బ్లూమ్బెర్గ్ / జెట్టి ఇమేజెస్ మీరు కీటో డైట్ చేస్తుంటే - లేదా మీరు ఎప్పుడైనా పరిశోధించినట్లయితే - మీరు తినలేని విషయాల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితా ఉందని మీకు తెలుసు. బ్రెడ్ , బియ్యం, బంగాళాదుంప చిప్స్ (మరియు బంగాళాదుంపలు, ఆ విషయం కోసం), చక్కెర మరియు డోనట్స్. ఇది ధాన్యాలు, పిండి లేదా చక్కెరతో తయారు చేయబడితే లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటే, అది ఎప్పటికీ ఉండదు. ఎందుకంటే కీటో యొక్క మొత్తం పాయింట్ మీ శరీరాన్ని కీటోసిస్ స్థితిలో ఉంచడం, ఇక్కడ మీ శరీరం శక్తిగా ఉపయోగించడానికి కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది చాలా తక్కువ కార్బ్ ఆహారం తినడం ద్వారా జరుగుతుంది, సాధారణంగా రోజుకు 50 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు తక్కువ హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ వివరిస్తుంది.
కీటో డైట్‌లో చాలా స్పష్టంగా నిషేధించబడిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నప్పటికీ, నలుపు మరియు తెలుపు రంగులో లేని కొన్ని విషయాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇష్టం శక్తి పానీయాలు , ఉదాహరణకి. మాన్స్టర్ యొక్క కెఫిన్ నిండిన డబ్బాలు, ఎర్ర దున్నపోతు , మొదలైనవి, తక్కువ కార్బ్-స్నేహపూర్వక? ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మరియు కీటో డైట్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.
చక్కెర రహిత ఎనర్జీ డ్రింక్స్ కీటో ఫ్రెండ్లీ
ఇన్స్టాగ్రామ్ అదృష్టవశాత్తూ, కోసం కెఫిన్ మనలో ఎక్కువగా, కెటో డైట్‌లో ఎక్కువ శాతం ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగడం సరైందే. అయితే, లేబుల్‌ను తనిఖీ చేయడం ముఖ్యం. మీరు చక్కెర రహిత శక్తి పానీయాల కోసం (చక్కెర రహిత రాక్‌స్టార్, మాన్స్టర్ అల్ట్రా లేదా బ్యాంగ్ వంటివి) చూడాలనుకుంటున్నారు, ఎందుకంటే వీటిలో కీటో-ఆమోదించబడిన కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఈజ్ ఇట్ కేటో వివరిస్తుంది. హెల్త్‌లైన్ వంటి సహజ స్వీటెనర్లను ప్రత్యేకంగా ఉపయోగించే చక్కెర రహిత శక్తి పానీయాలను ఎంచుకోవాలని కూడా సిఫార్సు చేస్తుంది స్టెవియా .
చాలా చక్కెర రహిత శక్తి పానీయాలు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు కీటో చేస్తుంటే అవి మీ రోజువారీ కార్బ్ తీసుకోవడం సరిపోతాయి. ఒక డబ్బా బ్యాంగ్ , ఉదాహరణకు, సున్నా పిండి పదార్థాలు ఉన్నాయి, అయితే ఒక డబ్బా రాక్షసుడు అల్ట్రా సగటున నాలుగైదు గ్రాములు ఉంటుంది. అయితే ఒక హెచ్చరిక మాట? గా తక్కువ కార్బ్ హాక్ ఎనర్జీ డ్రింక్స్ కీటో ఫ్రెండ్లీగా ఉన్నందున అవి ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయని అర్ధం కాదు - అవి ఇప్పటికీ కెఫిన్ మరియు కృత్రిమ పదార్ధాలలో అధికంగా ఉన్నాయి కాబట్టి మీ స్వంత పూచీతో ఆనందించండి.
