గ్రీన్ టీ ఒక ప్రసిద్ధ పానీయం, ఇది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ది చెందింది. అయినప్పటికీ, అనేక ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ కప్పు గ్రీన్ టీని వెనక్కి తీసుకోవాలి. అవసరమైన టీ మొత్తం మీరు వెతుకుతున్న ప్రయోజనం ఆధారంగా మారుతుంది, కానీ ఈ మొత్తం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అన్నింటినీ కేంద్రీకరిస్తాయి కాబట్టి ఇది చాలా అరుదుగా ప్రస్తావించబడింది ఉన్నాయి గ్రీన్ టీని ఎక్కువగా తీసుకోవడం లోపాలు.
గ్రీన్ టీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు టీలోని వివిధ పోషకాలు మరియు మొక్కల సమ్మేళనాల నుండి వస్తాయి, అవి క్యాటెచిన్స్ అని పిలువబడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. గ్రీన్ టీ తాగేవారికి తాగని వారితో పోల్చితే ప్రోస్టేట్ లేదా రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు తక్కువగా ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి మరియు ఇది గుండె జబ్బులు లేదా టైప్ 2 డయాబెటిస్ (ద్వారా) హెల్త్‌లైన్ ).
అదనంగా, కెఫిన్ కారణంగా, గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, అధ్యయనాలు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల మీ జీవక్రియ పెరుగుతుంది, ఇది రోజుకు అదనంగా 75 నుండి 100 కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
గ్రీన్ టీ మెదడు పనితీరు మరియు దంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే ఆర్థరైటిస్, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరియు అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కూడా. రక్తపోటు మరియు మధుమేహంతో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలలో మంట ఒక కారణం కావచ్చు మైండ్ బాడీ గ్రీన్ ). ప్రశ్న ఏమిటంటే, ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు ఎంత గ్రీన్ టీ తాగాలి?
ఎక్కువ గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు
రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు మూడు కప్పుల కంటే ఎక్కువ తాగాలి, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను తగ్గించడానికి ఐదు కప్పుల కంటే ఎక్కువ, మరియు మీ డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఆరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పులు. మొత్తంమీద, నిపుణులు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడానికి మూడు నుండి ఐదు కప్పుల మధ్య తాగమని సిఫార్సు చేస్తారు, మరియు రోజుకు 24 మరియు 40 oun న్సుల మధ్య, ఇది చాలా టీ.
ఇది మమ్మల్ని విషయాల యొక్క మరొక వైపుకు తీసుకువస్తుంది. గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ ఉంది, మరియు ఐదు కప్పులు చాలా ఉండవచ్చు. కెఫిన్ ఎక్కువగా ఉంటే ఆందోళన, నిద్ర లేకపోవడం, కడుపులో అసౌకర్యం మరియు తలనొప్పి వస్తుంది. చాలా మంది కెఫిన్‌ను నెమ్మదిగా జీవక్రియ చేస్తారు లేదా కెఫిన్ సున్నితత్వాన్ని కలిగి ఉంటారు. సాధారణంగా, గ్రీన్ టీలోని కెఫిన్ మొత్తం మిమ్మల్ని బాధపెట్టడానికి సరిపోదు, ముఖ్యంగా ఇది కాఫీ కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉంటుంది (ఒక కప్పు గ్రీన్ టీకి 30 నుండి 40 మి.గ్రా. ఒక కప్పు కాఫీకి 95 నుండి 165 మి.గ్రాతో పోలిస్తే). అయితే, నిద్రకు అంతరాయం కలగకుండా ఉండటానికి మీరు మీ గ్రీన్ టీని మధ్యాహ్నం 3 గంటలకు పూర్తి చేయాలి.
మరొక సంభావ్య సమస్య కాటెచిన్స్ నుండి వస్తుంది, ఇది క్యాన్సర్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ ఇనుమును పీల్చుకునే శరీర సామర్థ్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కాటెచిన్స్ మందులకు కూడా అంతరాయం కలిగిస్తాయి. అయితే, గ్రీన్ టీ సప్లిమెంట్స్‌తో ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది.
గ్రీన్ టీ మితంగా తాగడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు రోజుకు చాలా కప్పులు తాగితే, వాటిని ఆహారం నుండి దూరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా కాటెచిన్లు మీ ఐరన్ స్థాయిలపై లేదా మీ of షధ ప్రభావాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపవు. గ్రీన్ టీ ఎక్కువగా తాగే ముందు మందులు ఉన్నవారు తమ వైద్యుడితో మాట్లాడటం కూడా మంచి ఆలోచన. మొత్తంమీద, అయితే, రోజుకు ఆరు కప్పులకు మించకూడదు.
