వెజిటబుల్ ఫ్రైడ్ రైస్

కావలసినవి

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు బియ్యం వెనిగర్

• 1 టీస్పూన్ కాల్చిన నువ్వుల నూనె

• వేడి ఎరుపు మిరియాలు సాస్, రుచి

  ఆల్డి ఎంత చెల్లిస్తుంది

• 1 కప్పు తక్షణ గోధుమ బియ్యం

• 1 కప్పు కూరగాయల రసం

• 2 గుడ్లు, తేలికగా కొట్టారు

• 2 టీస్పూన్లు ఆవనూనె

• 1 లవంగం వెల్లుల్లి, ముక్కలు

  షేక్ బ్లాక్ అండ్ వైట్

• 1 మీడియం రెడ్ బెల్ పెప్పర్, సన్నగా 1-అంగుళాల ముక్కలుగా కట్ చేయాలి

  బంగారు కారల్ ప్రజలు

• 4 స్కాలియన్లు, 1-అంగుళాల ముక్కలుగా కట్

• 4 టీస్పూన్లు తగ్గిన-సోడియం సోయా సాస్

• 1 టేబుల్ స్పూన్ ముక్కలు చేసిన తాజా అల్లం

• 6 ఔన్సుల ఆస్పరాగస్ స్పియర్స్, కత్తిరించిన మరియు 1-అంగుళాల ముక్కలుగా కట్ (సుమారు 1/2 బంచ్)

దిశలు

1. ఒక చిన్న సాస్పాన్లో బియ్యం మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసు కలపండి. అధిక వేడి మీద మరిగించండి. మూతపెట్టి, వేడిని తగ్గించి, ద్రవం పీల్చుకునే వరకు 12 నుండి 14 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. ఒక పెద్ద ప్లేట్ మీద బియ్యం వేయండి మరియు 5 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి.

2. అన్నం చల్లబరుస్తున్నప్పుడు, పెద్ద నాన్‌స్టిక్ వోక్ లేదా స్కిల్లెట్‌ను వంట స్ప్రేతో కోట్ చేసి మీడియం వేడి మీద ఉంచండి. గుడ్లు పోసి ఉడికించాలి, 30 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషానికి సెట్ అయ్యే వరకు శాంతముగా కదిలించు. ఒక చిన్న గిన్నెలోకి బదిలీ చేయండి.

   వియన్నెట్టా ఐస్ క్రీం కేక్

3. మీడియం-హై మీద పాన్లో కనోలా నూనెను వేడి చేయండి; ఆస్పరాగస్ వేసి, 2 నిమిషాలు గందరగోళాన్ని, ఉడికించాలి. బెల్ పెప్పర్, స్కాలియన్స్, వెల్లుల్లి మరియు అల్లం జోడించండి; ఉడికించాలి, గందరగోళాన్ని, కూరగాయలు కేవలం లేత వరకు, సుమారు 2 నిమిషాలు. పాన్ కు వండిన అన్నం, సోయా సాస్ మరియు వెనిగర్ జోడించండి; ద్రవం గ్రహించబడే వరకు ఉడికించాలి, 30 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషం వరకు. ఉడికించిన గుడ్లలో మడవండి. వేడి నుండి తొలగించు; నువ్వుల నూనె మరియు వేడి సాస్ లో కదిలించు.

చిట్కాలు

ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా గ్లూటెన్-సెన్సిటివిటీ ఉన్న వ్యక్తులు 'గ్లూటెన్-ఫ్రీ' అని లేబుల్ చేయబడిన సోయా సాస్‌లను ఉపయోగించాలి, ఎందుకంటే సోయా సాస్‌లో గోధుమలు లేదా ఇతర గ్లూటెన్-కలిగిన స్వీటెనర్లు మరియు రుచులు ఉండవచ్చు.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు