చికెన్ మరియు వైల్డ్ రైస్ క్యాస్రోల్

కావలసినవి

• 1 (10.75 ఔన్సు) చెయ్యవచ్చు మష్రూమ్ సూప్ యొక్క తగ్గిన-కొవ్వు మరియు తగ్గిన-సోడియం ఘనీభవించిన క్రీమ్

• వెల్లుల్లి మరియు మూలికలతో 1 6 1/2-ఔన్స్ కంటైనర్ లైట్ సెమీ సాఫ్ట్ చీజ్, మెత్తగా

• ½ కప్పు ఆవిరైన కొవ్వు రహిత పాలు

  కోకో పౌడర్‌కు ప్రత్యామ్నాయం

• 1 14 నుండి 15-ఔన్సుల బీన్ మొలకలు, కడిగి మరియు పారుదల చేయవచ్చు

• 12 ఔన్సులు క్యూబ్డ్ వండిన చికెన్ బ్రెస్ట్

• 1 కప్పు వండిన అడవి బియ్యం

• 23 కప్పు సన్నగా ముక్కలు చేసిన సెలెరీ

  బర్గర్ కింగ్ మొజారెల్లా కర్రలు

• ½ కప్పు ముతకగా తురిమిన క్యారెట్

• 1 4-ఔన్సు క్యాన్ (ఎండిపోయిన బరువు) ముక్కలు చేసిన పుట్టగొడుగులు, పారుదల

• 1 టేబుల్ స్పూన్ పచ్చి ఉల్లిపాయ లేదా సల్లట్

• ½ కప్పు మృదువైన మొత్తం గోధుమ రొట్టె ముక్కలు

  క్రీమ్ కొబ్బరి vs కొబ్బరి పాలు

• 2 టీస్పూన్లు ఎండిన పార్స్లీ రేకులు లేదా 1 టేబుల్ స్పూన్ స్నిప్డ్ తాజా పార్స్లీ

• వెన్న-రుచి నాన్‌స్టిక్ వంట స్ప్రే

దిశలు

1. ఓవెన్‌ను 350 డిగ్రీల ఎఫ్‌కి వేడి చేయండి. ఒక పెద్ద గిన్నెలో, మష్రూమ్ సూప్, చీజ్ మరియు ఆవిరైన పాలను మృదువైనంత వరకు కలపండి. బీన్ మొలకలు, చికెన్, వైల్డ్ రైస్, సెలెరీ, క్యారెట్, పుట్టగొడుగులు మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలను కలపండి. 2-క్వార్ట్ క్యాస్రోల్‌లో చెంచా వేయండి. 30 నిమిషాలు రేకు మరియు రొట్టెలుకాల్చు తో కవర్.

2. ఇంతలో, మీడియం గిన్నెలో, బ్రెడ్ ముక్కలు మరియు ఎండిన పార్స్లీ రేకులు కలపండి; నాన్‌స్టిక్ వంట స్ప్రేతో తేలికగా కోట్ చేయండి. శాంతముగా టాసు; నాన్‌స్టిక్ వంట స్ప్రేతో మళ్లీ కోట్ చేయండి. క్యాస్రోల్ మీద చల్లుకోండి. 20 నుండి 25 నిముషాలు ఎక్కువసేపు లేదా పూరకం బబ్లీగా మరియు టాపింగ్ గోల్డెన్ బ్రౌన్ అయ్యే వరకు, కవర్ లేకుండా కాల్చండి.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు