చివ్-ఆంకోవీ వెన్నతో కాల్చిన ఆస్పరాగస్

ఫోటో: ఫోటోగ్రాఫర్ / జాకబ్ ఫాక్స్, ఫుడ్ స్టైలింగ్ / స్యూ మిచెల్, ఫుడ్ స్టైలింగ్ / కెల్సే బులాట్

కావలసినవి

• 1 పౌండ్ ఆస్పరాగస్, కత్తిరించిన

• 1 టేబుల్ స్పూన్ అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె

  స్టార్‌బక్స్ వద్ద ఎందుకు పని చేయాలి

• ¼ టీస్పూన్ ఉ ప్పు

• ¼ టీస్పూన్ మిరియాల పొడి

• ½ కప్పు తాజా సంపూర్ణ-గోధుమ బ్రెడ్‌క్రంబ్స్

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఉప్పు లేని వెన్న, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ముక్కలు చేసిన పచ్చిమిర్చి

  చెత్త బాటిల్ వాటర్ బ్రాండ్లు

• 3 ఇంగువ ఫిల్లెట్లు, ముక్కలు

• 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, తురిమిన

• 1 నిమ్మకాయ యొక్క అభిరుచి మరియు రసం

  గుడ్డు రోల్స్ ఆరోగ్యకరమైనవి

దిశలు

1. ఓవెన్లో రిమ్డ్ బేకింగ్ షీట్ ఉంచండి; 450°F వరకు వేడి చేయండి.

2. మీడియం గిన్నెలో నూనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో ఆస్పరాగస్ టాసు. వేడి పాన్‌కు బదిలీ చేయండి. 4 నుండి 6 నిమిషాలు బ్రౌన్ మరియు లేత-స్ఫుటమైన వరకు కాల్చండి.

3. ఇంతలో, ఒక చిన్న పొడి స్కిల్లెట్‌లో బ్రెడ్‌క్రంబ్‌లను మీడియం-అధిక వేడి మీద 3 నుండి 5 నిమిషాల వరకు కరకరలాడే వరకు తరచుగా కదిలించు.

   ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఫిష్ శాండ్విచ్

4. గిన్నెలో వెన్న, పచ్చిమిర్చి, ఆంకోవీస్, వెల్లుల్లి మరియు నిమ్మ అభిరుచిని కలిపి, ఫోర్క్‌తో పేస్ట్‌లా చేయాలి.

5. వెన్నలో వేడి ఆస్పరాగస్ వేసి, నిమ్మరసంతో చినుకులు వేయండి మరియు వెన్న కరిగే వరకు టాసు చేయండి. సర్వింగ్ ప్లేటర్‌కి బదిలీ చేసి బ్రెడ్‌క్రంబ్స్‌తో చల్లుకోండి.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు