సుసాన్ ఒలైంకా / మెత్తని కేవలం 20 నిమిషాల్లో కలిసి వచ్చే సరళమైన విందును ఎవరు ఇష్టపడరు మరియు మీరు ఇప్పటికే చేతిలో ఉన్న కొన్ని ప్రాథమిక పదార్ధాలతో తయారు చేస్తారు? ఈ సులభమైన కాల్చిన హాడాక్ రెసిపీ కుటుంబానికి రుచికరమైన భోజనాన్ని సిద్ధం చేయడానికి మీకు నిజంగా అన్యదేశ పదార్ధాలతో కూడిన సంక్లిష్టమైన వంటకం అవసరం లేదని చూపించే సరైన ఉదాహరణ. యొక్క రెసిపీ డెవలపర్ సుసాన్ ఒలైంకా ఫ్లెక్సిబుల్ ఫ్రిజ్ ఉద్వేగభరితమైన వంటవాడు, అతను రుచిని తగ్గించని ఒత్తిడి లేని వంటకాలను పంచుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ ఆసక్తి కలిగి ఉంటాడు. ఈ కాల్చిన హాడాక్ మినహాయింపు కాదు మరియు ఒలైంకా ఇంటిలో ఇష్టమైనది. 'మేము మా ఇంట్లో పెద్ద చేపలు [ప్రేమికులు] - ముఖ్యంగా కాల్చిన చేపలు' అని ఆమె చెప్పింది.
మెరినేడ్‌లో నిమ్మ, వెన్న మరియు వెల్లుల్లి కలయికతో కృతజ్ఞతలు, ఇది మీ ఇంటిలో తప్పనిసరిగా ప్రసిద్ధ భోజనంగా మారుతుంది. ఒలైంకా ఉత్తమమైన రుచిని పొందడానికి కొన్ని అదనపు మెరుగులను జోడిస్తుంది మరియు మీరు ఈ రెసిపీని ఇతర వైవిధ్యాలకు బేస్ గా ఉపయోగించాలనుకుంటే ఆమెకు కొన్ని సూచనలు కూడా ఉన్నాయి. జీలకర్ర, వెల్లుల్లి పొడి, ఉల్లిపాయ పొడి, మిరపకాయ వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు కలిగిన మెక్సికన్ థీమ్ గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం! ' మీరు ఏది ఎంచుకున్నా, కోర్ రెసిపీ సూటిగా ఉంటుంది మరియు బిజీగా ఉన్న వారంలో కొట్టడం సులభం. మీ కచేరీలో దీన్ని కలిగి ఉండటాన్ని మీరు ఖచ్చితంగా ఆనందిస్తారు, కాబట్టి వివరాలను తెలుసుకుందాం.
ఈ సులభమైన కాల్చిన హాడాక్ సిద్ధం చేయడానికి పదార్థాలను సేకరించండి
సుసాన్ ఒలైంకా / మెత్తని మొదట మొదటి విషయాలు: ఈ సులభమైన కాల్చిన హాడాక్‌ను సిద్ధం చేయడానికి మీరు పదార్థాలను సేకరించాలనుకుంటున్నారు. చేపలను ఉడికించడానికి ఒక మెరినేడ్ తయారు చేయడానికి చాలా పదార్థాలు ఉపయోగించబడతాయి. ప్రారంభించడానికి, రిచ్ క్రీమీ రుచిని పుష్కలంగా జోడించడానికి మీకు కొంచెం వెన్న అవసరం. తరువాత, తాజా వెల్లుల్లి యొక్క మంచి మోతాదు అదనపు పదార్ధాల సమూహాన్ని ఉపయోగించకుండా రుచిని పెంచుకోవడానికి చాలా బాగుంది. నిమ్మకాయ చేపలతో ఇంత గొప్ప జత, మరియు రసం వెన్నతో మెరీనాడ్‌లో సంపూర్ణంగా మిళితం అవుతుంది. ఎండిన ఒరేగానో చిలకరించడం సూక్ష్మమైనది, అయినప్పటికీ సరైన మూలికా నోట్లను మెరీనాడ్‌లోకి చొప్పిస్తుంది. ఒక వంటకం సీజన్ చేయడానికి కొంచెం ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు వాడడాన్ని ఎప్పుడూ తక్కువ అంచనా వేయకండి - ముఖ్యంగా చేప వంటి ప్రోటీన్ కోసం. చివరగా, కొన్ని జోడించండి అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ చేపలు ఉడికించడానికి ఎక్కువ ద్రవాన్ని అందించడానికి మెరీనాడ్కు.
ఇప్పుడు మీరు మెరినేడ్ కోసం అన్ని పదార్థాలను కలిగి ఉన్నారు, మీకు కొన్ని సాధారణ హాడాక్ ఫిల్లెట్లు అవసరం. హాడాక్ కాడ్ మాదిరిగానే తెల్ల చేప , వండిన తర్వాత చక్కగా పైకి లేచే ఒక దృ text మైన ఆకృతితో. రుచి చాలా సూక్ష్మంగా ఉంటుంది, ఇది రుచికరమైన మెరినేడ్ కోసం సరైన ఆధారాన్ని చేస్తుంది. ఒలైంకా వ్యాఖ్యానించినట్లుగా, 'హాడాక్ అటువంటి తేలికపాటి చేప, ఇది సీజన్‌ను చాలా సులభం చేస్తుంది.' చివరగా, మీరు తాజా ఆకుపచ్చ స్పర్శ కోసం చేపలను కొన్ని చిన్న ముక్కలుగా తరిగి పార్స్లీతో అలంకరిస్తారు.
టాకో బెల్ ఎందుకు మూసివేస్తోంది
వెన్న కరిగించి, వెల్లుల్లిని కోయండి
సుసాన్ ఒలైంకా / మెత్తని ప్రారంభించడానికి, మీ పొయ్యిని 350 ఎఫ్‌కు వేడి చేయడం ద్వారా సిద్ధం చేసుకోండి. తరువాత, ఉంచండి వెన్న మైక్రోవేవ్-సేఫ్ గిన్నెలో, మరియు అది పూర్తిగా కరిగి ద్రవంగా మారే వరకు తక్కువ వ్యవధిలో వేడి చేయండి. మీ కట్టింగ్ బోర్డ్‌ను ఏర్పాటు చేసి, వెల్లుల్లిని చిన్న ముక్కలుగా ముక్కలు చేసుకోండి, తద్వారా అవి మెరీనాడ్‌లో సజావుగా మిళితం అయి ఓవెన్లో సరిగా ఉడికించాలి. వెల్లుల్లి మరియు వెన్న సిద్ధమైన తర్వాత, మెరీనాడ్ను కొట్టే సమయం.
కరిగించిన వెన్న, నిమ్మ, ఎండిన ఒరేగానో, ఉప్పు, మిరియాలు, వెల్లుల్లి మరియు అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ కలపండి
సుసాన్ ఒలైంకా / మెత్తని ఒక చిన్న గిన్నెలో లేదా కొలిచే కప్పులో, కరిగించిన వెన్న, ఒక నిమ్మకాయ నుండి రసం, ఎండిన ఒరేగానో, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ నూనె జోడించండి. ఒక విస్క్ లేదా ఫోర్క్ ఉపయోగించి, అన్ని పదార్థాలు సరిగ్గా కలిసే వరకు ప్రతిదీ పూర్తిగా కలపండి. మెరినేడ్ వేరు చేయకుండా ఏకరీతిగా ఉండాలి, తద్వారా చేపలు అన్ని భాగాలను గ్రహించగలవు. స్థిరత్వం సున్నితంగా లేకపోతే, దానికి అదనపు కొరడా ఇవ్వండి.
చేపలను క్యాస్రోల్ డిష్‌లో ఉంచి, కోటు వేయడానికి పైన మెరీనాడ్ పోయాలి
సుసాన్ ఒలైంకా / మెత్తని చేపలను ఓవెన్-సేఫ్ క్యాస్రోల్ డిష్‌లో ఉంచండి మరియు మొత్తం ఉపరితలం కప్పడానికి దాని పైన మెరీనాడ్ పోయాలి. పటకారులను ఉపయోగించి, చేపల ముక్కలను రుచికరమైన మెరినేడ్తో పూర్తిగా పూరించడానికి వాటిని తిప్పండి. ఇది చేపలు సమానంగా ఉడికించటానికి మరియు సాస్ నుండి రుచికరమైన రుచులన్నింటినీ నానబెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. చేప బాగా మెరినేట్ అయిన తర్వాత, కాల్చడానికి సిద్ధంగా ఉంది.
చేపలను 15 నిమిషాలు కాల్చండి
సుసాన్ ఒలైంకా / మెత్తని ఉత్సాహంగా ఉండండి, ఎందుకంటే మీరు ఈ రుచికరమైన వంటకాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఒక అడుగు దగ్గరగా ఉన్నారు. పొయ్యి రాక్ మీద క్యాస్రోల్ డిష్ ఉంచడానికి ముందు మీ ఓవెన్ 350 ఎఫ్ చేరుకుందని తనిఖీ చేయండి. ఒలైంకా ప్రకారం, 'ఇది తక్కువ అపారదర్శక మరియు తెల్లగా ఉంటుంది' వరకు చేపలను 15 నిమిషాలు కాల్చండి. చేపలు తేలికగా వస్తాయో లేదో చూడటానికి మీరు దానిని ఫోర్క్ తో గుచ్చుకోవచ్చు.
