వేయించిన గ్రీన్ బీన్స్ & ఉల్లిపాయలు

కావలసినవి

• 3 టేబుల్ స్పూన్లు అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె

  వివిధ రకాల పర్వత మంచు

• 2 మధ్యస్థ ఉల్లిపాయలు, సగానికి మరియు ముక్కలుగా చేసి

• 3 (14.5 ఔన్సు) డబ్బాలు ఆకుపచ్చ బీన్స్, పారుదల

• 1 టీస్పూన్ వెల్లుల్లి పొడి

• ½ టీస్పూన్ చూర్ణం ఎరుపు మిరియాలు

• ¼ టీస్పూన్ ఉ ప్పు

దిశలు

1. మీడియం వేడి మీద పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో నూనె వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయలు వేసి, సుమారు 5 నిమిషాలు అపారదర్శక మరియు మెత్తబడే వరకు గందరగోళాన్ని జోడించండి. ఆకుపచ్చ బీన్స్, వెల్లుల్లి పొడి, పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు మరియు ఉప్పు జోడించండి; సుమారు 5 నిమిషాలు వేడి మరియు రుచులు కరిగిపోయే వరకు, గందరగోళాన్ని ఉడికించాలి.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు