ్మల్ని ట్రాక్ చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. '