అది సిద్ధమైన తర్వాత, చేపలను పొయ్యి నుండి తీసివేసి, అతిగా వండకుండా మరియు ఎండిపోకుండా ఉండండి. చక్కని పళ్ళెం బయటకు తీయండి, తద్వారా మీరు తదుపరి దశలో చక్కని ప్రదర్శన చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
పార్స్లీతో గార్నిష్ చేసి, సర్వ్ చేయాలి
సుసాన్ ఒలైంకా / మెత్తని కొన్ని తాజా పార్స్లీని కత్తిరించండి మరియు మీకు ఆకుపచ్చ స్పర్శ కావాలంటే అలంకరించుటకు హాడాక్ పైన చల్లుకోండి. మీరు మీ టేబుల్ లేదా బఫే మధ్యలో ఒక పెద్ద వడ్డించే పళ్ళెం మీద చేపలను ఉంచవచ్చు లేదా మీ కుటుంబం లేదా అతిథుల కోసం ఒక్కొక్కటి ఒక్కొక్కటిగా ప్లేట్ చేయవచ్చు.
ఆలివ్ గార్డెన్స్ వైన్ మెనూ
మరియు అక్కడ మీకు ఇది ఉంది - రుచికరమైన చేపల వంటకం ఏ సమయంలోనైనా సిద్ధంగా లేదు! మీరు చేపలను తేలికపాటి భోజనం కోసం లేదా ఒక వైపుతో ఒంటరిగా వడ్డించవచ్చు. ఒలైంకా గమనికలు, ' కాల్చిన బంగాళాదుంపలు ఒక గొప్ప వైపు చేయండి, మరియు మేము దానిని ఒక సెకనుకు అనుమానించము. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఈ కాల్చిన హాడాక్‌ను మెత్తని బంగాళాదుంపలు, కొత్తిమీర సున్నం బియ్యం, తాజాగా విసిరిన గ్రీన్ సలాడ్ లేదా ఉడికించిన కూరగాయలతో డిష్ తేలికగా మరియు సరళంగా ఉంచవచ్చు.
చేపలను అదే రోజు ఉత్తమంగా తింటారు, ఎందుకంటే ఇది కొన్ని రోజులకు మించి నిల్వ చేయలేము మరియు తిరిగి వేడిచేసినప్పుడు ఎండిపోతుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీరు త్వరగా పూర్తి చేయగలిగే భాగాన్ని ఉడికించాలి!
ఈజీ బేక్డ్ హాడాక్ రెసిపీ 202 ప్రింట్ నింపండి 20 నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉన్న మరియు మీరు చేతిలో ఉన్న ప్రాథమిక పదార్ధాలతో తయారు చేసిన సాధారణ విందును ఎవరు ఇష్టపడరు? ఈ కాల్చిన హాడాక్ రెసిపీ బిల్లుకు సరిపోతుంది. ప్రిపరేషన్ సమయం 5 నిమిషాలు కుక్ సమయం 15 నిమిషాలు సేర్విన్గ్స్ 3 ఫిల్లెట్లు
మొత్తం సమయం: 20 నిమిషాలు కావలసినవి- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న
- 1 నిమ్మ
- 1 టీస్పూన్ ఎండిన ఒరేగానో
- టీస్పూన్ ఉప్పు
- As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
- వెల్లుల్లి యొక్క 3 లవంగాలు, ముక్కలు
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్
- 3 హాడాక్ ఫిల్లెట్లు
- తరిగిన పార్స్లీ, అలంకరించు కోసం
- ఓవెన్‌ను 350 ఎఫ్‌కు వేడి చేయండి.
- మైక్రోవేవ్‌లో వెన్న పూర్తిగా ద్రవమయ్యే వరకు కరుగుతుంది.
- వెల్లుల్లిని చిన్న ముక్కలుగా ముక్కలు చేయాలి.
- ఒక చిన్న గిన్నెలో, కరిగించిన వెన్న, 1 నిమ్మరసం, ఎండిన ఒరేగానో, ఉప్పు, మిరియాలు, ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి మరియు అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ నూనె కలపాలి.
- చేపలను క్యాస్రోల్ డిష్‌లో కలపండి. పైన మెరీనాడ్ పోయాలి, మరియు చేపలను కోట్ చేయడానికి పటకారులను ఉపయోగించండి.
- ముందుగా వేడిచేసిన ఓవెన్లో చేపలను 15 నిమిషాలు కాల్చండి.
- 15 నిమిషాల తరువాత, వెంటనే పొయ్యి నుండి క్యాస్రోల్ డిష్ తొలగించండి.
- కొన్ని తరిగిన పార్స్లీపై ఐచ్ఛిక అలంకరించుగా చల్లి, సర్వ్ చేయండి.
| ప్రతి సేవకు కేలరీలు | 341 |
| మొత్తం కొవ్వు | 22.1 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 6.9 గ్రా |
| ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ | 0.3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 124.6 మి.గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 3.2 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 0.8 గ్రా |
| మొత్తం చక్కెరలు | 0.5 గ్రా |
| సోడియం | 555.5 మి.గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 32.0 గ్రా |
