చెర్రీ టొమాటో & ఎగ్ క్రాకర్

కావలసినవి

• 1 వాసా ® సోర్‌డౌ హోల్ గ్రెయిన్ క్రిస్ప్‌బ్రెడ్ వంటి పెద్ద క్రిస్ప్‌బ్రెడ్

• ½ గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు, ముక్కలు

• 2 చెర్రీ టమోటాలు, త్రైమాసికంలో

• ¼ టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు, అలంకరించు కోసం

దిశలు

1. గుడ్డు మరియు టొమాటోలతో టాప్ క్రిస్ప్ బ్రెడ్. కావాలనుకుంటే నల్ల మిరియాలు తో అలంకరించండి.

చిట్కాలు

సర్వింగ్‌కు (1 క్రిస్ప్‌బ్రెడ్ + టాపింగ్స్):

చిట్కా: తెలివైన చిరుతిండి కోసం, 100–140 కేలరీలు, 20 గ్రాముల కంటే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, కనీసం 3 గ్రాముల ఫైబర్, 2 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు లేదా అంతకంటే తక్కువ మరియు ప్రతి సర్వింగ్‌కు 200 mg కంటే తక్కువ సోడియం ఉన్న క్రాకర్‌ల కోసం చూడండి.

పిజ్జా హట్ చీజీ క్రస్ట్

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు