పిల్లల కోసం టాకో సలాడ్ బెంటో లంచ్

కావలసినవి

• ½ కప్పు తరిగిన రోమైన్ పాలకూర

• 3 ఔన్సుల వండిన లీన్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తురిమిన చెడ్డార్ చీజ్

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ముంచుట

• ¼ కప్పు ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష, పొడవుగా ముక్కలు

• ¼ కప్పు తరిగిన హనీడ్యూ పుచ్చకాయ

• ¼ కప్పు తరిగిన కివి

• ½ కప్పు మొక్కజొన్న గింజలు లేదా దాదాపు 1/3 మొక్కజొన్న గింజలు

• 6 టోర్టిల్లా చిప్స్

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు గ్వాకామోల్

దిశలు

1. పాలకూర, గొడ్డు మాంసం మరియు జున్ను మీడియం లేదా పెద్ద కంటైనర్‌లో వేయండి. సల్సాతో టాప్.

   వెండికి ఫిష్ శాండ్‌విచ్ ఉందా?

2. ఒక చిన్న గిన్నెలో ద్రాక్ష, పుచ్చకాయ మరియు కివీని కలపండి. మీడియం కంటైనర్‌లో ప్యాక్ చేయండి.

3. మొక్కజొన్నను చిన్న కంటైనర్‌లో ఉంచండి.

4. మీడియం కంటైనర్‌లో చిప్స్ ప్యాక్ చేయండి. చిప్స్ మధ్య గ్వాకామోల్ యొక్క చిన్న డిప్ కంటైనర్‌ను నెస్లే చేయండి.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు