స్పైసీ టోఫు హాట్‌పాట్

కావలసినవి

• 6 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు

• 2 టీస్పూన్లు కనోలా నూనె

• 1 టేబుల్ స్పూన్ గోధుమ చక్కెర

• 14 ఔన్సుల దృఢమైన టోఫు, ప్రాధాన్యంగా నీటితో నిండినది

• ¼ కప్పు తగ్గిన-సోడియం సోయా సాస్

  23 రుచులు డాక్టర్ పెప్పర్

• 2 టీస్పూన్లు చిలీ-వెల్లుల్లి సాస్, లేదా రుచి చూసేందుకు

• 4 కప్పులు సన్నగా కోసిన టెండర్ బోక్ చోయ్ గ్రీన్స్

• 8 ఔన్సులు తాజా చైనీస్-శైలి (లో మెయిన్) నూడుల్స్

• ½ కప్పు తరిగిన తాజా కొత్తిమీర

• 4 కప్పుల కూరగాయల రసం, లేదా తగ్గిన సోడియం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు

• 4 ఔన్సుల తాజా షిటేక్ పుట్టగొడుగులు, కాండం మరియు ముక్కలు (సుమారు 2 కప్పులు)

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తురిమిన తాజా అల్లం

దిశలు

1. టోఫు హరించడం మరియు శుభ్రం చేయు; పొడి పొడి. బ్లాక్‌ను 1-అంగుళాల ఘనాలగా కత్తిరించండి.

2. మీడియం వేడి మీద డచ్ ఓవెన్‌లో నూనె వేడి చేయండి. అల్లం మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి; కుక్, గందరగోళాన్ని, సువాసన వరకు, సుమారు 1 నిమిషం. పుట్టగొడుగులను వేసి కొద్దిగా మెత్తగా, 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి. చక్కెర, ఉడకబెట్టిన పులుసు, సోయా సాస్ మరియు చిలీ-వెల్లుల్లి సాస్ కలపండి; కవర్ మరియు ఒక వేసి తీసుకుని. బోక్ చోయ్ మరియు టోఫు వేసి, ఆకుకూరలు వాడిపోయే వరకు మూతపెట్టి, సుమారు 2 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. వేడిని పెంచండి మరియు నూడుల్స్ వేసి, వాటిని రసంలోకి నెట్టండి. నూడుల్స్ మెత్తబడే వరకు 2 నుండి 3 నిమిషాలు మూతపెట్టి ఉడికించాలి. వేడి నుండి తీసివేసి, కొత్తిమీరలో కదిలించు.

   రమ్ దేని నుండి తయారు చేయబడింది?

చిట్కాలు

చిలీ-వెల్లుల్లి సాస్ అనేది మిరపకాయలు, వెల్లుల్లి మరియు ఇతర మసాలా దినుసుల మిశ్రమం; ఇది మార్కెట్ యొక్క ఆసియా విభాగంలో కనుగొనబడింది.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు